Élet a 30 napos paleo kihívás után; most ezt csinálom; eszem; én
Titoktartás és sütik
Ez a weboldal sütiket használ. A folytatással elfogadja, hogy felhasználjuk őket. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
A legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a paleo diéta megfelelő-e az Ön számára, ha egy egész hónapig mélyen elmerül a paleóban. Ha nem biztos benne, mi az a paleo, Kattintson ide az elfogyasztandó vagy kiküszöbölhető ételek listájának megtekintéséhez.
Egyesek számára a lágyabb megközelítés fokozatos cserékkel is működhet. Kezdheti például azzal, hogy az ebédszendvicset lecseréli egy nagy salátára, amely állati fehérjeforrást tartalmaz, és tele van avokádóból és extra szűz olívaolajból származó jó zsírokkal. Ezután megszokhatja, hogy a szokásos reggeli gabonapelyhek vagy szelet kenyér helyett reggelire tojást eszik.
Bármelyik megközelítést szeretné használni, Azt javaslom, hogy próbáljon 100% paleot enni egy teljes 30 napig, hogy teljes mértékben felmérje, hogyan reagál a teste rá.
Sikeresen teljesítette a 30 napos paleo kihívását?
Nem volt könnyű, de az elmúlt hónapban búcsút vettél kenyértől, croissant-tól, pizzától, sajttól, cukortól és desszertektől. Mi a teendő most?
Most van a legjobb alkalom erre
étrendjének és egészségi állapotának értékelése.
A legtöbb ember (főleg a nők tapasztalataim szerint! 😉) úgy értékeli a diéta sikerét, hogy a skálán (a fürdőszoba mérlegén) ugrálva látja, hogy lefogyott-e. Bár sokan drasztikus különbséget láthatnak az első hónaphoz képest, ne csüggedjenek, ha ez nem így van (olvassa el ezt a bejegyzést a fogyókúrán).
Először is, a skála nagyon rossz mutatója annak az előnynek, amelyet a paleo hozhat Önnek.. A skála a teljes súlyt mutatja, anélkül, hogy figyelembe venné a súlynak a víznek, izomnak vagy csontoknak megfelelő arányait. Jobban szeretem, ha emiatt dobja ki a mérleget az ablakán, főleg, hogy az általa jelzett szám nagyon gyakran negatívan befolyásolhatja józan eszünket és önbecsülésünket.
Ehelyett azt javaslom, hogy hasonlítsa össze fizikai megjelenését, ha ez fontos tényező számodra, hasonlítsa össze saját fotóját a 30 napos Paleo Challenge előtt és után. Vagy összehasonlítva azt, hogy bizonyos ruhák milyenek voltak a kihívás előtt, és hogyan hasonlítottak most Önre.
A derék, a csípő, a comb, a mellkas és a kar kerületének mérése egy másik módja annak, hogy jobban értékeljük a paleo testösszetételünkre gyakorolt hatását.
Igen, sok ember pontosan ugyanannyit mérhet a kihívás előtt és után, de karcsúbb vagy izmosabb testű lehet a paleo ételek előtérbe helyezése és a feldolgozott ételek kiküszöbölése révén.
A skála nem mond mindent!
Ami még fontosabb számomra, amikor ideje értékelni a Paleo-diéta hatását, szabad szemmel nem látható. Javaslom, hogy szánjon néhány percet arra, hogy elmélkedjen az elmúlt hónapban megfigyelt változásokról:
✓ a energia,
✓ a alvás,
✓ a hangulat,
✓ a bőr,
✓ a emésztés,
✓ a megismerés,
✓ a vágyakozás,
✓ nőknek: az Ön hormonok és PMS,
✓ sportolók számára: tornaterem teljesítménye, és
✓ betegségben szenvedők számára: tünetek akik társulnak hozzá.
Van-e javulás ezen pontok közül legalább 1 vagy 2 vonatkozásában?
Ha igen, képzelje el, hogyan érezheti magát
néhány hónapos paleo evés után.
Legtöbbünk számára, túlsúlyos vagy egyéb egészségügyi problémáink nem egyik napról a másikra jelentek meg és ők több héten, hónapon és éven át, sőt évtizedeken át érint bennünket!