A borsót hatékonyan veszítse el egy szőnyeggel


Unod már a futópadon való edzést? Lassan jönnek az eredmények? Ideje lehet lépést tenni a futópadon.

borsót

Rövid az idő? Ezek a gyors és energiával teli futópad rutinok az Ön számára.

A futópad oktatás, ha megfelelően fel van építve, félelmetes lehet a kalóriafogyasztás szempontjából. Ennek kulcsa az intervallumképzés. Ezzel a fajta edzéssel ahelyett, hogy monoton hosszú edzéseket tűrne, összekeveri a sebességet, és valóban sokkolja testét.

Csak a maximális pulzusszámot és a nyugalmi állapotban lévő pulzust kell tudni (a munkamenet napján). Tegyen HRmax tesztet ehhez! Ezután csak be kell tartania az utasításokat, és a munkamenetek zökkenőmentesen fognak futni: a használat intenzitásának megismeréséhez használja a következő képletet: (Fcmax-FCrepos) X intenzitás javasolt% + Fcrepos.

A foglalkozások elvégzéséhez olyan kis felszerelésekre lesz szükség, mint a súlyzók, a svájci labda, mert a foglalkozásainknak ez különösen érdekes: a futás/súlyzós edzés váltakozása, amely valódi hatékonyságot tesz lehetővé !