A bók - az egészségünk szellemi gondozása gyakorlati tippekkel - elefánt

Gyakran csak egy gyors pillantás vagy egy szép köszönet a finom ételért. A bókját már címezte az illetőnek. De hihetetlenül nehéznek tűnik bókokat adni más embereknek. Folyamatosan kérdezem magamtól, miért van ez. Ismerek olyan helyzeteket, amelyekben csak köszönetet mondanék valakinek, mert olyanok, amilyenek. Már voltak olyan kijelentések, mint „Magától értetődik” vagy „Ostobaság, hogy köszönöm érte!”. Szerintem nem szemét. Nagyon jó ezt mondani embertársainak. Közösen.

Mi a bók?

A bóknak mindenkiben valami kellemeset kell kiváltania. Tehát amikor azt mondom neked, hogy szimpatikus ember vagy, akkor az én oldalamról pozitív. A bók nem okozhat nyugtalanítást, és nem okozhat újabb rossz érzést. Ha egy kedves kijelentés rosszul esik téged, akkor azt egyáltalán nem rosszul értik. Akkor a legjobb, ha nyíltan beismered, hogy ez nem ment le annyira, mint szeretnéd. Így kiküszöbölhetők az eltérések.

Milyen bókok vannak?

nyilatkozat
Anyag
Tettek

Csak három kategóriába soroltam. Mindhárom kategóriában van egy közös vonás, mivel az összes bóktípus tartalmazhat rejtett üzeneteket. Ez olyan, mint a családtag, aki minden születésnapon tusfürdőt ad neked. Itt is rejtőzhet egy üzenet, ha nem kifejezetten kérte a tusfürdőt. Tehát, ha nem tudja, miért kapja a bókot, vagy pontosan mit akar tőled az illető, kérdezze meg. A kommunikáció a legfontosabb minden helyzetben és helyzetben! Kommunikáció nélkül túl sok érv vagy felesleges vita lesz.

Az állítás

A legkézenfekvőbb típus az nyilatkozat, mert ezt közvetlenül címezzük valakinek. Példák: Én ...

azt hiszem, hogy csinos vagy.
nagyon tetszik a spontán modorod!
úgy érzi, hogy a béke menedéke vagy, amire szükségem van.

Ezek mind hihetetlenül szép bókok, és megmutatják a másiknak valami személyközi dolgot, ami köztetek van. Nagyon szeretem az ilyen interperszonális bókokat, mert megmutatja az egymáshoz való kötődést, és nem lehetne egyedibb.

Anyagi dolgok

Val vel anyagi dolgok tudsz csak "köszönetet mondani" az embereknek, vagy valami hasonlót, hogy "kedves vagy az életemben" Például rendszeresen virágot adtam a nagyimnak. A virágok szépítik az otthont, és remek közegek a „szeretlek” kifejezésre. Itt még mindig óvatosnak kell lenned, hogy ne adj olyan virágokat, amelyekre a másik allergiás. Soha nem adok liliomot anyámnak, mert nagyon allergiás rájuk. Ami szintén nagyszerű, ha valaki megveszi nekem a kedvenc ételemet vagy cukorkámat. Ez azt mutatja nekem, hogy az illető ismer engem és boldoggá akar tenni. Mindenképpen ad plusz pontokat! Jó példák:

Virágok (vigyázz, allergia miatt)
Csokoládé (itt figyeljen az allergiára vagy az intoleranciára is)
Kedvenc étel, cukorka, illat, növény, ...

Az akciók

Anyagi dolgok és tettek meglehetősen hasonlóak. Amikor beszerzi ezt a közeget, az emberekre gondol, és ennek jelenleg mélyebb jelentése van. Amikor a cselekvésről van szó, örülök, hogy megölelem. Számomra az is bók, ha megkérdezem a szomszédomat, hogy vigyázhat-e háziállataimra nyaraláskor, és öntözheti-e a növényeimet. Azt jelenti, hogy nagyon bízom benne, kedvelem és bízom benne, hogy ezt megteszi. Most természetesen neki kell eldöntenie, hogy ezt meg akarja-e tenni. Egyébként közvetett bókot tettem neki. Tehát vannak mélyebb dolgok az ilyen kérésekben vagy kérdésekben. Példák ismételten rövidített formában:

Ölelés, csók (fizikai közelség)
emlékeztessen valakit valami fontosra (egyfajta "emlékeztető funkcióként")
hozz egy emléket (a gesztus itt számít)
bizalmat kelt valakiben cselekedetek révén (nyaraló háziállatok gondozása, séta, növények öntözése stb.)

Hogyan hatnak a bókok egészségünkre?

A boldogsághormonok pozitív események révén szabadulnak fel. (További információ a boldogsághormonokról) A bók legalább olyan jól működik, mint a csokoládé. De valójában többről van szó, mint „csak” egy boldogsághormonról. Mert egy bók sokat erősít bennünk és a másik ember számára.

Megerősödik az egymáshoz való kötődés
a saját önbizalma és önbecsülése növekszik
jobb önismeret
tanulni a nyitottságból
a visszajelzések jobb kezelése
...

A bók címzettje

Mikor Dicséret vevők nagyszerű érzés, ha valami szépet és komolyat mondanak neked. Ez erősíti az önbecsülést és az önbizalmat, mert olyan, mint a kenőcs a lélekre. Amikor a legjobb barátom bókol, alapvetően tükröt tart az orrom előtt, és megmutatja a saját nézetemet. Általában könnyekig ingerel, mert csak annyira érzékeny vagyok. Egyszer azt mondta nekem, hogy alábecsülöm magam, és nincs rá szükségem. Mit gondolsz, hogy sírtam, mert igaza van? És ha csak egy kicsit több kő mozoghat, de ne hidd, hogy tudok. Annyit tesz, hogy ezt a tükröt az orra előtt tartja, és őszinte visszajelzést kap. Tehát azt is megtanultam, hogy jobban tisztában legyek önmagammal.

