A böjt értelme és hülyesége - HUMANOO

A böjtről megoszlanak a vélemények. Egyrészt egészségügyi előnyei vannak, másrészt éhezést igényel - igaz? Nem pontosan! Ha jól megnézed, az éhezés és a koplalás teljesen más. Értelemszerűen a böjt önkéntes elhagyása az ételnek, az éhezés önkéntelen. Ez eleinte triviálisnak tűnhet. Pontosan ettől a különbségtől függ, hogy bekövetkeznek-e a böjt által ígért pozitív egészségügyi és pszichológiai hatások.

Sokan használják az éves nagyböjtöt az absztinencia gyakorlására. A böjt gondolata mindenre kivetíthető, például a dohányzásról való lemondás, a tévézés, a csokoládé vagy az alkohol. A klasszikus változat azonban az étel elhagyása. Akár vallás, akár egészség, akár egyszerűen a jobb közérzet miatt - a böjtnek számos oka van. Csak hogy működik valójában?

A hagyományosan 40 napig tartó vallási nagyböjt ebben az évben nem kezdődhet rosszabbul. Kezdés 2018. 02. 14., Valentin-nap, és 2018. március 29-én ér véget. Valentin-nap csokoládé szív vagy romantikus étkezés nélkül gyertyafényben? Már látom magam előtt a kétségbeesett párokat. Természetesen általában elkezdhet böjtölni, amikor csak akar. Ezért bemutatom neked a Buchinger terápiás böjtöt.

Előre egy információ: a salakanyagoktól való böjtölés nem segít. Salak nem létezik az emberi testben. Egyetlen jó hírű forrás sem állítja az ellenkezőjét. Tehát nem tudja megtisztítani az edényeit böjtöléssel. Ebben az összefüggésben kritikusan kétségbe kell vonni a jól ismert méregtelenítő ötletet is, amelynek célja az említett (nem létező) salakanyagok megszabadulása. Ennek ellenére van értelme egyiknek vagy másiknak böjtölni, mivel bizonyos betegségekkel bizonyítható az egészségnövekedés. A reuma, a köszvény, a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség tünetei csökkenthetők.

A Buchinger terápiás böjt olyan kúra, amelyben csak zöldséglevesek, teák vagy gyümölcslevek megengedettek. A megkönnyebbülés első napja után megkezdődik a tényleges böjt. A következő 5 napban legalább 3 liter folyadék szerepel az étlapon, vagy inkább ivási terv. Reggelire tekercset cserél teára mézzel. Ebédidőben zöldségleves van tészta helyett. Délután ismét tea. Gyümölcslé vagy zöldségleves végül felváltja a vacsorát. Durván hangzik? Még megerőltetőbb: még könnyű sporttevékenységeket is terveznek.

A teljes összeomlási étrend helyett a Buchinger terápiás böjt elszigetelt, magányos kalóriákból áll, amelyek állítólag aktívan tartják az anyagcserét. A kalóriabevitelnek 500 kcal alatt kell lennie. Nem hangzik rosszul. Ez a fajta böjt azonban nem feltétlenül megfelelő mindenkinek. Bizonyos esetekben nem ajánlom, hogy megpróbálja magát.

Nem szabad böjtölnie, ha ...

mentálisan stresszesek.
Alsúlyúak.
túlműtött pajzsmirigy-, máj- vagy vesebetegsége van.
terhes vagy szoptat.

Az is érthető, hogy a fiatalok vagy gyermekek nem böjtölhetnek. A böjt alatt kerülni kell az alkoholt és a cigarettát is. Ha ez túl nehéz az Ön számára, akkor jobb, ha egyelőre abbahagyja a böjtöt, és elkezdi elkerülni ezeket a luxusételeket.

A legbiztonságosabb, ha a böjt megkezdése előtt orvossal beszélünk a terveiről. Ha zöld utat adnak neked, elkezdheted. A kezdet a megkönnyebbülés napja, ezért a legjobb, ha alacsony stressz idejét választja. Ideális esetben nyaralása lesz és nincsenek stresszes tervei. A kezdő napon 600 kcal van szénhidrátok és nagyon kevés fehérje formájában. Például 5 étkezés alatt akár 2 kg friss gyümölcsöt is megehet. Ha érzékeny erre a gyümölcshegyre, akkor beiktathat rizsnapot vagy zabnapot is. A zsír teljesen tilos az étrendben.

Ezután a beleket alaposan ki kell üríteni, például Glauber sójának bevitelével. Ha túlélte a megkönnyebbülés napját, akkor a tényleges terápiás böjt következik. A napi rutinja így nézhet ki, például:

Reggeli: 250 ml tea kevés mézzel
Ebéd: 250 ml frissen facsart gyümölcslé
Délután: 250 ml tea kevés mézzel
Este: 250 ml zöldségalap

Legalább 2 liter folyadékot kell inni a nap folyamán. Víz vagy tea mindig megengedett. Miután elsajátította az első 7-18 napos böjtöt, nem szabad többet enni, mint a koplalás előtt. A böjt utolsó napján ebédnél meg kell szokni a testét a szilárd ételekhez, például egy almához. Fontos, hogy ügyeljen arra, hogy nagyon alaposan rágjon. Este a húsleves helyett most zöldség- és burgonyalevest fogyaszthat. A következő felhalmozási napokon lassan növelnie kell a kalóriabevitelt, különben itt is fenyeget egy jo-jo hatás. Ez egyértelmű jele annak, hogy túl sokat ettél túl gyorsan. Tehát ez azt jelenti: maradjon fegyelmezett!

Hatások

Ha sikerült, akkor joggal lehet büszke magára. A nem evés különösen pozitív hatással van a krónikus betegségekre, például az ízületi gyulladásra vagy a reumára. Pozitív hatással van a demencia, az Alzheimer és a Parkinson kór megelőzésére is. Az állatkísérletek azt is kimutatták, hogy az éhomi egerek várható élettartama teljes mértékben.

Véleményem szerint a dolog lényege mind előny, mind hátrány: a hangulat fokozása. Remekül érzi majd magát a gyors után! Ez nagyszerű, de egyben azt is jelenti, hogy komoly a böjt függővé válásának veszélye. Ennek oka a szerotonin, a boldogság hormonunk. Az önkéntes ételtől való tartózkodással a szerotonin transzporterek sűrűsége csökken. Ez stabilizálja a hangulatunkat, mert amikor a test felszabadítja a boldogsághormont, ez most sokkal tovább működik. A félelem és a stressz által jellemzett helyzetekben sokan kihasználják ezt a hatást, és ez idő alatt (ellenőrizhetetlenül) egyszerűen nem esznek semmit - és jól érzik magukat ezzel! A fiatalokat különösen veszélyeztetik, mert a folyamat könnyebben kiváltható velük.

Ha ki akarja használni a böjt előnyeit, de túl szigorúnak tartja ezt a módszert, választhat egy másik, enyhébb böjtöt, például szakaszos böjtöt. Sokan ezt a módszert találják alkalmasabbnak a mindennapi használatra. Mindenképpen ki kell próbálnod, ha fegyelmezett maradsz, akkor profitálni fogsz belőle!