A borsófehérje előnyei; Blog
A fehérje fontos tápanyag, de a legtöbb forrás nem mindig a legjobb. A hús és a tojás telített zsírokkal, extra kalóriákkal és koleszterinnel rendelkezik, és elég nehéz a vesék számára. A tejsavó a veséknél is kemény, puffadást, gázokat és egyéb emésztési problémákat okoz. Most a borsófehérje por lehet a megoldás.
A sárga borsófehérje por ízletes alternatív fehérjeforrást kínál bárki számára, de különösen vegetáriánusok, vegánok vagy korlátozott étrendet fogyasztók számára glutén, szója és tejtermék nélkül. A barna rizsfehérjéhez hasonlóan a borsófehérje is számos egészségügyi és fitneszelőnyt nyújt. Célszerű konzultálni orvosával vagy dietetikusával, mielőtt bármilyen fehérje-kiegészítőt adna étrendjéhez.
A fehérje százaléka
A szárított borsópor körülbelül 90% -a fehérje, kiváló minőségű és esszenciális aminosavakban gazdag.
Az aminosavak forrása
A sárgaborsó az esszenciális és nem esszenciális aminosavak egyedülálló választékát kínálja, megerősítve a test szöveteit és izmait. Mivel a borsófehérjék rendkívül gazdagok lizinben és argininben, különösen az aktív életmódot folytatók számára hasznosak.
A borsófehérjék magas lizintartalommal rendelkeznek!
A lizint a szervezet nem tudja szintetizálni, ezért étkezés közben kell fogyasztani. A lizin az a molekula, amely felelős a zsírsavak energiává alakításáért, és segít csökkenteni a koleszterinszintet. A lizin emellett felszívja a kalciumot, és fontos szerepet játszik a kollagén képződésében, erősítve a kötőszövetet, például a csontokat, a porcokat, a bőrt, az inakat. Támogatja a gyermekek normális növekedését és fejlődését, és fontos szerepet játszik az egészséges immunrendszer fenntartásában. Az elégtelen lizinbevitel meglehetősen ritka, de kockázatot jelenthet szigorú vegetáriánusok, vegánok vagy élsportolók számára. Ha a lizin elégtelen a szervezetben, olyan tünetek jelentkezhetnek, mint: fáradtság, hányinger, szédülés, étvágytalanság, izgatottság, vörös szemek, lassú növekedés és vérszegénység. Két tanulmány azt mutatja, hogy a becsült lizinigény 70 kg tömegre 800-3000mg/nap között van.
A fehérjék "termikus" hatásúak, vagyis az emésztés során hőt hoznak létre a testben. Mivel a fehérjéhez sok energiára van szükség az emésztéshez, a magas fehérjetartalmú étkezés után több kalóriát éget el. David Zinczenko "Abs Diet" című könyvében megfigyelhető, hogy a fehérjéből származó kalóriák akár 30% -át is megemésztik az emésztés. Így a fogyáshoz használhat sárga borsófehérjét.
Az elágazó láncú aminosavak jelentése aminosavak: leucin, izoleucin és valin
Ezek az aminosavak az esszenciális aminosavak napi szükségletének 40% -át teszik ki, és nagyobb mennyiséget igényelnek, mint más esszenciális aminosavak. A név kémiai szerkezetük miatt megvan, és elsőként szívódnak fel és katabolizálódnak (energiává alakulnak) az izomszövetekben. Így nagyon fontosak a sportolók vagy az edző emberek számára. Növényi eredete ellenére a borsófehérje gazdag ezekben az aminosavakban.
30% vastartalom
A vas alapvető szerepet játszik az emberi fiziológiában, és szükséges az oxigén testen keresztüli szállításához, valamint a sejtnövekedés szabályozásához. A borsófehérje biztosítja az emberi test számára egy napig szükséges vas 30% -át egyetlen adagban. A termék citromsavval (citrom/lime/narancslé) vagy tejsavval (joghurtokkal) való kombinálása optimalizálja a vas felszívódását. Korlátlan étrendben a vas felszívódása állati fehérje fogyasztásával is javítható. A vas felszívódását gátolhatja kávé, tea vagy kalciumban gazdag ételek fogyasztása.
