A böjt így segít a fogyásban! Kattintson a mobil elemre
A böjt egy olyan időszak, amely nemcsak a lelket tisztítja meg a bűnöktől, hanem a testét is a toxinok eltávolításával. Kattintson! nők számára ”megmutatja annak előnyeit az ábra szempontjából.
Ne vigyük túlzásba szénhidrátok
Az élelmiszer-korlátozások időszakában a húst gyakran más kalóriatartalmú termékekkel helyettesítjük, például tésztával, rizzsel és burgonyával. Annak érdekében, hogy ne szedjen felesleges fontokat, szem előtt kell tartania néhány apró szabályt. Cserélje ki a fehér kenyeret teljes kiőrlésű vagy fekete kenyérre, legfeljebb 2 szelet naponta. A burgonya hetente 1-2 alkalommal fogyasztható, főzve vagy sütve.
Keressen új forrásokat fehérje
Fehérje nyerhető bizonyos éhomi termékekből is, amelyek mérsékelt kalóriabevitellel rendelkeznek, például bab, borsó, lencse és hajdina. Ezen kívül jelentős mennyiségű rostot is tartalmaznak, ami hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti.
Ne felejtsd el a gyümölcsöt és zöldségek
A vitaminok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, mert biztosítják a napi energiaigényt. Támaszkodjon szezonális gyümölcsökre és zöldségekre: almára, körtére, narancsra, sárgarépára és káposztára. Konzervek is ajánlottak, különösen azok, amelyeket otthon készítenek. A pácolt uborka nagyon kevés kalóriát tartalmaz, körülbelül 22–100 grammot, ezáltal felgyorsul a fogyás. Az a gyümölcs, amely nem hiányozhat az étrendből, a grapefruit.
Mit eszel és mit nem
• Engedélyezett ételek: Teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér/2 szelet naponta, gomba, borsó, bab/hüvely, padlizsán, spenót, lencse, teljes kiőrlésű gabona.
• Tiltott ételek: perec, keksz, fehér rizs, tészta, fehér kenyér, chips, sült krumpli.