Victoria’s Secret diéta és edzésmodellek
A Victoria's Secret-t 1977-ben alapították a kaliforniai San Franciscóban, és most, majdnem négy évtizeddel ezelőtt, ez egy családi név és a legnagyobb amerikai fehérnemű-kiskereskedő. Azok a modellek, amelyek a márka nevében dobogós helyet foglalnak el, híresek a világ minden tájáról (és a világ minden tájáról származnak), és az általuk képviselt márkához hasonlóan sok közülük szintén háztartási név. Miranda Kerr, Lindsay Ellingson, Behati Prinsloo, Lily Aldridge, Adriana Lima, Alessandra Ambrosio, Candice Swanepoel, Doutzen Kroes és Erin Heatherton mindannyian ismerjük. De mielőtt a férfiak sok ilyen nőt a Victoria's Secret márkanévvel társítanának, sokan azt gondolják, hogy ezek a nők szupermodellek, akik híresek gyönyörű, sovány arcukról. Sok modellt még angyal státusszá is előléptetik, köztük az imént megnevezetteket is, hogy fokozzák globális hírnevüket.
Hihetetlen számuk miatt gyakran felmerül az emberek ajkán az a kérdés, hogy a Victoria titkos modelljei és angyalai hogyan maradnak ilyen egészségesek, gyengék, fittek és értelmetlenek. Csak hogy kell kinézned egy Victoria's Secret modellnek, és milyen étrendet és fitnesz tervet kell betartanod ahhoz, hogy ilyen jó formában maradj? Kicsit tanulmányoztam, és örömmel mondhatom, hogy kitaláltam a válaszokat. Íme néhány mesés alakjuk szupermodellje és titka .
Dél-Afrika, Candice Swanepoel abszolút szereti a munkáját, és nem csak a pályán sétál. Annak érdekében, hogy ilyen csodálatos formában maradjon, Justin Gelband személyi edzőjével dolgozik. Az öt legfontosabb gyakorlat, amelyre összpontosít, a stabilitás (fontos a pályán való járáshoz), a hát alsó része, a csípője, az alja és az egyensúlya. E területek fejlesztése és fejlesztése érdekében Candice Swanepoel sokat kick-boxol, de kötelet is ugrik és könnyedén fárasztja izmait. "A fittség és az egészség segít abban, hogy mindenről gondoskodjak, ami eldobott" - mondja, ami különösen igaz minden munkára és utazásra.
Candice Swanepoel általában képes egészségesen étkezni, de elismeri, hogy munka és utazás közben nehéz lehet fenntartani. A szigorú diéta betartása helyett megengedheti magának, hogy minden kedvenc ételt elfogyasszon, ebből kettő pizza és tészta.
Miranda Kerr gyönyörű alakjának megőrzése érdekében szeret balettet, pilateset és jógát kombinálni. Andie Heckerrel, a balettszervezetek alapítójával dolgozik, és szívesen megosztotta néhány mozdulatát, amelyek remekül formálják az izmokat.
3. A belső comb felosztása Sous-Sous-ra
4. Développé sorozat arccal lefelé
5. Hanyatt fekvő nagyverésű sorozat
Az ételeket illetően Miranda Kerr a vércsoport-diétát követi. Ez azt jelenti, hogy azt eszi, amit a dietetikus ajánl a vércsoportjához, amely A. típusú. Sok vasban gazdag zöldséget eszik, hogy ne legyen vérszegény, mert nem szeret húst enni. Miranda Kerr is betartja a nyolcvanhúsz szabályt, ami azt jelenti, hogy az esetek nyolcvan százaléka egészséges, és azok további húsz százaléka, akik kedvenc ételeit, például fagylaltot és csokoládét fogyasztják. Ez azt jelenti, hogy továbbra is uralja vágyait.
Ellentétben azzal a ténnyel, hogy csak testének egy bizonyos részének fejlesztésére koncentrál, az amerikai Angel Erin Heatherton egész testének kialakítására összpontosít. Hetente négyszer dolgozik személyi edzőjénél, de szeret futni és jógázni. Amikor személyi edzőjével van, magas intervallumú edzéseket végez (HIIT), és élvezi a súlyokkal szembeni edzéseket is. Mindig tájékoztatja edzőjét a közelgő eseményekről, hogy segítsen neki megmutatni a legjobbat, talán azáltal, hogy intenzívebben edzi a kezét. "Az edzéseim mindig változnak, mert a tested mindig változik" - mondja.
