A bokszedzés 10 előnye - Alex Stanciu
A boksz fitnesz edzés nagyon népszerű, mert az egyik legjobb edzést kínálja és kihívást jelent mind szellemileg, mind fizikailag. Az ökölvívás nemcsak az izmok tónusát segíti elő, hanem a stressz megszüntetését is. A legfontosabb előny a nagyon magas intenzitású kalóriaégetés és fogyás.
1. Zsírégetés
Az ökölvívás alkalmanként akár 1000 kalóriát is elégethet. Az ökölvívásnak azonban további előnye van, annak a ténynek köszönhető, hogy ez egy nagy intenzitású edzés segít a zsírégetésben, és a foglalkozás befejezése után néhány órával. A tipikus kardió edzéseknek nincs ilyen kalóriaégető hatása edzés után. Ezért az ökölvívás a legjobb barátod, amikor a fogyásról van szó.
2. AZ IZOMTÓNUSZ NÖVELÉSE
A tipikus ökölvívó testalkat tónusú és kis izomtömeggel meghatározott. Ez annak a speciális edzésnek köszönhető, amely gyors és ismétlődő tevékenységeket tartalmaz, amelyek állandó feszültséget okoznak az izmokban. Ellentétben a lassú, kontrollált, nagyon nehéz mozgásokkal, amelyek részt vesznek az izmokat és nagy izomtömeget termelő testépítő edzésekben.
3. ERŐS CSONTOK ÉS LIGAMENTEK
Az ellenállóképzés erősíti a csontjait és csökkenti az oszteoporózis progresszióját. Az ökölvívásban a tenyéren lévő sparring és a boxzsák ellenállást nyújt, mint akkor, amikor súlyosan nyomja a padot vagy vontat. Ízületei, inai és szalagjai erősebbek lesznek a speciális ökölvívó edzésre adott válaszként.
4. A szív- és érrendszeri kapacitás növelése
Az ökölvívás egy funkcionális edzés, amely az egész testet magába foglalja, így ha egyenesen fut, akkor nagyon sok izom a testben egyszerre összehúzódik. Ennek következtében a szív és a tüdő túlórázik, hogy oxigéntartalmú vért pumpáljon az egész testbe. Az ökölvíváshoz maximálisan szükség lesz a szív- és érrendszerre, ami arra kényszeríti a testet, hogy alkalmazkodjon, a szíve és a tüdeje pedig több oxigént szállítson. Ez segít a nagyobb intenzitású edzésben, fokozott hatással a zsírégetésben.
5. AZ IZOMERŐSÍTÉS JAVÍTÁSA
Az ökölvíváshoz az izmok ismételt összehúzódása szükséges, ami az érintett izmok elfáradásához vezet. Idővel, állandó edzéssel, izmaid alkalmazkodni fognak, és az izmok állóképessége hosszabb időn keresztül növekszik, fáradtság nélkül, ami lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig eddzenél, és végül több kalóriát égetnél el.
6. A IZOM IZMÁNAK JAVÍTÁSA
Testének egyensúlyát és stabilitását a "Core" izmok tartják fenn. Az ökölvívás sok gyors és forgó mozgást igényel, és ezek a "Core" nevű alapvető izmok úgy fejlődnek ki, hogy lehetővé tegyék az összetett és változatos mozgásokat anélkül, hogy elveszítenék egyensúlyát.
7. ERŐSÍTÉS
Az ökölvívás a test teljes kiképzése. A speciális ökölvívó edzések a lábakat, a csípőt, a feneket, a fő izmokat, a ferde irányokat, a hátat, a vállat, a mellkasot és a karokat használják. A karok ütései egy ellenállás miatt mindezen izmok nagyobb erővel és sebességgel összehúzódnak, és a végeredmény ennek a motorminőségnek a fejlődése.
8. STRESSZ KIKÜRÖLÉS
Persze, az ökölvívás fantasztikus fizikai tevékenység, amely segíthet a harmonikus növekedésben, ugyanakkor pszichológiai előnyökkel is jár. A boksz, mint bármely más testmozgás vagy sport, olyan endorfinokat állít elő, amelyek természetes gyógyszerként hatnak a stressz megszüntetésére és a relaxációs állapot elősegítésére.
9. A KOORDINÁCIÓ ÉS A TEST TUDATOSSÁGÁNAK JAVÍTÁSA
A felső és az alsó végtagok egyidejű mozgása kiváló kapcsolatot igényel az agy és a test között. Az ökölvívó edzés során a lábak játéka ugyanolyan fontos, mint a karja, és a koordinációnak optimálisnak kell lennie ahhoz, hogy a rúgások eredményesek legyenek. Ez a koordináció a mozgások és implicit módon a saját testének tudatosításához vezet.
A BIZALOM MEGFEJLESZTÉSE ÉS AZ ÖN-TISZTELET
A boksz technikák mesteri használata biztonságérzetet kelt. És a sport, mint minden, a személyes fejlődéssel kapcsolatos tevékenység, szintén vonzza a tiszteletet. A bizalom fokozódik a test tudatossága és ellenőrzése révén, az önbecsülés pedig odaadással, áldozatkészséggel és ambícióval nyerhető el.
Ha minőségi felszerelést szeretne vásárolni, ajánlom a márkákat Tízpróba Outshock és Domyos