A bosszantó szerelmi fogantyúk, az oldalsó és a hátsó zsír legegyszerűbb módja; Nagymama tippjei
Amikor eljött a nyár, növelte a testmozgás mennyiségét, hogy testét formába hozza a nyári ruhákhoz és a rettegett fürdőruhákhoz? Te, mint sokan közülünk, még mindig küzdhetsz a szerelmi fogantyúkkal, bármennyire is keményen dolgoztál.
Kyla Gagon, egy brit Columbia fitneszguru szerint a szerelmi fogantyúk a test részét képezik, és ahol a zsír lerakódik, nem lehet legyőzni pusztán mozgással! Míg a testmozgás fontos a zsír alatti izmok megerősítéséhez, ennek legyőzéséhez bizonyos ételek elfogyasztása és stratégiai testmozgás szükséges.
Az egészséges zsíroknak a napi étrend 25-35% -át kell tartalmazniuk, míg az egészségtelen telített zsírokat és transz-zsíros ételeket meg kell szüntetni az "Health" szerint; A magok és az avokádó jó példa az egészséges zsírokra.
Gagnon javasolja továbbá a finomított cukrok és szénhidrátok eltávolítását a legtöbb fogyáshoz. A gyümölcs, a zöldség, a teljes kiőrlésű gabona és a sovány fehérjék azok az élelmiszerek, amelyeknek a legmagasabb a "glikémiás indexe", vagyis a test könnyebben használja őket üzemanyagként.
A WebMD azt javasolja, hogy napi 100 kalória elégetése elképesztő különbséget jelent annak a felesleges zsírnak a leadásában, amely még mindig ott rejlik a szerelemben. Egyszerű dolgok, mint például: parkoljon messzebb az úti céljától, és sétálja meg a többit, mossa meg saját autóját, menjen a lépcsőn a mozgólépcső vagy a lift helyett, amikor csak lehetséges, kapcsolja be a zenét a házában, és táncoljon 15 percig, öntözzön Ahelyett, hogy kalóriát tartalmazó édes italokat fogyasztana, használjon mustárt a majom helyett a szendvicsében.
A napi étrend ezen változásai, a célzott testmozgás mellett, az alábbi videóban láthatók.