A böjt törése 60 nap után; oktatási programok fóruma
Tag 2008.02.07-től
5 hozzászólás (ø0/nap)
Jó napot kedves közösség,
Jelenleg kissé ügyetlen vagyok, és reméltem, hogy valaki tud nekem javaslatokat adni, vagy már szerzett tapasztalatokat velük kapcsolatban.
Jelenleg 2 hónapos korom utolsó hetében járok. Böjtölés. 7 hétig naponta egyszer ittam 1 liter frissen facsart gyümölcs-/zöldséglevet, és egyébként csak napi 2–4 liter szénsavas vizet fogyasztottam. Amennyire jól túléltem a 7 hetet, úgyhogy nem hiszem, hogy valami nagy dolog fog történni a végső spurtban.
Most a problémámra.
Már bejártam az internetet és a Séf Fórumot, de nem találok semmit arról, hogy "ilyen hosszú böjt után megszakadjon a böjt". A legtöbb pályázat néhány naptól 2 hétig terjed. szóval nem igazán tudom, hogy ez ennyire hasznos lesz-e számomra.
Átlagosan legalább 14 napig szeretném megtörni a böjtöt, és szeretném tudni, hogyan kellene ennem ez idő alatt.
Leginkább a szénhidrátokról szeretnék lemondani, és kevésbé kedvező tejtermékeket fogyasztani.
Mivel a böjt megtörése után az anyagcsere-étrendemmel kívánok folytatni, de a gyors megszakításról szóló cikkekben az étrend nagyon gazdag szénhidrátokban és tejtermékekben.
Tag 2007. november 22-től
6 091 üzenet (1,28/nap)
ó, ezt a hosszú böjtöt egyedül csinálta?
Valószínűleg igen, különben biztosan lenne kapcsolattartója az utána lévő időre.
Sajnos csak laikus vagyok ezen a téren, de van valami, ami csak azt a dolgot illeti vissza az étrendbe, amelyet meg akar enni?
Kezdeném a tipikus almával, esetleg püréként, esetleg darabokkal, amelyeket aztán nagyon alaposan megrágnak.
Akkor talán zöldségleves zöldség körettel vagy pürésített zöldségleves. Ezután burgonyakanalakat is használhat.
Vagy jobb édesburgonya.
Mit szeretnél enni a jövőben? Talán együtt gondolhatjuk itt, hogy ez hogyan illeszkedik ismét a tervébe.
Tag 2008.02.07-től
5 hozzászólás (ø0/nap)
Igen, egyedül csináltam, fiatal és egész életemben egészséges vagyok, így nem voltak problémák.
Körülbelül 18 kg-ot fogytam eddig, azt hiszem, jövő hétre el kell érnem a 20-at.
Egyszer összeállítottam egy gyors táplálkozási tervet 14 napra, hogy megszakítsam a böjtöt, és 3 napra, hogy felkészüljek az anyagcsere-étrendre.
Minden tejterméknek szója- vagy laktózmentesnek kell lennie, bár azt hiszem, inkább hozzá fogok férni a -L dolgokhoz. mivel a korábbi szója kísérleteim borzalmasak voltak.
Nagyon hálás lennék a táplálkozási terv javításáért és javaslataimért:)
1. nap:
Reggeli: 1 alma
Ebéd: 1 sima joghurt + 1 evőkanál lenmag
Este: 1 zöldségleves
Hámozzon meg és aprítson fel egy burgonyát, egy sárgarépát, egy kis póréhagymát, egy kis darab zellert, és hagyja 15 percig párolni, mindent pürésít, adjon hozzá fél teáskanál élesztőpelyhet, friss vagy szárított gyógynövényeket, például oregánót, petrezselymet, majoránnát, esetleg szerecsendiót, és hagyja el jó ízű, sok nyugalommal és elmélkedéssel.
2. nap:
Reggeli: 1 alma
Ebéd: 1 sima joghurt + 1 evőkanál lenmag
Este: 1 zöldségleves
3. nap:
Reggeli: 1 alma
Ebéd: 1 sima joghurt + 1 evőkanál lenmag
Este: 1 zöldségleves
4. nap:
Reggeli: kenyér alacsony zsírtartalmú kvarkkal
Délben: nyers zöldségsaláta paradicsomból, sárgarépából, zeller darabokból, sózatlan savanyú káposztából. Fűszerezzük frissen
Gyógynövények, például petrezselyem, metélõhagyma,
Este: 1 ropogós kenyér házi kenyérrel
Alacsony zsírtartalmú kvarkból, petrezselyemből, snidlingből, paprikaporból készült gyógynövénykvarka.
