A böjt nem éhezik
Tavaszi takarítás testnek és léleknek: Karácsony, Szilveszter, Mardi Gras. Az egyik alkalom az ünnepre a következőt kergeti. Túl sok hús, túl sok alkohol, végtelen édesség. A hetek és hónapok gondatlan ételfogyasztásának következményei: A teltségérzet terjed, az ember lassúvá válik, a szervezet immunrendszere meggyengül. Hamvazószerda és húsvét között egyesek az étel helyett új életízet szeretnének szerezni, ez a böjt ideje.
A böjt nem éhezik
A böjt nem csak azt jelenti, hogy kevesebbet eszel. A böjt nem jelenti a fogyókúrát. Noha a fogyás népszerű melléktermék, nem ez az elsődleges cél. „A böjtölők tesznek valamit a test, az elme és a lélek érdekében. Ezt követően új ember vagy, újra magadnak érzed magad ”- mondja Elisabeth Rabeder, a Mária nővérek Kneipp Kurhaus igazgatója a Bad Mühllackeni Carmelből. Az itt tárgyalt böjtöt is meg kell különböztetni a terápiás böjtöléstől. A böjtöt egészséges embereknek szánják, míg a terápiás böjtöt elsősorban a klinikákon kínálják betegeknek vagy különféle betegségek megelőzésére.
Különböző módszerek
Aki böjtről beszél, az különböző típusokat jelenthet. A legelterjedtebb a klasszikus módszer Otto Buchinger orvos szerint. A frissen facsart gyümölcslevek és a kiváló minőségű levesek biztosítják a szükséges tápanyagokat. A levesböjt (rizs- és köleslevesek) szintén nagyon népszerű. Számtalan egyéb alkalmazás is létezik, például a tejsavó böjt. Itt egész nap egy liter tejsavót, cukrozatlan teát és vizet isznak. A Alapböjt továbbra is igazán jól eshet. Van azonban egy rögzített terv arról, hogy mely ételeket szabad enni és mit nem. Kerüljük a savas ételeket, például a húst vagy a tejtermékeket, és csak lúgos ételeket, például gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasztunk. A teljes böjt csak víz és tea megengedett, de rengeteg. A Gyümölcslé kis mennyiségű gyümölcs- és zöldséglevet tesz lehetővé a napi vitamin egyensúly biztosítása érdekében.
Engedd el a mindennapi bűnöket
Minden böjtkúrának egy közös vonása van: az alkohol, az édesség, a cigaretta, a kávé vagy a gyógyszer tabu. Megterhelik a testet és megzavarják a regenerációs folyamatot. E "mindennapi bűnök" gyászolása helyett a böjt alatt tornázni kell, és gyógynövényes teákat inni. "Ez támogatja a méregtelenítési folyamatot" - mondja Rabeder.
Állítsa le a testet
Mivel a böjt nem egyszerűen azt jelenti, hogy kevesebbet eszik, és a helyes böjtöt meg kell tanulni, a szakember azt tanácsolja a kezdőknek, hogy ne kezdjék egyedül. „Az első alkalommal használóknak szükségük van útmutatásra és támogatásra. A sikeres böjt előkészületeket és bevezető napokat igényel, amelyek felkészítik a testet a tényleges böjtre. ”Azok a napok, amikor egyelőre kerülik az alkoholt, a húst és az édességet. Az átmenet ideje az esetleges válság vagy pánik elkerülése érdekében. - Olyan, mint egy autóvezetés. Nem szabad a negyedikről az első sebességfokozatra váltania, különben problémák lesznek a sebességváltóban ”- magyarázza Rabeder.
Plusz a test számára
A túlevés betegségeket okoz. Régóta ismert. Ennek oka: Felesleges, savas állati fehérjék, zsírok és koncentrált szénhidrátok lerakódnak például a kötőszövetben, az erekben és az ízületekben, ahol ezek úgynevezett "salakképződéshez" vezetnek. A bélben lerakódott anyagcseretermékek megakadályozzák a nyirokrendszer működését, ami gyengíti az immunrendszert. A koplalás viszont méregteleníti, méregteleníti a testet és megtisztítja a beleket. "A salakot fel kell oldani és ki kell üríteni" - mondja Rabeder.
Így nyer az egészség
- A szív és a keringés megkönnyebbül
- A vérnyomás szabályozza önmagát
- A légzés szabadabbá válik, a tüdő több oxigént vesz fel, amelyet gyorsabban szállítanak a szövetbe
- A test teherhordó elemei, például a lábak, a térdízületek és a csigolyaközi porckorongok megkönnyebbülnek
- A bőr és a szövet megfeszül
- A zsírtalanítás a vér lipidszintjének csökkenéséhez vezethet
- Elősegíti a vérkeringést
- A zsírlerakódások eltűnnek, és az agy boldogsághormonokat termel
- A belek, szövetek, erek és ízületek elvezetése és tisztítása növeli az általános közérzetet
Lassú indítás
Ugyanolyan fontosak, mint a tényleges böjt előtti napok, a böjt utáni újjáépítési napok. A böjt sikere lényegében attól függ, hogy a test lassan "beindul". Mivel egy hetes böjt után gyakran nagyon érzékeny vagy, valóban újra érzékelheted az ételt, ez időbe telik. "El kell kezdeni egy almás reggelivel, hogy újra felfedezze a rágást, majd délben fogyasszon zöldséglevest" - tanácsolja Rabeder.
Ki ne böjtölhetne
Gyógyító tulajdonságai ellenére a böjt nem mindenki számára egészséges. A gyermekek és serdülők, valamint a terhes vagy szoptató nők semmilyen körülmények között sem maradhatnak normális étrend nélkül. Szívbetegeknek, magas vérnyomásban szenvedőknek vagy rendkívül karcsú embereknek szintén tartózkodniuk kell. Bizonyos testi és szellemi fogyatékosságok is tiltják a böjtölést. Ez vonatkozik például az I. típusú cukorbetegségben szenvedőkre, pszichés problémákkal vagy rákos betegekre, krónikusan metabolikus betegekre, idős korra, nemrégiben műtöttek és gyógyultak.
Alapvetően a böjtkúrákra csak egy orvossal folytatott konzultációt követően kerülhet sor, az éhomi klinikán belüli orvosi ellátás részeként vagy egy böjt kísérőjének felügyelete mellett. Mivel mindenkinek szüksége van motivációra és tanácsokra abban az időszakban, amikor a szilárd ételek, az alkohol és a dohányzás tabu.
Böjtti tippek a szemlélődő mindennapi élethez:
- Csendet keres: Sétálni, csendes zenét hallgatni, gyakrabban egyedül tölteni az időt.
- Fogyasszon kevésbé passzívan: Korlátozza a televíziós és számítógépes időt. Jobb: olvasás, zenehallgatás, levelek írása, beszélgetések keresése.
- Elkülönítve az előtéttől: Dobja el a felesleges dolgokat, tegye rendbe a házat, rendezzen papírokat.
- Gondolatok a lényegre: Érezd az életet, tarts szünetet a mindennapokból, hallgass magadra.
Dr. Thomas Hartl
2008. február