A böjti túrák révén ismét több energia
Journal Naturarzt 03/10
Sokan kimerültnek érzik magukat a mindennapi életben, és kevés energiájuk van. Mások bélproblémákat, gyomorégést, fejfájást, allergiát vagy ízületi fájdalmat okoznak. A böjt és a túrázás kombinációja, két természetes gyógyító módszer, amelyek önmagukban is hatékonyak, újratöltik az elemeket, és elűzik sok csínyt és betegséget.
A böjt azt jelenti, hogy tartalékaiból él, az anyagcserét megnyugtatja és emésztési energiát takarít meg. Ez az energia a böjt alatt áll rendelkezésre savtalanításhoz, tisztításhoz és regenerálódáshoz, de a testmozgáshoz is. Szerinted nem lehet étkezés nélkül elmenni és még mindig túrázni egyszerre? Még az is lehetséges, hogy közben böjtöljön és elképesztően teljesítsen. Ezt bizonyítják a böjtölő úttörők hosszú böjtmenetei. Európában a böjtmozgalom ötlete a svéd fogorvos Dr. Lennart Edren mozgásban. 1954-ben Böjt menetet vezetett Göteborgból Stockholmba, összesen 520 kilométert 10 napos böjt alatt. A napi 50 km-es távok biztosan nem ajánlottak mindenkinek. De ennek a jól ismert böjti menetnek a 11 résztvevője, aki a forrásvízen kívül nem ivott mást, utólag hatalmasnak és egészségesnek érezte magát. Az éhomi túra előtti és utáni vérértékek megerősítették, hogy jó állapotban van.
Tíz évvel később, a második nagy böjtmenetre (összesen 360 kilométeren keresztül) került sor svéd orvos, Dr. Karl Otto Aly. A résztvevők nem voltak képzett túrázók és nem is jó sportolók, és valamennyien gond nélkül elérték céljukat. A forrásvíz mellett gyümölcs- és zöldségleveket, zöldségleveseket, valamint vitamin- és ásványi anyag tablettákat is bevettek. Az éhomi menet előtt és után elvégzett vérvizsgálatok szintén kimutatták a szív- és érrendszerre, a vérnyomásra és a vércukorszintre gyakorolt kiváló hatásokat.
A nagyböjt alatti gyaloglás az ideális testmozgás. És a böjt alatt végzett testmozgás nagyon fontos, mivel a megkönnyebbülés nagyrészt kialudna anélkül, hogy támogatná a fizikai aktivitást. Mindenekelőtt a nyirokrendszernek, a szennyvízelvezető csatornarendszerünknek a működéséhez a napi túrák során szüksége van a támogató izomfunkcióra.
Miért olyan fontos a testmozgás a koplaláskor?
A koplalás alatti testmozgás elhanyagolása automatikusan az izmok csökkenéséhez vezetne. A minimális testmozgás elengedhetetlen ahhoz, hogy a zsírtartalékok lebomlanak és az értékes izomfehérje megmaradjon. Függetlenül attól, hogy a böjtöt hol gyakorolják ma, akár böjtklinikán, akár böjtös sétaközpontban, minimális testmozgás kötelező. A nem túl gyors és túl intenzív állóképességi teljesítmények, például a túrázás kiválóak. A 100 m-es gyorsaság nagyobb problémát jelenthet a böjtölő számára, mivel a gyors erőfeszítésekhez energiára van szükség a szénhidrátok elégetésével, ami az éhgyomri anyagcserében nem garantált azonnal. A mozgás intenzitása és időtartama az egyén egyéni teljesítményétől függ - a böjt nem korlátozza! A Gyorsabb megkapja a szükséges energiát a zsír belsejéből történő égetésével, így jelentős teljesítmény érhető el nagyböjt idején.
A rendkívül hosszú szakaszok, például a híres nagyböjti menetek általában nem ajánlottak, mivel vénákhoz, izomkeményedéshez és ízületi problémákhoz vezethetnek vagy súlyosbíthatják ezeket (amelyeket mérsékelt nyújtásokkal szoktak enyhíteni). Napi 10-15 km azonban meglehetősen lehetséges, esetleg több szakaszra vagy egységre elosztva.
A több oxigén javítja a koncentráció képességét
A túrázás fokozza a légzést és optimális oxigénellátáshoz vezet. A rendszeres légzés megszünteti a tüdőn keresztüli szén-dioxidot. Elősegíti a tüdő véráramlását, javulnak a véráramlás tulajdonságai és csökken a trombózis kockázata. Ugyanakkor javul az agy oxigénellátása, ami szintén növeli a koncentráció képességét.
A szívet egyenletes légzéssel edzik, és a beleket is ily módon stimulálják. Mindenesetre minden éhomi embernek minden második nap ki kell ürítenie a bélét, hogy az epe mérgező salakanyagai és a bélflóra baktériumok anyagcseretermékei ne szívódjanak vissza a vérbe. Ez további beöntésekkel vagy vastagbél-hidroterápiával (vastagbél-öntözés) is elérhető.
A szabadban végzett testmozgás és az éhezés kombinálva hosszú távon javítja a vércukorszintet is. A sejtek inzulinreceptorai szaporodnak, így az inzulin több cukormolekulát szállíthat a sejtekbe. Csökken a vércukorszint és javul a sejtek energiaellátása. Ennek megfelelően a böjt és a testmozgás kombinációja mellékhatásoktól mentes lehetőség a 2-es típusú cukorbetegek számára a vércukorszint csökkentésére és ezzel egyidejűleg a súlycsökkenésre.
