Hízás, ha alulsúlyos - gyors és egészséges
Üdvözöljük a "Hízás, ha alulsúlyos" témájú oldalamon.
Azért hoztam létre ezt a weboldalt, mert segíteni akarok minden olyan embernek, aki alacsony testsúlyától szenved.
Alacsony súlyom évtizedekig kényelmetlen téma volt számomra. Valójában már beletörődtem abba, hogy soha nem fogok hízni.
De néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy ezen változtatok. Év végére 70 kilogrammot akartam mérni. Október eleje volt, és 58 kg-ot nyomtam. Tehát csak 3 hónapom volt 12 kilogrammra.
De mielőtt belemennék a részletekbe, íme néhány általános dolog ...
Általános információk a hízásról
Elképesztő, hogy hány ember foglalkozik a "Sújt veszteni"foglalkoztatni. Ha összehasonlítja a Google találatainak számát, megtalálja a keresési kifejezéstnövekedés"4 680 000 találat, a" fogyni "keresési kifejezésre 26 400 000.
Ez még azt sem veszi figyelembe, hogy a növekedés alatt olyan dolgok is szerepelnek, amelyek a „Miért hízok?” Címszó alatt szerepelnek - tehát valójában semmi közük a szándékos súlygyarapodáshoz.
Ez nagyon jól tükrözi a valóságot:
A legtöbben akarják sújt veszteni - azonban egész életemben szerettem volna mindig növekszik.
Hogyan szerezhetek több kilót a mérlegre?
A környezetem teljesen egyetértett velem - legalább néhány évvel ezelőtt (pontosabban 3). Abban az időben 58 kg körüli súlyú voltam 1,77-nél. Ez 18,5-es BMI-nek felel meg. Szóval könnyű dolgom volt Alsúlyú, mert valójában a BMI-nek 21 és 26 között kell lennie a méret és az életkor szerint.
BMI kalkulátort itt is talál.
Évtizedek óta hallgatnom kell rá
- egyél értelmesen
- elhízik
- A következő széllökés ledönt
- egyél több édességet.
Valószínűleg maga is tudja ezt elég jól.
Mivel családunkban mindenki elég karcsú, és sok hegyi kerékpárral is jártam egy ideig, jó okom volt a kezemre:
"Ez genetikai és sok állóképességi sportot folytatok"
Odabent azonban mindig aggasztott.
Ha akkor tudtam volna, hogy a fő ok az, hogy túl keveset és rosszat eszem, sokkal többet nyomtam volna.
A fenti fotón látható, hogy hiányzik néhány font.
Itt szeretnék beszámolni arról, hogyan sikerült majdnem 12 kg-ot híznom körülbelül 3 hónap alatt. Igen, tényleg 12 kg!
Ez nem egy adott termék népszerűsítéséről vagy az egészségtelen súlygyarapodásról szól. Nem, inkább egészséges súlyt szerezni által:
- sokat enni,
- rendszeres testmozgás,
- Izomépítés,
- valamilyen súlygyarapító
- és sok fegyelem
segített ebben. Ezen lépések és hogyan történtek ezen a weboldalon a Tippek alatt és az útmutatón keresztül.
Egyébként: A siker nem ideiglenes. Évekkel később meg tudtam tartani a súlyomat.
Itt van egy friss fotó rólam:
Egyébként Julian Zietlow a következő videóban nagyon szépen elmagyarázza a top 5 súlygyarapodás alapjait.
Az 1. és az 5. pont különösen fontos volt számomra!
Folytat egy listát az élelmiszerekről, amelyek segítenek a hízásban!
ÚJ: Regisztráljon Facebook-csoportunkban, és cseréljen ötleteket szenvedő társaival!
| csatlakozzon egy csoporthoz |
Megjegyzés: Ez egy privát webhely. A szerző nem orvos vagy táplálkozási szakember, hanem laikus. Csak olyan személyes tapasztalatokat írnak le, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek. Ha hiányhiányos tünetek vagy betegség miatt alacsony a súlya, orvosi segítséget kell kérni.
