Harmadik napja - Marion Pisani táplálkozási tanácsadó fórum
Marion Pisani
Kedvesek,
most már majdnem vége a harmadik napnak. Azok számára, akik már jók voltak a programban, neked szólt
esetleg olyan napok, mint mindenki más. Ha nem volt olyan jól a menetrend, akkor gyakran ösztönző, hogy sok nővel induljon együtt.
Nem számít hol vagy. Különösen, ha nagyon biztonságban érzed magad, emlékeztetlek a mai 1. harapásra.
Ha minden jól megy, mindig nagy a kockázata annak, hogy szerintem, na, semmi sem számít.
És így kezdődik. Maradjon hű önmagához akkor is, ha határozott.
Az első harapás évek után gyakran veszélyes.
Milyen lenne az életed, amikor eléred a célod? Gondoltál már rá ma?
Mit szólnál a kapcsolataidhoz, rugalmasságodhoz és egészségedhez, az érzéseidhez egy csoportban vagy amikor ruhákat vásárolsz?
Hogy vagy ma a harmadik napon?
Örülök, ha írsz nekem/nekünk.
Érezd magad depressziósnak,
Marion
Muddi
Még mindig van egy kérdésem.
most vagyok a harmadik napon . mindenki az éhség anyagcseréjéről beszél. amikor megettem a vacsorát, ma csak 710 kcal-t ettem. Este van néhány nyers zöldség/gyümölcs is.
A számológép szerint legalább napi 1300 kcal-t kellene ennem. akár fogyni.
Most a kérdésem. Ezzel a programmal nem kerülök elkerülhetetlenül az éhség anyagcseréjébe, ha utána továbbra is normálisan eszem?
hegedűs
Szia Muddi,
Először is, üdvözöljük csoportunkban.
Egyrészt megváltoztatjuk az étrendünket. Ez azt jelenti - ha a kívánt súly elérése után a karbantartási fázisra váltunk, akkor továbbra is a WU szabályai szerint étkezünk. Aztán csak a tavaszi nap esik el.
A kalóriákat sem számoljuk. Ennyit eszünk egészségesen és jóllakva, ez számít. Nem kell kiszámolni és mérlegelni, hogy hány kcal-t kellene elfogyasztania.
Csak az eredmények számítanak.
Eddig nagyon lefogytam - még mindig 11 kg kell a kívánt súly eléréséhez.
Utolsó állapotfelmérésem azt mutatta, hogy minden érték nagyszerű a normál tartományban, az egyik éppen felette van. A háziorvosom nagyon elégedett volt, és azt mondta, hogy az én koromban (65) ez nagyon ritkán fordul elő.
A magam részéről örülök, hogy már nem kell számolgatnom és gondolkodnom azon, hogy milyen kalóriákat fogyaszthatok vagy kell. Sok szabadság. Legalábbis így érzem magam.
Ha egy ideig WU-ban él, akkor ezt biztosan maga is felfedezi.
Melegszívű üdvözlet
hegedűs
hegedűs
Szia Marion,
amikor valamikor elértem a célomat, biztosan teljesen más módon fogok szembenézni a korommal. Valószínűleg újra örömmel veszek valami újat a ruhámhoz. Ez az elmúlt években nullára esett.
Akkor minden bizonnyal még rugalmasabb leszek, és hétvégén biztonságosan meghosszabbíthatom túráimat. És mindenképpen további bókokat fogok kapni jó, egészséges megjelenésemmel kapcsolatban, mint ma a pékségben, ahol reggel erdei gyümölcs teát ittam.
Ma csak 13: 30-kor ettem meg az ebédemet (kabátkrumpli mártással és egy nagy, vörös retek), mert a csontkovácsnál voltam. Odafelé megittam a reggelimből a zöld turmixot, hogy ne érezzem magam éhesnek.
Ma este készítettem egy köleset a tejszín póréhagymához (borsó nélkül, mert annyira nem szeretem őket). Nagyon ízlett, és nagyon jóllakottam. Összességében elmondható, hogy ez egy jó nap volt eddig, ami nem volt nehéz számomra.
Élvezem a jó recepteket és a jó, ízletes ételeket.
Melegszívű üdvözlet
hegedűs
Marion Pisani
Kedves Muddi,
valószínűleg nem ettél eleget.
Reggel délig pl. Egyél 2 körtét, egy banánt, 2 almát stb. Tehát körülbelül 4-5 rész gyümölcs.
A gyümölcs önmagában 500-600g körül van. kb. 400 kalória reggel. 60 g. A nap folyamán zsírt kell enni.
Ez szintén 480 kalória körül van. Mindehhez jön a burgonya, az ebédre vagy vacsorára szánt gyümölcs és a zöldség.
Könnyedén 1300 kalóriát kaphat, ha lúgos. A 2. héten K étkezés van hússal, tésztával stb.
Ezután átlagosan 1500 kalóriát fogyasztunk a 2. héttől kezdve, és még mindig nagyon jól fogyunk. Van, aki többet is eszik.