A tisztítás nemcsak a bőrnek kedvez
Az éhgyomri intenzív légzés megnöveli a bőr hőmérsékletét, a megnövekedett meleg fokozott verejtékezést okoz, és ezáltal gyakran javul a bőr színe (pl. Neurodermatitis, pikkelysömör és ekcéma esetén).
A túrázással történő napi mozgás jelentős szerepet játszik a salakanyagok eltávolításában. Ide tartoznak a környezeti szennyező anyagok, de az anyagcsere köztes és végtermékei (zsírsavak, bélrothadási termékek, húgysav stb.), Amelyeket a kötőszövetben tárolnak. Mivel a testet megterhelik ezek a salakanyagok, könnyen megérthető, hogy az éhezési időszak után gyakran hihetetlen vitalitást és fitneszet érezhet. A salakanyagok egyebek mellett blokkolják a sejtek oxigénellátását és ezáltal csökkentik a teljesítményt, mivel az anyagcsere nem képes elegendő energiát termelni a zsírok és szénhidrátok elégetésének hiánya miatt.
Természetesen, mint minden állóképességi sport esetében, a böjt is erősíti az immunrendszert. Sok böjtölő arról számolt be, hogy rendszeres koplalással csökkenteni tudták a fertőzésekre való hajlamot.
A böjtös túrák élvezete és szórakozása, egy átfogó méregtelenítő program egy csoportba ágyazva, személyes légkörben egyedülálló élménnyé varázsolja a böjt túra hetét. Végül, de nem utolsósorban a csoportban való összetartozás több örömhöz és lelkesedéshez vezet a böjtnél. A résztvevők mindig csodálkoznak azon, hogy milyen könnyű böjtölni. A közönséges éhomi ételek, mint pl B. A levest, a gyümölcsleveket, a gyümölcsöket és a húslevest együtt élvezik, és nagyszerű az íze. A napi túrákon elegendő idő jut a személyes beszélgetésekre, a fej tisztává válik, és az elme ösztönződik a tiszta gondolkodásra.
A helyes böjt szinte mindenki számára megfelelő, aki ésszerűen egészséges
Természetesen ez döntő jelentőségű a böjtnél helyes böjt módszer. A legismertebb böjt, a Buchinger-féle léböjt nem egyformán alkalmas minden ember számára. Szóval kell A megfázás típusai meleg zöldséglevesek (levesböjtök) és erős emésztési képességű emberek fogyaszthatják a hűsítő gyümölcsöket (böjtök). Mindig figyelembe kell venni az egyén természetét, emésztését és hőháztartását. (Lásd részletesen Naturarzt 3/2008.) Elvileg szinte minden egészséges ember böjtölhet és túrázhat. Csak súlyos hyperthyreosisban vagy hypothyreosisban szenvedő betegek, súlyosan alulsúlyos emberek, anorexiás betegek, csökkent vesefunkciójú emberek és gyermekek, terhes nők és szoptató nők általában nem képesek böjtölni. Még a rákos betegeknél is gyakran vannak orvosi fenntartások - a stádiumtól függően. A krónikus betegségben szenvedőknek orvosi felügyelet mellett kell böjtölniük. Kizárólag orvosok vagy alternatív orvosok kezelhetik a betegeket önállóan Németországban; ez a jogi korlátozás a koplalásra és a koplalásos túrázásra is vonatkozik.
Ismerkedjen meg a böjt túrázással, mint önsegítés irányítás alatt
Sok ember azonban nem teljesen egészséges, és nem is olyan beteg, hogy orvosra lenne szüksége - vagy betegségüket már szakszerűen kezelik. Minden érintett számára a böjt túrázás egyfajta önsegítő módszerként is alkalmas, ideális esetben csoportban vagy böjt túra központban gyakorolják. Legalábbis a módszer első megismerésére egy tapasztalt böjtvezető irányítása és felügyelete mellett kell kerülni.
A következő jelentésnek végre meg kell mutatnia a böjt nyújtotta gyógyulás lehetőségeit: Mirijam B. (30) gyakran gyulladásos ízületi fájdalmaktól szenvedett, ujjai és lábai nagyon mozdulatlanok voltak. Vérnyomása kissé megemelkedett 150/90, és időnként gyomorégés és puffadás alakult ki zsíros ételek fogyasztása után. Nagyon fáradtnak érezte magát, és bélproblémái voltak. Gyakran vett fájdalomcsillapítót, és orvosa könnyű adag kortizont adott neki a fájdalom visszaszorítására.
A böjtös túra finom lúgos zöldséglevesekkel Mirijam B. teljes sikert aratott, a tisztításra sürgősen szükség volt. Vérnyomása a hét után normalizálódott, és a kortizon lassan leállt. Ujjai és lábai ismét nagyon mozgékonyak lettek, és az ízületi fájdalom elmúlt. A napi túrák és a reggeli fitnesz gyakorlatok is hozzájárultak ehhez. Öt éve Mirijam B. évente járt hozzánk böjtös túrákra, és mellesleg fittsége és teljesítménye jelentősen javult.
Az éhomi gyógymódok reumatikus formákra gyakorolt pozitív hatásait 20 évvel ezelőtt bizonyította egy norvég team az Oslói Egyetemről: 27 beteg 7-10 napig éhezett egy táplálkozási klinikán, majd vegán étrendre váltott (azaz szigorúan vegetáriánus, tejtermékek és tojás nélkül is). Az ízületi gyulladás és a merevség szignifikánsan javult, amit a megfelelő vérértékek is mutattak, a fájdalom intenzitása csökkent - míg a kontroll csoportban nem volt javulás. Az egyik fontos ok minden bizonnyal az, hogy az éhezés csökkenti az arachidonsav szintjét a vérben és a szövetekben, és ezáltal a gyulladásos hírvivőket is.