5. nap:
Reggeli: kenyér alacsony zsírtartalmú kvarkkal
Délben: nyers zöldségsaláta paradicsomból, sárgarépából, zeller darabokból, sózatlan savanyú káposztából. Fűszerezzük frissen
Gyógynövények, például petrezselyem, metélõhagyma,
Este: 1 ropogós kenyér házi kenyérrel
Alacsony zsírtartalmú kvarkból, petrezselyemből, snidlingből, paprikaporból készült gyógynövénykvarka.
6. nap:
Reggeli: kenyér alacsony zsírtartalmú kvarkkal
Délben: nyers zöldségsaláta paradicsomból, sárgarépából, zeller darabokból, sózatlan savanyú káposztából. Fűszerezzük frissen
Gyógynövények, például petrezselyem, metélõhagyma,
Este: 1 ropogós kenyér házi kenyérrel
Alacsony zsírtartalmú kvarkból, petrezselyemből, snidlingből, paprikaporból készült gyógynövénykvarka.
7. nap
Reggeli: 1 kenyér házi kenyérrel
Alacsony zsírtartalmú kvarkból, petrezselyemből, snidlingből, paprikaporból készült gyógynövénykvarka.
Ebéd: nyers zöldségsaláta paradicsomból, sárgarépából, zeller darabokból, sózatlan savanyú káposztából. Fűszerezzük frissen
Gyógynövények, például petrezselyem, metélõhagyma,
8. nap
Reggeli: 1 természetes joghurt, három-négy evőkanál kész müzlivel áztatott szárított gyümölcsdarab
Ebéd: 2 szelet ropogós kenyér zsírszegény kvarkkal
Este: sárgarépa, uborka vagy paradicsom
egyéb szezonális termékek, néhány sózatlan savanyú káposzta. Készítse elő az öntetet egy kevés fölözött joghurtból, friss fűszernövényekkel
9. nap
Reggeli: 1 természetes joghurt, három-négy evőkanál kész müzlivel áztatott szárított gyümölcsdarab
Ebéd: 2 szelet ropogós kenyér zsírszegény kvarkkal
Este: sárgarépa, uborka vagy paradicsom
egyéb szezonális termékek, néhány sózatlan savanyú káposzta. Készítse elő az öntetet egy kevés fölözött joghurtból, friss fűszernövényekkel
10. nap
Reggeli: 2 keksz alacsony zsírtartalmú kvarkkal
Ebéd: sárgarépa, uborka vagy paradicsom
egyéb szezonális termékek, néhány sózatlan savanyú káposzta. Készítse elő az öntetet egy kevés fölözött joghurtból, friss fűszernövényekkel
Este: zöldségleves
11. nap
Reggeli: sovány joghurtot és müzlit keverjünk össze fél apróra vágott almával
Ebéd: zöldségleves
Este: 3 szelet ropogós kenyér zsírszegény kvarkkal és uborkával/paradicsommal/retekkel
12. nap
Reggeli: 2 keksz alacsony zsírtartalmú kvarkkal és uborkával/paradicsommal/retekkel
Ebéd: Barna rizs párolt zöldségekkel (karfiol/brokkoli hagymával vagy medvehagymával)
Este: nyers zöldségsaláta
13. nap
Reggeli: sovány joghurtot és müzlit keverjünk össze fél apróra vágott almával
Ebéd: Barna rizs párolt zöldségekkel (karfiol/brokkoli hagymával vagy medvehagymával)
Este: zöldségleves
14. nap
Reggeli: sovány joghurtot és müzlit keverjünk össze fél apróra vágott almával
Ebéd: Barna rizs párolt zöldségekkel (karfiol/brokkoli hagymával vagy medvehagymával)
Este: Teljes kiőrlésű kenyér zsírszegény kvarkkal és uborkával/paradicsommal/retekkel
15. nap
Reggeli: 2 alma
Ebéd: nyers zöldségsaláta
Este: zöldségleves
15. nap
Reggeli: 2 alma
Ebéd: nyers zöldségsaláta
Este: nyers zöldségsaláta 1 alma
16. nap
Reggeli: 1 alma
Ebéd: nyers zöldségsaláta (150G) 1 alma
Este: nyers zöldségsaláta (150g) 1 alma