A bőrtípusának megfelelő étrend Tippek a bőrgyógyásztól
Rengeteg étrendi ajánlás van, és néha azt sem tudja, hol állítsa be prioritásait. A bőrrel kapcsolatban tájékozódhat a bőrtípusán vagy a bőrproblémáin.
Ettől függetlenül minden bőr számára előnyös az úgynevezett gyulladáscsökkentő étrend.
Az mit jelent?
A gyulladáscsökkentő étrend alapelve az, hogy a lehető legtermészetesebben és kevés feldolgozott étellel egyen. Csökken a cukor, a tejtermékek és a gluténtartalmú ételek mennyisége. Különös hangsúlyt fektetnek az omega-3 zsírsavak bevitelére, amelyek gyulladáscsökkentő hatással bírnak. Ezek különösen gazdagok olívaolajban, vad lazacban, lenmagokban, avokádóban és diófélékben.
Normál bőr:
A fent tárgyalt gyulladáscsökkentő étrend segít fenntartani a bőr jó állapotát és megakadályozni az idő előtti öregedést. Ezenkívül a bőr alkalmassá válik a környezetszennyezéssel szemben.
Kombinált bőrre:
Ha hajlamos a zsíros bőrre és a pórusok megnagyobbodnak a T-zónában, hasznos, ha több zöldséget fogyaszt. Ezek különösen lúgosak és ellensúlyozzák a savasodást. A benne lévő klorofill optimalizálja az oxigénellátást és méregtelenítő hatású. Ezt különösen egyszerűen megteheti napi egy zöld turmixsal.
Zsíros és gyulladásra hajlamos bőr:
Itt fontos figyelni a belekre, és elhagyni a nehezen emészthető dolgokat, például a glutént és a tejtermékeket. A cukrot is kerülni kell. Itt fontos a több rost fogyasztása zöldség formájában. A keserű anyagok (különféle zöldségekben és gyógynövényekben) serkentik a májat a méregtelenítésre.
Száraz bőr:
Ehhez több nedvességre, zsírra és kollagénre van szükség. Ez megfelelő mennyiségű víz, egészséges zsírok (Omega 3) és kiváló minőségű fehérje (amelyből a bőr kollagénje készül), például biohús és hal, hüvelyesek, diófélék és magvak bevitelével érhető el.
összefoglalva ez azt jelenti, hogy te vagy az első Figyelem a Az étrend megváltoztatása, éppen bőrtípusától függően az alábbiak egyikére koncentráljon:
- Egyél több zöld zöldséget
- Hagyja el a tejtermékeket és a glutént
- Fogyasszon több omega-3-t és fehérjét
Ha tudsz és akarsz mindent egyszerre megtenni, menj előre!
A szerzőről:
Dr. Julia Lämmerhirt bőrgyógyász és pattanás szakértő Bécsben. Támogatja az embereket abban, hogy a bőrproblémáikat és pattanásaikat holisztikus módon kezeljék. Az ájurvéda - az indiai hagyományos gyógyító művészet - meghatározó szerepet játszik számukra, mivel az ájurvéda a saját étrendjére és életmódjára koncentrál.
Ingyenes online előadás a könyvről: "Végül mentes a pattanásoktól"
A következő lépéseiről, a természetes pattanásoktól való megszabadulásról többet megtudhat online előadásomban: "Végre mentes a pattanásoktól!" Regisztráció az előadásomra:
Csak írja be a nevét és az e-mail címét, és válassza ki a kívánt dátumot. Ezután minden további információt elküldök Önnek.
Témák a blogban
- Akne bőrápolás (53)
- Pattanások és méregtelenítés (26)
- Pattanások és étrend (91)
- Pattanások és egészséges receptek (12)
- Pattanások és hormonok (16)
- Pattanások és életmód (35)
- Pattanások és gondolkodásmód (25)
- Pattanások és stressz (17)
- Pattanások és emésztés (35)
- Akne sikertörténetek (9)
Ingyenes online előadás: "Végül mentes a pattanásoktól"
Holisztikus terve a bőrfertőzések nélküli életre.