A böjt, mint relaxáció a test számára - a kevesebb étkezés egészségessé teszi
Sokan kezdetben a böjtöt vallási indíttatású táplálékfogyasztással társítják, vagy az úgynevezett terápiás böjtöt meglehetősen ezoterikus gyakorlatnak tekintik. De ennél sokkal többről van szó. Az egy vagy több napos tudatos böjt csodálatos előnyökkel jár mind testünk, mind szellemünk számára mindannyiunk számára!
A hiány és a bőség váltakozó fázisai szó szerint egészségessé tesznek minket, míg a modern, állandó túlkínálat alapvetően természetellenes, sőt a civilizáció számos olyan betegségének kiváltó okának tekinthető, amely néhány évtizeddel ezelőttig rendkívül ritka volt. Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy a böjt milyen hatással van a testre és az elmére, és hogyan változtathatja meg az életét.
Mit jelent a böjt?
Számos módja van a böjtnek, és nincsenek szigorú szabályok (a vallási gyakorlatokon kívül). Csak rajtad múlik, hogy a radikális utat választod-e, és csak egy hétig vagy tovább fogyasztasz vizet és cukrozatlan teákat, vagy például egy héten egy napon friss gyümölcsre vagy nyers zöldségre csökkented az étkezés mennyiségét. A hangsúly a hiányhelyzet csökkentésére, valamint fizikai és szellemi kezelésére irányul.
Néhány évtizeddel ezelőttig a böjt volt a szokás a legtöbb ember számára. A mai naptól eltérően a napi három vagy több étkezéssel járó ételfelesleg volt a kivétel, napok vagy hetek folyamatosan előfordultak étkezés nélkül. Az embereknek már a kőkorszakban nagy távolságokat kellett megtenniük és nehéz helyzetben vadászniuk vagy gyűjtögetniük ahhoz, hogy néhány napig rengeteg élelem legyen. Éppen erre az állandó változásra készített fel bennünket az evolúció a lehető legjobb módon!
1. Az anyagcsere és a vérérték javítása
Étkezés nélkül sem éhezik azonnal az ember, és eleinte semmilyen anyagban nincs hiány. Ennek oka az a tény, hogy a szervezetben szinte minden anyag átmenetileg különböző raktárakban tárolható napokig, hónapokig vagy akár évekig. A zsírlerakódások, mint hosszú távú energiatárolók mindenki számára jól ismertek, de a fehérjék, a cukor, a vitaminok, az ásványi anyagok stb. Átmenetileg különböző típusú szövetekben vagy a vérben is tárolódnak, és puffert képeznek a hiány idején.
Böjtöléskor ezeket a raktárakat később aktiválják és újratöltik. Ahelyett, hogy csak haszontalan ballaszt lenne, egy cikluson mennek keresztül, amelyben szintén regenerálódhatnak. Amikor a testnek kevesebbel kell boldogulnia és tartalékokra megy, automatikusan optimalizálja az anyagcsere hatékonyságát, és a tartalékokkal tartja a házat.
A böjt miatt a különféle anyagok megváltozott vérértékei számos betegségre is pozitívan hatnak. Például az állati eredetű táplálék elkerülésével csökken a testben lévő különböző telített zsírsavak koncentrációja, amelyek reumával és ízületi betegségekkel járnak. A gyulladásos folyamatokat elősegítő különféle anyagok értékei is javulnak. Javul a magas vérnyomás és a vércukorszint, csökken a hisztamin, amelyet az asztma és a görcs kiváltó okának tekintenek.
2. A böjt ellensúlyozza a civilizáció betegségeit
Sok, ma elterjedt betegség alig létezett néhány évtizeddel ezelőttig. A folyamatosan biztosított élelmiszerellátás mellett olyan betegségek is előfordultak, mint a fogszuvasodás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú diabetes mellitus, a szív- és érrendszeri betegségek, például az arteriosclerosis, a túlsúly, az elhízás, a köszvény, az allergiák, néhány bőrbetegség és a rák típusai. Mondhatni, hogy ha mindig elegendő étellel rendelkezünk, rosszul leszünk.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenkinek éheznie kell, hogy elkerülje a megbetegedést, mert a haladás és a jólét más betegségek hanyatlásához is vezetett. A böjt pozitív hatásainak kiaknázása és számos betegség ellensúlyozása érdekében az egészséges emberek számára egy vagy több napos böjt teljesen elegendő.
A heti egy gyümölcsnap, vagy akár egyetlen böjtnap nagy javulást hozhat sok betegségben és problémában.