Sok más modellel összehasonlítva Erin Heatherton étrendje egyszerű. Egészségesen táplálkozik, és megpróbálja fenntartani a kiegyensúlyozott étrendet. Szeret keveset enni és gyakran fenntartani az egész napos energiaszintjét.
Noha Joan Smalls nem diétázik (furcsa dolog a modellvilágban), ügyel arra, hogy jobban odafigyeljen fitneszére. "A fitneszhez keverd össze, és mindig maradj aktív. Keverem össze az ökölvívást a kardióval és a Pilatesszel. Ha nem vagyok elfoglalt vagy nem dolgozom, akkor minden nap dolgozni fogok. Ha elfoglalt vagyok, megpróbálok legalább 30 perc múlva besurranni. megpróbálni minden nap dolgozni "- hangoztatták a formában maradásával kapcsolatos megjegyzéseit.
A 34-25-35 testtel, amelyet egy nő megirigyelne, a brazil Amessandra Ambrosio kétségtelenül az egyik legforróbb nő a bolygón. Hiszed vagy sem (és lehet, hogy nem is, ha nem a testére néztél!) Ő is két gyermek édesanyja (egy fia, Noah, született 2012-ben, és egy lánya, Anja, aki 2008-ban született). ) mozgalmas élet.
Tizenegy évvel ezelőtt megkezdte modell útját, és úgy döntött, hogy formába lendül. Kérdésekkel kereste meg edzőjét, Lenadro Carvalhót. Segíteni akart nekik abban, hogy hosszabb lábak, vékonyabb combok és feszes lábujjak legyenek. Minden erőfeszítést betett a követelményeibe, és előállt a Brazil But Lift nevű edzésprogrammal, amely ma már híres és számtalan híresség készül kipróbálni a csoda gyakorlatot. Amessandra Ambrosio rugalmas szalagokkal, bokasúlyokkal is dolgozik, és capoeirát végez. Nyugodtan mondhatjuk, hogy ezzel a nyerő keverékkel mindenképpen megkapta a kívánt lábakat.
Ami Amessandra Ambrosio ételt illeti, szinte mindent megeszik, amit csak akar. A szalonna és a tojás alkotják a reggelit, az ebéd általában enni való és saláta, vacsora pedig általában japán étel, s'more-okkal, dióval, rágcsálnivalókkal és kávéval. Nem fél belemerülni, amíg mérsékelt.
A 21 éves Karlie Kloss nem sok fitnesz tippjét osztotta meg, de ezt a Hollywood Take-n elárulta - "Szeretem minden nap aktív lenni. Az egész az, hogy ez nem mindig lehetséges, mert edz, utazik és az élet úton van. De megpróbálok aktív lenni és csak izzadságot verni. Vagy sétálj fel és le a lépcsőn a lakásod felé vezető úton, vagy menj kerékpározni vagy futni. A mozgó test mozog ! "
Lily Aldridge egy másik amerikai modell, aki 2011-ig dolgozott a Victoria's Secretnél. Hetente négyszer-ötször tartja alakját. Személyi edzőjével, Justin Gelbanddal dolgozik New York-i edzőteremben. Legtöbbször a fején és a karján dolgozik, és ezt olyan gyakorlatokkal végzi, mint a csúszás, a pilates és az ökölvívás. Az elvégzett munkától függően képzése változhat.
Ami a táplálkozást illeti, a vér rendjét követi. Személyi edzője nem tartja nyilván a fogyasztását, és azt mondja, hogy úgyis tudni fogja, hogy az ételek egyébként is visszatükröződnek a testében és teljesítményében.
Behati Prinsloo a Victoria egyik titkos modellje, amely angyalnak minősül, és eredete Nambia. Olyan sellő, amelyet a sellő hirdetett a víz iránti szeretete miatt, ami azt jelenti, hogy az edzés nagy része úszásból és vízi sportokból áll. Néhány dolgot jobban élvez, mint a vitorlázás és a beszállás. Amikor még nem vízzel csecsemő, Behati Prinsloo a Pilates programra látogat, és különösen élvezi, ha testmozgás labdákkal és szőnyeggyakorlatokkal jár. Képzésének változata motiválja és azt jelenti, hogy mindig új és érdekes számára.