Csak azért, mert a lúgos étel nagy mennyiségű, sokan nem tudnak enni.
Ha enni nem tud ennyit, akkor azt javaslom, hogy fogyasszon aszalt gyümölcsöt, amely kalóriában gazdagabb,
vagy inkább szőlő, banán stb. És a zsírrészed is fontos.
A legjobbakat neked
Marion
Rosemie
Muddi, ahogy Fiddler már írta, örülök, hogy nem kell több kalóriát számolnom, ezért nem érdekel, hogy 1000 vagy 1500 kalóriát eszek-e. Az anyagcsere sem csökken, éppen ellenkezőleg, mert nem éhezünk és "diétázunk", az anyagcsere tolódik. Jövő héttől hús, tészta vagy zsemle kerül ismét az étlapra, mint választott reggeli. Könnyen el tudok szerezni 1300-1500 kalóriát. Tehát ne aggódjon, és ami a legfontosabb, ne számolja a kalóriákat. Ha betartja a terveket, egészségesen fog fogyni anélkül, hogy megerőltetné az anyagcserét.
A 3. napom is könnyű volt nekem. Mint Marion mondja, azok számára, akik előzetesen részt vettek a tervben, a hét valójában nem jelent változást. Hacsak nem hiányzott a hús. A krumplival, vagy akár a kölessel nincs olyan érzésem, hogy bármi nélkül kellene tennem. Ebédidőben WU-saláta volt, és garantáltan kétszer annyi salátát fogyasztok, mint a férjem. Nos, volt tonhalja és bukkettje is. Hamarosan lesz kabátkrumpli és mártogatós. Ettem 250 gramm epret, 2 banánt és 2 szelet ananászt. Ha később újra éhes leszek, van tejsavó.
Amikor elértem célomat, szórakozni fogok, amikor a tükörbe nézek, vásárolni megyek, és már nem az 50-es nagymama osztályán. Valószínűleg már nem fogok annyit lihegni, mint néhány hónappal ezelőtt a lépcsőmászáskor, és képes leszek lépést tartani a többiekkel. Minden további nélkül gyalogos túrát tűztem ki holnap délutánra. 3 "lány" elkísér. Utána szeretnénk tesztelni egy új éttermet, de feltételezem, hogy kínálnak egy szép nyári salátát - vagy zöldséget. Meglátjuk.
Zálog
Rossz napra csúsztam. Voltam a 2. napon. Köszönöm Rosemi a tippjeit, és felhasználni fogja őket. 9 nővel (patchwork) vagyok egy varrási hétvégén. Mindig nagyon jól szórakozunk! Vasárnap felveszem a kapcsolatot. De azt kell mondanom hogy a kezdők napja nekem eddig nem volt nehéz
Rosemie
Az a jó benne, Pöppel, hogy nem gondolkodni fog enni ennyi beszélgetés mellett
hegedűs
Hello gyalog,
Üdvözöljük csoportunkban. Szép, hogy az első 3 nap nem volt nehéz neked. Meglátod, ha ragaszkodsz hozzá, akkor a sikerek önmagukban jönnek.
Üdvözlettel
hegedűs
Amy 2010
Szerintem nagyon jó válaszokat kaptál. Különösen kedveljük azt a tényt, hogy nem kell kalóriákat számolnunk, és ehetjük is. Marion nagyon pontosan megírta neked, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz, ha a terv szerint eszel. Ez megadja neked, amit akarsz. Nincs az a benyomásom, hogy "éhezési anyagcserével" élek.
Mire akarsz kilyukadni?
zikzak
Szia Muddi,
kérem váltson barátságosabb hangnemre.
A fenti kivételével még nem tett fel egyértelmű kérdést, hogy túl kevés kalóriát kap-e. Szóval vettem a fáradságot, hogy meghatározzam a 3. nap kalóriáit, bár ezeket a dolgokat sem szoktam számolni. Nekem elég, ha ellenálló vagyok, jó hangulatban vagyok és jól érzem magam.
Ebédelni:
Kabát burgonya mártással
Számomra körülbelül 400 g burgonya volt, és a merülés körülbelül 45 g tejfölből, vagyis kb. 350 Kcal.
Vacsora:
Borsós-tejszínes póréhagyma burgonyával
Nekem 3 kabátkrumplim volt, kb. 250 g, 200 g zöldborsó, 500 g póréhagyma, 10 g olívaolaj, 30 g creme fraiche (30% zsír). Összesen 630 Kcal van.
Szóval majdnem 1000 Kcal-t égettem el a két főétkezéshez. Aztán itt vannak a reggeli és a délutáni gyümölcsfajták.
Az egyik szálban azt írja, hogy az adagok túl nagyok, a másikban pedig túl kevés a kalória. Az éhségcsere anyagcsere akkor következik be, amikor semmit sem eszel, vagy túl ritkán és túl keveset eszel, és amikor nem eszel semmit, ami az anyagcserét vezérli. A lúgos ételek jót tesznek az anyagcserének.
