Földimogyoró vajon miért van rá szükség (fogyáshoz) 8 recept; anya mozog
Mi a Nutella tégely másoknak, nekem a MyProtein mogyoróvajas edény: kanalazd be és tedd a szádba. Vagy a banán. Az alma. A kenyéren. Kását. A brownie tésztában. A csirkés nyársra. Jég. Bemártás. A kulináris mogyoróvaj élvezeti lehetőségek végtelenek, és ma megmutatom nektek 7 kedvencemet. És indokolja meg, miért olyan egészséges és fontos számunkra a mogyoróvaj - még fogyás esetén is!
Szigorúan véve a mogyoró egyáltalán nem dió, hanem hüvelyes. De nem kevésbé egészséges, mint a dió és társai, és önmagában fehérjetartalmuk miatt: 100 g-os 25 g fehérjével még a fehérjében gazdag mandulát is messze veri, és hangsúlyozni kell azt is, hogy a diófehérje könnyen emészthető, ezért van azelőtt Lefekvés könnyen fogyasztható. Ennek egy másik pozitív hatása is van: elősegíti a termogenezist, ami azt jelenti, hogy a mogyoróvaj emésztése további energiát igényel, és így a fogyasztás után fokozódik az alapanyagcsere és a zsírégetés, az izmokat megvédi a fehérjeellátás., a szerkezet még elősegíti, és a testet fontos tápanyagokkal látják el az éjszaka folyamán.
Sok sportoló ezért növényi fehérjeforrásként használja a mogyoróvajat, mind a definíció, mind az izomépítés szakaszában. A fogyókúrás étrendben csökkentheti a vágyat és az édesség iránti vágyat, mivel alacsony víztartalma és magas energiatartalma miatt hosszú ideig jóllakik, és a magas rosttartalma, amely 11 g/100 g, stabilizálja az inzulinszintet. Azok az atléták, akik izmokat akarnak építeni, egyszerűen növelik a bevitelüket annak érdekében, hogy gyorsabban bekerüljenek a kalóriafeleslegbe, és még mindig több fehérjét fogyasztanak, mint szénhidrátokat. Naponta átlagosan körülbelül 2 evőkanál (azaz 7 g fehérje) ajánlott annak érdekében, hogy kihasználhassák a mogyoróvaj pozitív és egészséges tulajdonságait.
A fehérje mellett mi teszi még ennyire egészségessé? A válasz sokak számára meglepetést okozhat: a kövér. Valóban. Noha a zsírnak van a legnagyobb energiasűrűsége (9 kcal/gramm), a földimogyoró elsősorban telítetlen (egyszeres és többszörös), és ennek számos egészségügyi előnye van: Segít felépíteni a sejtmembránt, motorizálni az anyagcserét, és megakadályozni a fertőzésekre és a szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamot. védi, gyulladáscsökkentő hatású, szabályozza a koleszterinszintet és pozitív hatással van a bőrre és a hajra. Mivel ezek esszenciális zsírsavak, és a szervezet nem tudja azokat előállítani, táplálékkal kell bevinni. Az avokádó, a lenmagolaj és a zsíros halak mellett a dió ideális forrás.
A mogyoró még jobb lesz, ha tovább bontjuk, és megnézzük a vitaminokat, nyom- és tömegelemeket: Többek között rengeteg magnéziumot (támogatja a sportban nyújtott teljesítményt), cinket (fehérje felhalmozódása és a szövetek megújulása), káliumot ( elősegítheti a glikogénkészletek feltöltését edzés után), az E-vitamint (erős antioxidáns, amely zsírban oldódik és zsírtartalmának köszönhetően különösen jól használható) és a B3-vitamint (a bőr és az idegrendszer számára).
Mit kell figyelembe venni a vásárláskor?
Fontos, hogy kiváló minőségű terméket válasszanak annak érdekében, hogy a földimogyoró teljes potenciálját kihasználhassák. Vásárláskor meg kell győződnie arról, hogy ez egy 100% -ban természetes termék, hozzáadott cukor, só vagy pálmaolaj nélkül. A MyProtein mogyoróvaj olyan tiszta termék, és még jobb íze van, mint bármely más mogyoróvajnak, amelyet eddig kipróbáltam. Ropogós vagy sima változatban kapod őket, bár én személy szerint jobban szeretem a ropogós darabokat. Sima viszont a szintén MyProtein-től származó mandulavaj és kesudióvaj, amelyek nagyon hasonló egészségügyi előnyökkel járnak, és hasonló módon használhatók. A mandulás vajat minden nap belekeverem Lias-ba a banános zabkásajába, majd mindig remélem, hogy hagy valamit, hogy megehessem a maradékot 🙂
Ennyit az elméletről! Most bemutatom néhány módját, hogy a mogyoróvaj felhasználható a konyhában. És ha végignéztem, talán meg fogja érteni, miért van mindig egy nagy edény MyProtein ropogós mogyoróvaj a házban, és miért mindig túl gyorsan üres ...
De először is megjegyzés: Takarítson meg 10% -ot az összes MyProtein terméken, ha a Yavi10 kódomat használja.