A bók készítője

Természetesen, ha te vagy az Bók készítők akkor ez egy nagyszerű gyakorlat. Hihetetlenül értékes a pozitív vélemények nyílt kezelése. Ha egész nap elmondod valakinek, hogy mit nem csinál jól, akkor nincs módja tudni, hogy mit csinál jól vagy mi a jó. Ezért olyan fontos a pozitív dolgokkal foglalkozni és ezeket kimutatni vagy elmondani. Nagyon jól ismerek valakit, aki nem tud pozitív dolgokat mondani. Mert természetesnek veszi. Mert végül is "normális". Ha azt mondom valakinek, hogy szépen elbeszélgettünk, akkor ez számukra pillepalle. Bókkészítőként gyakorolod a nyitottságot, megerősíted a köteléket egymással és hihetetlenül értékes ajándékot osztasz meg a másikkal.

Olyan emberek, akik nem tudnak bókokat adni + gyakorlati tipp

Mint a példámnál: Nem lehetetlen, hogy ezek az emberek tanuljanak. Meg kell tanulni a bókok megtételét és/vagy elfogadását. Azok, akik nem tudnak visszajelzést adni, és nincsenek benne képzettek, egy gombnyomással nem tudják ezt megtenni. Tehát az év elején minden héten kitaláltam egyfajta dolgot Visszajelzés kör bemutatni. Ezt megteheti családjával, közös lakásban, barátaival vagy vagy vagy! Ha gyakran apróságok miatt összeomlik otthon, akkor nagyon jó, ha hétről hétre lassítja az egész helyzetet. Így a konfliktusok nem mindig mennek el a kezéből, és akkor nyíltabban mondja ezeket a dolgokat, amikor a helyzet megfelelő. Lehet, hogy elsőre teljesen hülyén hangzik, de őszintén szólva csinál valamit! Amire szüksége van ehhez:

amire írni lehet
toll

Minden héten van visszajelzési köröm, ezért csinálom ezt minden héten. A többiek nevét + (pozitív) és - (negatív) és „kívánság” feliratokkal írom le. Annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan lehet visszajelzést adni és fogadni, írjon fel rendkívül pozitív dolgokat, negatívumokat, és talán még kívánságot is az illető számára. Fontos az „I mondatok” leírása vagy megfogalmazása. „Negatívnak találtam, hogy te…” vagy „Nagyszerűnek tartottam, hogy te…”. Itt mindig példákat kell megadni, mert akkor egyszerűen jobban meghatározhatja a helyzet alapján. - Az XYZ helyzetben így reagáltál, és valahogy nem éreztem magam olyan nagyszerűen. Ezt a visszajelzési kört nemcsak más emberek felé irányíthatja, hanem saját maga felé is. "Úgy gondolom, hogy Sarah, nagyon jól elsajátította a hetet, mert ezt megtette és nagyon nyugodt maradt ..."

Jégtörőként bókol?

Sokan szintén nagyon zártak, ezért ritkán lehet a homlokzat mögé nézni. Sokáig kapcsolatom volt valakivel, akivel nagyon jól tudtam beszélni. Az illető még mindig nagyon zárt volt, és elmondtam nekik, hogy nagyon zárkózottnak érzi magát előttem, de szerintem nagyon érzékeny. De nyitott gondolkodású és hihetetlenül szerethető. Szeretnék olyan ember lenni, aki nem mindig beszél a homlokzattal. Ez megtörte a jeget közöttünk, és most az volt a feladatom, hogy ne hagyjam cserben a másikat. Hogy nem bántom ezt az embert, hanem érzékenyen foglalkozom vele, hogy az illető sebezhetőnek és homlokzat nélkülinak mutatja magát. Ha ez emberileg működik, megmutathatja a tükört az embernek, hogy megtörje a jeget.

Hogyan adhatok megfelelő bókot?

Életemben gyakran vannak olyan helyzetek, amikor hátborzongató bókokat adok. Különösen, ha nemet mondok a negatív bókokra. - Nem vagy kakil. Ez különösen hülyén hangozhat, de mindenkit megnevettetett, és azt mondta: „Igen, köszönöm, Sarah!”. Azt hiszem, ez a fajta jól járt a bókommal. A szépen gondolt dolgok szintén nem lehetnek annyira népszerűek. Ha valaki akkor megkeresett volna a foghézagomról, és azt mondta: „A foghézagod valahogy még személyesebbé teszi!”, Akkor lehet, hogy nem fogadtam el annyira. Abban a pillanatban elhárít egy hibát bennem, ami kényelmetlen lesz. Ma teljesen más a hozzáállásom a foghézagommal szemben. Bizonyos bókok miatt bizonyos dolgoknak csak helyesnek kell lenniük.

spontán és őszintén értett
mély bókokért jól ismerik egymást
úgy tűnik, nem gyakorolták

Hogyan reagáljak erre?

Legtöbbször, amikor kapok egy bókot, azt mondom, hogy „köszönöm”. Ez a legfontosabb tipp. Csak köszönöm, mivel ez a másik ajándéka. Nem kell igazolnia semmit, vagy bármit is mondania, és a másiknak is bókot kell adnia. Erre egyáltalán nincs szükség. Mindenekelőtt ne csináld magad kisebbnek, mint később, mert ez bántó a bókkészítő számára, és mintha nem gondolnád, hogy az ő ajándéka nagyszerű. Ha valaki őszintén gondolta, akkor a köszönet a legjobb és egyedül méltó módszer a bók elfogadására.