A bőséges reggeli kétszer annyi kalóriát éget el - CSID Mi folyik a doktor
Egy új tanulmány szerint azok, akik többet fogyasztanak reggelinél, kétszer annyi kalóriát égetnek el, mint azok, akik többet esznek a vacsoránál. Három napig a kutatók 16 férfit értékeltek, akik váltakozva fogyasztottak alacsony kalóriatartalmú reggelit és magas kalóriatartalmú vacsorát, és fordítva.
Mivel tudjuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, a tanulmányok ismét azt mutatják, hogy amit a nap első órájában eszünk és iszunk, az egész nap erősen befolyásolja a kognitív teljesítményt, a hangulatot és az energiaszintet. . Az új endokrin társadalom kutatásai azt mutatják, hogy a reggeli rendkívül fontos szerepet játszik általános egészségi állapotunkban. Azok, akik többet fogyasztanak a reggelinél, kétszer annyi kalóriát égetnek el, mint azok, akik többet esznek a vacsoránál - derül ki az Clinical Journal of Endocrinology and Metabolism című tanulmányból. Továbbá a vágyakozás már nem jelenik meg, különösen az édesség utáni vágy.
Anyagcsere, a reggeli után aktívabb
Három napig a kutatók 16 férfit értékeltek, akik váltakoztak az alacsony kalóriatartalmú reggelivel és a magas kalóriatartalmú vacsorával, és fordítva. Így mértük a nappali éhség szintjét, a glikémiát és az édesség utáni vágyat. A kutatók megállapították, hogy az anyagcsere sokkal aktívabb a nap első étkezése után. Ráadásul a magas kalóriatartalmú reggeli nem járt a nap étvágyával. A gazdag reggelihez képest az alacsony kalóriatartalmú nem tesz mást, mint hangsúlyozza a nap folyamán az édesség utáni vágyat. Ráadásul azok, akik kevesebbet esznek a reggelinél, általában többet esznek a vacsoránál. Az inzulin, az étel energiává alakításának hormonja, és az energiához használt vércukorszint alacsonyabb volt reggeli után, mint vacsora után.