3. Böjt és túlsúly
A böjt nem alkalmas a túlsúly csökkentésére, mert a leadott kilók ugyanolyan gyorsan térnek vissza a gyors bontás után, mint amennyi eltűnt. Az egyszeri vagy rendszeres böjt azonban a legtöbb ember számára sokkal tudatosabb étrendhez vezet. Az ételek észlelése és annak minősége megváltozik, sokkal jobban tudatosítjuk, hogy mire van szükségünk valójában, és amit alapvetően csak étvágy, stressz vagy akár unalom miatt ettünk.
4. A fizikai teljesítmény javítása
A megnövekedett vérértékek és a stimulált anyagcsere szintén hozzájárul az általános teljesítmény javításához, akár a mindennapi munkában, akár a sport során. Mivel a szervezet a szükséges anyagokat mindig a tartalékokból szerzi be, és nem mindig közvetlenül az ételtől, a böjt ideje alatt gyakorlatilag alig vannak korlátozások a testmozgásra.
Az állóképességi sportolók ezt tudják: a tíz kilométeres futás előtti reggelen gyakran még jobb, ha nem eszel semmit, mint hogy valamiféle élelemmel terheld meg magad. Böjt közben csak az extrém állóképességi teljesítményeket, például a hosszú túrákat vagy a maratoni futást szabad kerülni.
5. Tudatosabb és egészségesebb táplálkozás
A legtöbb ember számára a szokásos életmódbeli szokások tudatos megzavarása, amelyek sok esetben nem teljesen egészségesek, tudatosabb, egészségesebb étkezést és életmódot jelentenek. Már a második vagy harmadik napon szilárd étel nélkül az étkezéssel kapcsolatos gondolatok intenzívebbé válnak. Az egészen banális ételek, például a leves, egy darab kenyér vagy egy alma, teljesen új minőséget nyernek, illatuk és ízük ugyanolyan kívánatos lesz, mint egy bonyolult, finom étel. A szaglás, az íz és az egyéb érzékszervi érzékelés kiéleződik.
Ennek eredményeként nagyobb jelentőséget tulajdonítunk az ételnek, tudatosabban étkezünk és jobban megkülönböztetjük azt, ami jó nekünk, és amit csak belezsúfolunk magunkba.
6. Fokozott jólét
Szinte mindenki, aki böjtölt, rendkívül pozitívnak írja le az élményt, és újra meg akarja csinálni. A megjavult fizikai folyamatokat fokozott testi és szellemi jólét és a hangulat javulása kíséri.A böjt szó szerint jó hangulatba hozza. Ez az egyik oka annak, hogy a böjt mentális betegségekben is javíthatja az emberek egészségét.
Böjtti tippek
Ha most motivált lehet, de nem tudja, hogyan kezdjen hozzá, hadd mondja el magának: Az egészséges emberek számára könnyű a böjt! Hosszú felkészülés nem szükséges, és nincsenek különös rituálék vagy szabályok sem. A legfontosabb az, hogy jól érezd magad, és böjtölj olyan mértékben és időtartamig, amely neked jó. Ennek ellenére segíthet a kezdésben, ha a szívébe vesz néhány tippet.
Mikor jobb nem böjtölni?
Vannak olyan esetek, amikor a koplalás kontraproduktív, és a legjobb, ha ezekben a helyzetekben elkerüljük. Ha nem biztos benne, beszélje meg orvosával terveit, hogy biztonságban lehessen. Lehet, hogy segíthet abban is, hogy megtalálja a terápiás böjt vagy a böjt terápia megfelelő formáját. Általában nem szabad böjtölnie:
- Alacsony súlyú emberek, akiknek étkezési rendellenességük vagy alultápláltságuk volt a múltban
- Terhes és szoptató nők
- Növekvő gyerekek
- Cukorbeteg (1. típus)
- Daganatos, hyperthyreosisos vagy keringési problémákkal küzdő emberek az agyban
- Olyan emberek, akik súlyos depresszióban szenvednek
Jobb nem böjtölni egy meglévő fertőző betegség alatt, mert a test változása rövid ideig tovább gyengítheti az immunrendszert.
Tudom, hogy ez a bejegyzés olyan téma, amelyet néha ellentmondásosnak tekintenek. Sok állítás saját személyes tapasztalatomon alapszik. Lehet, hogy voltál más tapasztalatod, és nagyon örülnék, ha hozzáadnád őket a megjegyzésekhez.
Talán téged is érdekelnek ezek a témák: