A böjt jó az ösvényhez
A böjt egyszerűen azt jelenti, hogy „böjtölni”. A gyakorlat, amelyről jelenleg beszélünk, szakaszos böjt és nem elhúzódó böjt.
Mit hozhat ez a gyakorlat az ösvényfutónak? Bár a böjt előnyökkel jár, sok hibához vezethet a végrehajtása során.
A céloktól és az egyénektől függően számos módon lehet gyakorolni, ezért ha kétségei vannak, forduljon orvosához.
Végül ez egy rendkívül rugalmas és alkalmazkodó módszer, a személyes elvárásoknak és képességeknek megfelelően.
Mi a böjt ?
Arról szól, hogy ne fogyasszon szilárd ételt. Italként a víz, a H20 egyszerűen megengedett, ajánlott, sőt ajánlott: egy korty 15 percenként, korlátozás nélkül. Semmilyen más ital, a kávé vagy a fekete tea (hosszú, legfeljebb 2/3 csésze) kivételével, zöld tea 1 vagy 2 teáskanna, különösen nem édes (gyümölcslé, szirupok) nem megengedett (de utána láthatjuk a böjtölést lével).
Fogyjon le A böjt első gólja, de csak
Az evés abbahagyásának célja általában a fogyás. Mégsem ilyen egyszerű, és sok buktató lehet.
Ezenkívül a böjt energiát lendít fel és dinamikusabb belső anyagcserébe juttatja a testet.
Gyorsan, meddig ?
Szó sincs 24 óránál hosszabb böjtölésről. Ezt gyakorlatilag már nem nevezzük szakaszos böjtnek. Ezen túl a szervezet anyagcseréje valóban lelassul, és más következményekkel járhat.
3 módban történő böjtölésről van szó: 4 és 8 óra között, vagy 4 vagy 24 óra között.
A 4–8 órás változatban a reggeli kihagyásáról és egy könnyű ebédről van szó. Az ötlet gyakran az, hogy megakadályozza magát abban, hogy elfogyassza a zsírokkal és cukrokkal teli croissant-t vagy Pain au Chocolat-ot, vagy a tál csokoládé-gabonafélét, ami még nagyon jó is, megakadályozza, hogy lefogyjon. Tehát ez a szokás megváltozása. 2/3 hét múlva eltűnnek a sütemények miatt felesleges kilók.
A 16:00 verzióban előző nap vacsora után abbahagytuk az étkezést, és másnap 16:00 körül találtuk meg az ételt. Ismét arról szól, hogy hagyja abba az ételt, hogy teste pihenjen. Kóstolni is nem a dagadás kérdése.
A 24 órás változatban hagyja, hogy a tárcsa forduljon, hogy megtalálja az előző étkezési időt.
Hagyja a testet pihenni az étel elfogyasztásától.
Az első előny a test többi része állandóan a szilárd táplálék elfogyasztásának, emésztésének és kiutasításának folyamatában. Egy idő után a test energia hiányában természetesen energizálni kezd. Az emlős, akitől nélkülözzük az élelmet, izgatottan fogja megtalálni. Hirtelen rendkívül világos vadász lesz ételt keresve. Ez a helyzet élesebbé teszi érzékeinket, étvágyunkat, nagyon kellemes érzés "életben" érezni magunkat.