Az ételeket illetően viszonylag egészségesen táplálkozik, bukása mégis füstöl. Szerencsére az utóbbi években jobban evett, és legyőzte az őt körülvevő anorexiáról szóló pletykákat 2006-ban. Mindig ügyel arra, hogy sok vizet igyon a bőr, a haj és a test egészségének megőrzése érdekében, és csökkenti az étvágyát is. és egy mozgalmas munkanapon küzd az éhezéssel.
Kétségtelen, hogy Adriana Lima brazil szépség. Annak ellenére, hogy két kisgyerek édesanyja, mégis hihetetlenül melegnek tűnik, irigy, vékony alakja van. Alakja megőrzése érdekében Michael Olajide-dal, a bokszbajnok volt bajnokával és a manhattani High Performance Aerospace Center társalapítójával dolgozik együtt. Együtt dolgoznak az ökölvíváson és a Pilatesen is, hogy fitt legyen. Adriana Lima hetente háromszor edz az Olajide-nál az Aerospace-nál. Segítségével minden terhesség után csak néhány hónap kellett ahhoz, hogy újra formába lendüljön és újra a pályára nézzen.
Amikor egy későbbi modell bemutatót tart, Adriana Lima már nem eszik szilárd ételeket, és csak folyadékot kap. Ha eljön az idő tizenkét órával a bemutató előtt, nem fogyaszt semmit, még vizet sem. Ez rendkívül radikális és senkinek sem ajánlott, mivel nagyon veszélyes. Rengeteg más egészséges és kevésbé radikális alternatíva létezik.
A holland Doutzen Kroes modell csak huszonnyolc éves, és a mezőny egyik leghíresebb szupermodellje, és nem az ötödik legjobban fizetettről beszélünk. Amióta 2008-ban Victoria titkos modellje lett, szupermodell státusát az egészséges életmód előmozdítására használja, amit szerintem nagyon értékelni kell. Annak érdekében, hogy megőrizze mesés csapszegét, és mivel soha nem túl vékonyak vagy izmosak, a Doutzen Kroes olyan alakformáló gyakorlatok sorozatát használja, amelyek guggolást, jógát és nyújtást tartalmaznak. Imád kardiózni és sokat fut, de a kedvenc kardio gyakorlása a kötél kihagyása, miközben hangja rugalmasvá teszi és csókolgatja. Doutzen Kroes masszív ökölvívó rajongó, akin dolgozni kell, miközben szuper fittségben tartja az energiáját és emeli az energiát, hogy megbirkózzon elfoglalt életével. Hitelét is elismeri azért, hogy továbbra is rohangál a fia után, aki megütötte szörnyű kettőjét.
Az ételeket illetően Doutzen Kroes mindig megpróbál természetes módon enni és kerülni a feldolgozott ételeket. Szeret teljes kiőrlésű gabonát, friss gyümölcsöt és zöldséget enni. Doutzen Kroes hangsúlyozza, hogy nagyon tudatában van annak, hogy az anyagcsere fenntartása érdekében edzés előtti és utáni snackeket kell ennie. Mindig azt mondja az embereknek, hogy ne hagyják ki kedvenc ételeiket. A hasábburgonya szívója, és időről időre szereti elkötelezni magát, feltéve, hogy ezt mértékkel teszi.
11 figurájú szupermodelljének megőrzése érdekében Lindsay Ellingson, a Secret Victoria amerikai huszonkilenc éves modell személyi edzőjével, Mark Gordonnal edz. Amikor dolgozik, a fej és a lábak elvégzésére koncentrál, de vannak olyan általános feltételei, hogy egész testét ilyen csodálatos állapotban tartsa. Abszolút kedvenc edzése a jóga, de inkább olyan mozgásokat végez, amelyek gyakorlási labda használatával járnak.
Ha készen áll erre a kihívásra, rengeteg oktató videót találhat online, amelyek tartalmazzák a Victoria's Secret angyalait és példaképeit, akik megosztják a legjobb tippeket, mozdulatokat és gyakorlási rutinokat. Sokat tanultam tőlük, és nagyon érdekes látni az összes különféle mozgást és gyakorlatot. Csak meg kell különböztetnie a segítséget, amelyet más emberek felé nyújt. Érdemes, főleg, ha úgy néz ki, mint egy ilyen gyönyörű hölgy!
Ha tetszett ez a cikk, elolvashatja a Victoria's Secret Modellek étrend-terveit és edzésprogramjait, valamint a kedvenc női hírességeimet a szerzői profilom megtekintésével. Élvezd!