Emészthető 95-98%
A hüvelyesek fehérjéi 95-98% -ban emészthetők, lehetővé téve a maximális felszívódást. Ez azt jelenti, hogy a test gyors hozzáféréssel rendelkezik hozzájuk, és azonnal felhasználhatja őket ott, ahol a legnagyobb szükség van rájuk.
A borsó olyan aminosavakat is tartalmaz, amelyek nincsenek más zöldségekben, például a lizinben. Nem minden esszenciális aminosavat hozhat létre a szervezet, és annak az általunk fogyasztott élelmiszerekből kell származnia.
Nincs allergén
A szójától, a tejsavótól, a tejtől és a sajttól eltérően a borsó nem allergén, és ennek a hüvelyesnek az allergiás reakciói rendkívül ritkák. A borsófehérje por szintén nem tartalmaz annyi glutént, mint gabonafélék és laktóz.
Vannak, akik allergia miatt egyszerűen nem tolerálják a tojás-, tej- és szójafehérjét. Például a tejcukornak nevezett tejcukor súlyos allergiás reakciókat okozhat, amelyek emésztőrendszeri mellékhatásokkal járnak, például hányinger, puffadás, hasmenés vagy hányás. A sárga borsó fehérje por szinte bárkinek megfelelő. Nem tartalmaz glutént vagy búzafehérjét sem, amelyet egyes gyártók porokhoz vagy termékekhez adnak.
A fehérje nélkülözhetetlen az erős csontok, izmok és egészséges szövetek felépítésében. Ezenkívül számos enzim összetételébe kerül, amelyeket a test felhasznál az energia előállításához, a tápanyagok, az oxigén szállításához és több ezer egyéb feladat elvégzéséhez. A fehérjét nem tárolják a szervezetben, mint más tápanyagokat, ezért minden nap jó és egészséges fehérjét kell fogyasztani. Nem nagy mennyiségekre van szükség, hanem a szükséges aminosavakra. A borsófehérje biztosítja a szükséges napi adagot.
Az izmok helyreállítása
A szerves anyag, amelyből az izom áll, az,
Fogyás
A borsó segít szabályozni az étvágyat, és hasznos a fogyásban. A borsófehérje alacsony kalóriatartalmú, nem tartalmaz olyan egészségtelen zsírokat, mint a hús és az állati fehérje.
Vesék és szív
A borsófehérjék, különösen a sárgaborsóból származó fehérjék, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást, ugyanakkor kíméletesek a vesékre. Megelőzhetik a veseproblémákat is.
Kevesebb feldolgozni
Mivel a borsó nagyon gazdag fehérjében, ez a fehérje nem igényel vegyszereket és sok feldolgozást a szénhidrátok kinyeréséhez.
Aroma és textúra
A borsófehérje por kevésbé fehéres állagú, könnyebb, mint sok más fehérjepor és természetes édes dió ízű. Gyakran kombinálják rizsfehérjével, egy másik allergénmentes étellel, hogy jobban kiegyensúlyozott legyen az aminosavakban és kombinálják a textúrájukat. Sokan ezt a kombinációt tartják az egyik legfinomabb fehérjepornak.
Vegetáriánusok és vegánok
A sárga borsófehérje por további fehérjeforrást biztosít a vegetáriánusok és/vagy vegánok számára, akik nem fogyasztanak állati fehérjét. A fehérje-extrakciós módszerek fejlődése miatt a hüvelyesekből sárga borsófehérjék vonhatók ki. Mivel a fehérje nélkülözhetetlen makrotápanyag, amely hiányzik a vegetáriánusok számára, a borsófehérje por segíthet annak fogyasztásában.
Vércukor
Az étrendi fehérje fontos a fogyáshoz. A vércukor az élelmiszerekben található szénhidrátokkal kombinálva ösztönzi a hasnyálmirigyet az inzulin kiválasztására a tápanyagok tárolásának megkönnyítése érdekében. Nagy mennyiségű inzulin, amely
Cserélje ki az egészségtelen ételeket allergénmentes Herbalife Formula 1 táblázatcserére.
Ez a bejegyzés 2014. május 22-én, csütörtökön 13: 11-kor került közzétételre, és az Egészséges táplálkozás alatt található. A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.