Segítség, ha terhes nők fekszenek m; édes; Baba és család
Ha koraszülés történik, a terhes nőknek gyakran hetekig kell ágyban maradniuk. Stratégiák a félelem, az unalom és az izomvesztés ellen
Stresszes pihenés: Azok, akiknek hosszabb ideig kell feküdniük, gyorsan unatkoznak
Még mindig teljes mértékben élvezi terhességét, és rengeteg terve van az elmúlt hetekben a szülésig. És akkor: egy későbbi látogatás az orvosnál, a saját sugara két négyzetméter kanapéra csökken. Diagnózis: koraszülés, a nőgyógyász szünetet ír elő fekve. Ez a terhes nők ágyba kényszerítésének leggyakoribb oka, szerencsére gyakran csak rövid ideig. "Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a méhnyak megnyílik, vagy a tannin méhnyak megrövidül" - magyarázza dr. med. Christine Schulz-Züllich, nőgyógyász Hamburgban. Legtöbbször a stressz váltja ki a vajúdást. Fekve a nőnek pihenni kell, és csökken a méhnyakra nehezedő nyomás.
Előfordul, hogy az érintetteknek a klinikára kell menniük - legalábbis néhány napra -, mert fogamzásgátlót vagy injekciót kapnak a születendő tüdejük érésének elősegítésére. "Ha ez valahogy lehetséges, meg kell engedni, hogy a terhes nő otthon feküdjön" - mondja Schulz-Züllich. Mert a megszokott környezetben általában könnyebb megtalálni a szükséges békét. Még akkor sem könnyű a helyzet a nők számára. Szorongással, izomvesztéssel és unalommal küzd. Ez segít:
A beszélgetés segít a félelem ellen
Beszélj, beszélj, beszélj. Arról a félelemről, hogy a meg nem született gyermek sérült. A helytelen viselkedés állításairól. Arról az erőtlenségről, hogy hirtelen képtelen uralkodni a helyzeten. De a mindennapi élet megszervezésével kapcsolatos aggodalmakról is. "Aki egyedül kelti ki félelmeit, az nem nyugszik meg, hanem pánikba esik vagy depressziós lesz" - mondja a nőgyógyász. És ez növeli a méhnyakra nehezedő nyomást, ahelyett, hogy csökkentené. Az orvos ezért a betegekkel együtt mindig megpróbálja kideríteni, hogy ki a legalkalmasabb egy beszélgetésre. Nem mindig a partner, néha jó barát, anya, szülésznő vagy akár pszichológus.
És: a nőknek tudatosítaniuk kell magukban, hogy megbízhatnak testükben. "A test korai vajúdást alkalmazott a védelem érdekében, és a leendő anya helyesen értelmezte" - mondja Katrin Jill Hagemeyer, a popelaui pszichológus. Ezen a ponton semmi sem történt rosszul. Csak akkor válik kockázatossá, ha a terhes nő figyelmen kívül hagyja a jeleket.
A pozitív vizualizáció a gondolatokat is jó irányba tereli. "Gondoljon bele, milyen lesz, amikor a baba megszületik. Hagyja, hogy képek keljenek a fejében, és képzelje el, milyen lesz a kicsi, vagy milyen érzés a karjában tartani a babát" - tanácsolja Hagemeyer . Jó érzéseket kelt a születendő gyermekkel való beszélgetés, annak elmondása is, hogy mennyire várja. És talán sikerül valami pozitívat megszereznie saját segítségigényéből. "Láttam olyan nőket, akik még az anya szerepének felvállalása előtt élvezhették az anyázást" - mondja a pszichológus.
Tartsa izmait fitt állapotban
Sajnos, amikor a terhes nők csak feküdni hagynak, a test elég gyorsan lebontja az izmait. "Az ágyban fekvés után a nőknek gondjaik vannak az állással és a járással" - magyarázza Schulz-Züllich. Az úgynevezett izometrikus gyakorlatok megakadályozzák ezt: Az egyes izmokat kifejezetten öt másodpercig megfeszítik, megtartják, majd újra ellazítják - ez egy egyszerű, de nagyon hatékony módszer az izmok nyújtására és megerősítésére. "A legjobb, ha a testet naponta egyszer fentről lefelé végzik. Ismételje meg az egyes izmokat tizenötször" - tanácsolja az orvos. Az arcizmok aktiválhatók például arcképzéssel. Az ököl golyója megerőlteti a kézizmokat; ha lapos kezeit összenyomja a mellkasa előtt, a tréningjeit ilyen módon edzi.
Nagyon egyszerű gyakorlatok is megindítják a keringést. Például a lábad ringatása: Kinyújtott lábakkal egyszerűen húzd fel a lábujjaidat a fejed felé, majd nyújtd vissza őket. Vagy hagyja, hogy a lába körbe kerüljön, először jobbra, majd balra. A karikák is élénkekké tesznek: Nyújtsd függőlegesen a karjaidat a levegőben, engedd vissza őket, vidd vissza a föld fölé, és húzd fel a levegőbe.
Ne adjon esélyt az unalomnak
Még akkor is, ha a nőknek sikerül pozitívan látniuk az orvos által előírt időkorlátot, sokan azt kérdezik maguktól: Hogyan töltsem el az időt? "Talán segít abban, hogy azt gondolja, hogy még egyszer koncentrálhat önmagára és érdekeire, feltéve, hogy ez fekve lehetséges" - mondja Katrin Jill Hagemeyer pszichológus. Például, ha szeretsz olvasni, most megnézheted az összes nagy kötetet, amely mindig is érdekelt. Vagy megkérheti szakembereket, hogy olvassák fel Önnek: hangoskönyvekkel. Vannak, akik nagyon tudatosan élvezik a zenehallgatást - nem csak oldalról, ahogy ez a mindennapi életben gyakran előfordul, hanem valóban ismerős vagy teljesen új hangokba keverednek.
És ha a televíziós program túl unalmas az Ön számára, kérje meg partnerét, hogy DVD-n vigyen filmeket. Kötőtű nem volt a kezedben korok óta? Akkor most jó alkalom az újrakezdésre. "A kötés meditatív, és az eredmény gyönyörű, például az első sapka a babának" - mondja Schulz-Züllich nőgyógyász. Hasonlóan nyugtató a naplóírás.
És: ne csukd be magad a lakásban! "Hívja meg barátait" - tanácsolja Hagemeyer. Ha azonban a vendégek szemrehányást tesznek a terhes nő számára, nyugtalanítják vagy akár horrortörténeteket mesélnek a problémás terhességi folyamatokról, azonnal haza kell őket küldeni. Hasznosnak kell lennie? Például használhat laptopot egy függőben lévő jövedelemadó-bevallási vagy szülői támogatási kérelem feldolgozásához.
Takarítás az egészségbiztosító társaságtól?
Ha az orvos a szövődmények miatt ágyi pihenést ír elő terhes nő számára, akkor a törvényi egészségbiztosítások fizetik a házi segítséget. Az egészségbiztosítások azonban újra és újra elutasítják a vizsgálatokat. "Ne hagyja magát elrettenteni, és kérjen segítséget orvosától" - tanácsolja Katrin Jill Hagemeyer pszichológus. Gyakran azonban az érintett személy számára nehéz, mivel egyébként is nagyon tehetetlenül érzi magát. Tipp a szakértőtől: hagyja, hogy partnere vagy a leendő nagyszülők átvegyék a bosszantó hívásokat.