Rosemie
Muddi, nem szeretem az utcai zsargonodat. Mindannyian tisztelettel bánunk egymással, és mindenki választ kap a kérdéseire. Te is elegendő mennyiségben kaptad őket.
Ha nem vagy elégedett a válaszainkkal, akkor ez a te dolgod, de nem tehetünk mást, mint azt, hogy megírjuk, hogy nem éhezünk a WU-étrend miatt, ezért anyagcserénk nem csökken, és nem mehetünk éhezési módba sem. Az adagok is több mint megfelelőek; rajtad múlik, hogy eleget-e belőle.
Ha az lenne, amit gondolsz, mindenki utána hízna. De ez csak akkor történik meg, ha ismét rosszat eszel, mint a múltban, és édességekkel és cukros italokkal tölted meg magad.
Guruva
Helló kedveseim,
a 3. nap teljesen könnyű volt, finom ételek és nem volt éhség. 1 banán és eper reggel, délben
Burgonyasaláta babgal és ma este Pellis borsó-tejszín póréhagymával, később 1 pohár tejsavóval
minden nagyszerű. Várom az elegáns, alakot átölelő ruhákat és a jó érzést mindenfelé.
Pöppel: Üdvözöljük csoportunkban, és további sikereket kívánunk
Muddi: Csak megerősíteni tudom, hogy mindannyian örülünk, hogy nem kell több kalóriát vagy pontot számolnunk
és képesek legyünk igazán táplálékkal feltölteni magunkat.
Michaelas1975
Üdv mindenkinek,
A 3 napot eddig is nagyon jól sikerült .
Őrülten fájt az első két nap. De gyanítom, hogy ennek oka a pillanatnyi őrült időjárás. hazugság. Nagyon tetszettek a receptek. Holnap reggel felugrom a mérlegre. Már nagyon izgatott vagyok. Várom a holnap esti webináriumot. Remélem, hogy időben hazaérek a munkából. Ciao, holnap este találkozunk
hegedűs
Szia Michaelas1975,
Üdvözöljük csoportunkban. Nagyon jó, hogy sikerült az első 3 nap, és élvezte.
Látni fogja, hogy minél tovább vagy a WU-val, annál könnyebb neked és annál jobban megérted az egész rendszert.
Tisztelettel és jó webinárium holnap este.
hegedűs
hegedűs
Michaelas1975
Szia Michaelas1975,
Üdvözöljük csoportunkban. Nagyon jó, hogy sikerült az első 3 nap, és élvezte.
Látni fogja, hogy minél tovább voltál a WU-val, annál könnyebb lesz neked, és annál jobban megérted az egész rendszert.
Tisztelettel és jó webinárium holnap este.
hegedűs
Helló Hegedűs,
nagyon szépen köszönjük. Igazad van, ez egy kis rendetlenség itt nekem. A WE-nél egy kicsit foglalkoznom kell vele, és meg kell néznem, mit lehet tenni a fórumon.
Hogyan veheti fel a diétát a hírekben? Ez elképesztő! !
Mióta csinálod a WU-t?
Jó éjt és holnap találkozunk.
Marion Pisani
Kedves Muddi
Nem szeretem a hangnemét.
Nem érdekel, mit írsz, az
arról szól, hogyan. Kérdése nagyon jogos.
Sok hasznos választ kapott erről.
Ez nem az. Nem engedek be senkit
megsértődik. Fórumunk egy olyan hely, ahol lehet
Kérjen támogatást és segítséget.
Marion Pisani
P.S. nézd, mit válaszoltam neked.
Növelheti a kalóriákat is
éhezési módba kerül néhány nap
beállít. Ha mostantól úgy eszel, ahogy én az enyémben
Válaszolj, hogy jó.
édes
Nem jelent meg olyan üzenet, amely valószínűleg nem illik bele a koncepcióba
Csak bólogatnak itt?
Nem biztosan nem.
Nagyon rossz napnak tűnik számodra, nekem is ez volt tegnap. Bérletek. Még néhány perc és vége a napnak.
Szép lesz, és a legjobb az egészben, egy kicsit kevesebb szarral. Akkor a kommunikáció biztosan újra működni fog.
Amy 2010
Üdv mindenkinek,
a 3. napom megint jól sikerült. Ma ingyen főztem (éjszakai műszak után). Gyümölcs reggel, a férjem főzte nekem Pellis-t ebédidőben, csak fel kellett melegítenem, kész volt a mártogatós is. 3,5 óra után vacsoráztam a lányommal, és saját készítésű meleg francia zöldségeket készítettem magamnak, és ettem hozzá egy szelet alapkenyeret. Később, a szokásos szünet után, megettem egy fél mézes dinnyét.
Ma elkészítem a tejszínt és a póréhagyma zöldségeket, de kölesből készítem. A pellis már főz, a bab- és krumplisalátához jó, ha újra elviszem a férjemnek.
A fittség megőrzése a napi rend, 80 és 90 évesen is élvezni akarom az életemet. Mivel mindenképpen (remélhetőleg) még néhány évet várnom kell az unokákra, továbbra is aktív akarok lenni.