15 megjegyzés
hé, a probléma engem személyesen nem érint, de egy nagyon jó barátom életében szenvedett ettől. 1,88 évesen csaknem 67 kg súlyú, ezért gyakran ugratták. Sok barát és rokon gyakran kérdezte tőle, és a hozzád hasonló mondások sem maradtak távol. gyakran próbált hízni, de nem volt több bátorsága, mert soha nem sikerült. Meg akartam kérdezni tőletek, hogyan tette ezt és hogyan érte el a célját
Számomra ez volt az edzőterem, a súlygyarapodó turmixok és sok rendszeres étel.
3 hónap alatt 10 kg-ot híztam.
De nagyon fontos a fegyelmezettség. Mivel hetente legalább háromszor edzésre és MINDIG sokat eszel.
Jelenleg is hízok (sokat vesztettem és általában nem hízok).
Tippem: húzd át az első hetekben! Ez a legnehezebb! De ha ez sikerült, ez a szokás, a normalitás. Így van ez mindennel.
Tehát: Amint azt már fentebb említettük: sok erőnléti edzés, sokat egyél, a súlyzókereskedelem megráz.
Sziasztok srácok! A fogyásról több ezer diéta szól. De ha elmegyek a gyógyszertárba, és azt mondom, hogy szükségem van egy eszközre a hízáshoz, akkor az emberek mosolyognak rajta (zavart mosoly). Az alsúly ugyanolyan problémás lehet, mint ellenkezőleg. Számomra ez így van: alig hízott meg (a nadrágom és az ingem ismét szoros - ez jó)! Aztán újra lefogyok. Nagyon megijedhet a fogyástól. És akkor pontosan az következik be, amitől fél az ember. Nos, a (túlzó) célom az, hogy Mike Tyson karakter legyen. Gyönyörű, nem gondolod?
Szeretnék még néhány fontot a bordámon. Ki tud segíteni?.
Sokat próbáltam, de a kiegyensúlyozott étrend ellenére csak 1… 2 kg-ot tudok hízni és csak rövid ideig. Hogyan lehet 3–5 kg-ot tartani a bordáin legalább 1/2 év alatt?.
Üdvözlettel
Őszinte
Szia
Ugyanabban a problémában szenvedek, és láttam cikkét az interneten. 153 cm magas vagyok és majdnem 39 kg súlyú, és sürgősen és hosszú ideig szeretnék hízni, de nem működik:( hogyan sikerült?
Hé, mindenekelőtt tiszteletben tartom a sikerét! Nagyon hasznos cikk. Csak annyi a fogyás, de alig talál valamit a hízáshoz. Valójában szégyen, mert valóban sokan vannak olyanok, akiknek nincs túlsúlyuk ... Én is ismerek olyan válaszokat, mint a "Van egy hamburger", és egyáltalán nem segítőkészek ...
Helló és köszönöm a remek cikket! Nagyon jól megértem, hogy érezted magad, mivel én is alsós voltam. A tiédhez hasonlóan az izomedzés, a több kalória és turmix rengeteget segített nekem a hízásban. A Fresubin és az Energiatorták is nagyban hozzájárultak ehhez a sikerhez - mindenki számára, akit érdekel: https://schnell-masse-aufbauen.de/gewicht-schnell-haben/ - ott részletesebben kifejtjük. A legfontosabb, hogy maradj a labdán, és ne add fel, akkor biztosan kiszabadulsz az alsúlyodból! Körülbelül 4 hónap alatt 13 kilóval többet tettem rá.
Üdvözlettel és sok sikert mindenkinek a hízáshoz!
Helló, kicsit 48kg-nál kisebb súlyom és 1,73m-es magasságom van, 21 éves vagyok. Állatproblémáim vannak a súlygyarapodás ellenére, annak ellenére, hogy napi 3 kalcsi-turmixot (egyenként 600 kcal) és 2-3 normál ételt fogyasztok. Problémáim vannak a zsír emésztésével, nem tudom teljes mértékben felszívni a zsírból származó energiát, a fűtőértékeket fehérjéből és keményítőből tudom felvenni, feltéve, hogy cukorbetegségem nem vezet le kisiklásból egy fertőzés miatt. Sürgősen szükségem van néhány tippre az élelmiszerekről, például arról, hogy naponta sok kcal-t beviszek-e, amit felhasználhatok, és amelyek elkészítéséhez nem kell túl sok idő. A disznóhústól általában és a tésztától (kivéve a rakott) rosszul vagyok, különben nyugodtan meg tudom enni az összes olyan ételt, amellyel jól hízhatok. Magam sem találtam AZ ételt vagy ételt, amely igazán hízna, és lassan itt az ideje nem táplálják mesterségesen a csövön keresztül, mint amikor egy csecsemő született.
