A bőr jó ízű a napsütésben - ÉTEL ÉS IGY
A bőrnek jó íze van a napon
Jó a bőrnek: színes menü sok gyümölcs és zöldség mellett
Különösen intenzíven élvezzük az első napsugarakat. A napfény jót tesz a testnek és a léleknek, szükséges a csonterősítő D-vitamin kialakulásához, és a boldogsághormonok felszabadulásával emeli a hangulatot. Sok ember számára a napsütéses arcszín a vitalitás és a szépség mellett is áll. A túl sok jó dolog azonban bőrkárosodást és fájdalmas leégést okozhat.
A bőr nagyon finom, érzékeny érzékszerv, és védeni kell a túlzott UV sugárzástól. A létfontosságú anyagokban gazdag étrend belülről erősíti bőrünket és természetes napvédőnket. Az ehető napvédő főleg a sokféle színű gyümölcsökben és zöldségekben, valamint kiváló minőségű növényi olajokban és halakban található meg. Minél színesebb az étlap, annál jobb!
Napvédelem a nyári gyümölcsöktől
Béta-karotin és likopin a bőr önvédelme szempontjából elengedhetetlen két anyag. Például megtalálhatók sárgarépában, paradicsomban, piros bogyós gyümölcsökben és gyümölcsökben, például görögdinnyében, mangóban, papayában, grapefruitban és sárgabarackban. A két értékes létfontosságú anyag főként a növények héjában és külső rétegeiben található, és többek között megvédi őket a túlzott napsugárzástól. Emberben hasonló védőhatással rendelkeznek és erősítik a bőr pigmentációját. Naponta elegendő egy pohár sárgarépalé, néhány evőkanál paradicsompüré vagy egy marék friss gyümölcs. Mivel a béta-karotin és a likopin zsírban oldódik, a legjobb ezeket olíva- vagy repceolajjal vagy zsíros ételekkel, például avokádóval és sajttal kombinálni.
Az egészséges bőr támogatása
Ha rendszeresen használ citrusféléket, dióféléket és kiváló minőségű növényi olajokat, akkor támogatja a bőr rugalmasságát és regenerációs képességét is. Itt mindenekelőtt aggódj C- és E-vitamin az egészséges sejtmegújulás érdekében új kollagénrostok és erős kötőszövet kifejlesztése. Omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók a növényi olajokban és a tengeri halakban, pozitív hatással vannak a bőr egyensúlyára, és biztosítják a rugalmas és rugalmas bőrt. Ezenkívül kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a napallergiát. A tejre, a tejtermékekre, a tojásra, a marhahúsra, a teljes kiőrlésű gabonákra és a hüvelyesekre is fel kell tüntetni a nap allergiára hajlamos érzékeny bőrűek étlapját. Mert az ásványi anyagok, mint Kalcium, szelén és cink gyulladáscsökkentő hatásúak, erősítik az immunrendszert és csökkentik a hisztamin allergiás anyag felszabadulását.
De: Még akkor is, ha a vitaminok és ásványi anyagok támogatják bőrünk egészségét, önmagukban nem nyújtanak megfelelő fényvédelmet. Ezért mindig használjon fényvédőt, ha napsütésben van!
Ne hagyja ki az ízletes, egészséges ételek receptjeit sem. Segítenek megvédeni a bőrt a naptól, és garantáltan mindig jó íze lesz - még akkor is, ha a nap nem süt!