Ó, ember, ez borzasztóan hangzik. Sajnos ott nem tudok segíteni, menjen orvoshoz és kérjen tanácsot. Nyilvánvaló, hogy nem elég egyszerűen többet enni.
sok sikert!
15 és 33 év között mindig állandó 72kg voltam 1m88-nál. Soha nem ugratták, mosdódeszka gyomorral és izmokkal rendelkezett a felkarjában és a hátában, tehát nem olyan testépítőként, hanem meglehetősen atlétikusan, mint mászó vagy szörfös. Azt ettem vagy nem ehettem, amit szerettem volna abban a 18 évben, a súlyom soha nem változott.
Amíg nem volt olyan szakaszom, amikor 25 éves voltam, kb. 1 évig, amelyben izmosabbá akartam válni. Így tettem én is, és hogyan. Újra erőnléti edzéseket folytattam, és sokkal-sokkal többet sportoltam (gördeszka, snowboard, hegymászás), mint korábban. Ez automatikusan azt is jelentette, hogy többet ettem, mint az összes többi évben. Főleg több hús, de munka előtt nagyobb szendvicsek is, kétszer annyi teljes kiőrlésű péksütemény (lehetőleg csokoládéval vagy kolbásszal együtt) a 9 órás szünetben és este szintén gyakrabban eszik (heti 3-4 alkalommal). Tehát kb. 8 hónapig 78 kg voltam.
Aztán az intenzív sportfázis véget ért, és a súlyom normalizálódott a régi 72 kg-nál.
Ezen az oldalon vagyok, mert ma, 39 évesen, sajnos csak 60 kg-ot nyomok 1m88-nál, és most nagyon vékony vagyok. De az oldal összes tippjét már régóta ismerem, és ezek nem segítenek. Azt hiszem, hiányzik a sport, mert 33 éves korom óta nem csinálok ilyet. Arra gondoltam, ha megírom, talán segít valakinek.
Ismét láthatja, hogy sok olyan ember is van, aki szeretne hízni. Gratulálok a sikerhez Philipp:-). Le tudná győzni az alsúlyát.
Nagyon kemény munkával és fegyelmezettséggel tettem ki onnan. És valóban bárki meg tudja csinálni. Tudatosan kell dönteni és át kell élnie. Írtam egy cikket arról, hogy mi fontos a táplálkozásban. Mivel egy tömeges táplálkozási tervvel sokkal könnyebb izmokat építeni és fogyni. Megnézhetné https://spartacus-fitness.de/ernaehrung/massephase-ernaehrungsplan/
A legtöbb problémával az a legnagyobb probléma, hogy nem tudnak mit enni, és mindenekelőtt azt, hogy mennyit kell valóban hízni. Ebbe a cikkbe kifejezetten belemegyek 🙂
Hé,
mindenekelőtt a sikerét! Top cikk. A fogyás és a diéták mindenütt jelen vannak. Ok, sokkal többen akarnak fogyni, mint azok, akik hízni akarnak, de néha már nem látom, nem olvashatom vagy hallom. 😉
Hasznosnak találtam azt a betekintést, hogy különböző testtípusok léteznek: https://wie-kann-ich-haben.org/wie-bei-untergewicht-haben/
Ellenkező esetben a súlygyarapodás végső soron az energiaegyensúly kérdése, feltéve, hogy kizárhatók az alulsúly fizikai és betegséggel kapcsolatos okai.
Nagyon informatívnak találom a cikkét, és várom a további információkat, hasznos információkkal!
Személy szerint én is csak hízok.
Sok információt kaptam online a témáról, majd szakemberrel dolgoztam ki egy izomépítő és táplálkozási tervet.
Már nagyon jó eredményeket értem el.
Sokan azt gondolják, hogy csak olyanok vannak, akik fogyni akarnak, de sokan vannak, akiknek nehézségeik vannak a hízással. Gratulálok a nagy sikerhez!
A tippjei nagyon hasznosak, és mindenképpen ajánlom másoknak a blogot.