Jóga az elhízás ellen

Frissítve: 2020. október 19

jóga

Kapcsolódó cikkek

A jóga segít az elhízásban

A jóga megváltoztatja az életmódot, mert a jóga edzi az emberek figyelmességét, így idővel egészségesebbek és egészségesebbek szeretnének lenni, sportolni, szórakozni, valamit tenni a stressz ellen, egyre inkább megkérdőjelezni a rossz szokásokat és megváltoztatni őket.

A Journal of Mid-life Health 24 középkorú, 2-es típusú cukorbetegséggel végzett tanulmánya szerint a vizsgálatban résztvevők testzsírja és testtömeg-indexe (BMI) jelentősen csökkenthető a holisztikus jógaedzések révén. A 2015-ben publikált tanulmány a súlyával összefüggő cukorbetegség terjedését vizsgálta, amely betegség egyre több embert érint a túlsúlyos emberek növekvő száma miatt. Az indiai kutatók a jóga képzés segítségével megvizsgálták a meglévő cukorbetegség megelőzésének, de kezelésének lehetséges módját is. Alig egy hét elteltével a résztvevők lefogytak, testzsír-százalékuk 4,2 százalékkal csökkent.

Mostanra azonban bebizonyosodott, hogy a jóga nemcsak a fogyásban szenvedő cukorbetegeket képes támogatni, hanem hozzájárulhat a vércukorszint szabályozásához is.

A jóga szabályozza a vércukorszintet

A jóga hatása a vércukorszintre jelentős. A jamaicai Nyugat-indiai Egyetem tanulmányához 431 vizsgálati személyt osztottak három csoportra. Az egyik csoport minden héten kétórás jógaórán vett részt, és felkérték, hogy heti három-négy alkalommal önállóan edzen egy órát. A második csoport heti két alkalommal két órás gyógytornát kapott, és otthon is gyakorolt. A kontroll csoport nem kapott terápiát.

Az aktív csoportok jelentősen csökkenthették vércukorszintjüket és koleszterinszintjüket. Az éhomi vércukor hat hónap után 29 százalékkal alacsonyabb volt a jóga csoportban, a fizioterápiás csoportban 27 százalékkal alacsonyabb, mint az elején. Ezenkívül a jógacsoport vércukorszintje kevésbé ingatag volt. A jóga ezért szabályozza a vércukorszintet, és így pozitívan befolyásolja a cukorbetegség terápiáját és megelőzését.

A jóga csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet

Sokszor bebizonyosodott, hogy az állóképességi sportok pozitívan befolyásolják a vérnyomást. De van egy ígéretes alternatíva azok számára is, akik nem szeretik a kocogást vagy a kerékpározást: a jóga. A rotterdami Erasmus Egyetem Orvosi Központjának és a bostoni Harvard Orvosi Iskolának együttműködésében végzett metaanalízis megerősíti a jóga szív- és érrendszerre gyakorolt ​​szabályozó hatását.

Az elemzésbe 32 vizsgálat eredményét vették fel. A jógacsoportot vagy egy állóképességi sportcsoporttal hasonlították össze, vagy egy olyan csoporttal, amely nem vett részt a sportban. A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, például a testsúlyt, a vérnyomást, a koleszterint és a pulzust illetően a jógagyakorlók csoportja jelentős javulást mutatott azon csoporttal szemben, amely nem vett részt a sportban. Ugyanakkor mindezek a tényezők éppúgy javultak a jógacsoportban, mint az állóképességi sportcsoportban. Úgy tűnik, hogy az állóképességi sportnak nincs különösebb előnye a jógával szemben a metabolikus szindróma szempontjából.

A jóga ugyanúgy csökkenti a vérnyomást, mint a gyógyszeres kezelés

A Yale Egyetem Orvostudományi Karának áttekintése kimutatta, hogy a jóga ígéretes a magas vérnyomás kezelésében. Ehhez a dr. Által vezetett kutatók Ather Ali 12 randomizált vizsgálat eredményéről számolt be. Volt egy kontrollcsoport és egy csoport, amely jógát, meditációt és/vagy képzeletbeli utakat hajtott végre (fizikai-mentális terápia). A kontroll csoport vagy nem tett semmit, vagy gyógyszerrel kezelték.

Az eredmények azt mutatták, hogy a fizikai-mentális terápiában részesült csoport ugyanolyan figyelemre méltó sikereket ért el, mint az a csoport, amely gyógyszert kapott. Mindkét csoport alanyai átlagosan 11,5 Hgmm-rel, míg diasztolés vérnyomásuk átlagosan 6,8 Hgmm-rel csökkenthették szisztolés vérnyomásukat.

Jóga: egészséges megoldás a túlsúlyos és társai számára.

Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy a jógának nagyon pozitív általános egészségügyi hatása van:

  • Felébred az egészséges életmód iránti vágy,
  • a túlsúly elvész,
  • a vércukorszint, akárcsak a koleszterinszint, természetesen szabályozható és
  • a vérnyomás kiegyenlítődik.

A jóga ugyanolyan hatékony, mint az állóképességi sport vagy a gyógyszeres kezelés - ez utóbbival ellentétben azonban nincsenek negatív mellékhatásai. Az általános közérzet növelése mellett a rendszeres jóga gyakorlat javítja a metabolikus szindróma összes tényezőjét.

Tehát, ha elhízás, magas koleszterinszint, magas vérnyomás, vércukorproblémák vagy minden betegség egyszerre szenved, akkor a legjobb, ha ma regisztrál egy jóga iskolába. Látni fogja, hogy hamarosan sokkal jobb lesz.

Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen

Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek - de tanácsok adásakor gyakran megfeledkeznek a fenntartható egészséghez szükséges holisztikus szempontról. A Természetgyógyászati ​​Akadémián megismerheti az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseit.

A Természetgyógyászati ​​Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási szakember legyen ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg

Ezt a cikket érdemes elolvasni?

Ossza meg ezt a cikket

dagad

  • Tikhe, Ashwini Sham és mtsai. "Jóga: A túlsúly kezelése az élet közepén T2DM." Journal of mid-life health2 (2015): 81. (Jóga: Az elhízás kezelése középkorú cukorbetegeknél)
  • Chu, Paula és mtsai. "A jóga hatékonysága a szív- és érrendszeri betegségek és a metabolikus szindróma kockázati tényezőinek módosításában: A randomizált kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise." Európai prevenciós kardiológiai folyóirat (2014): 2047487314562741. (A jóga hatása a szív- és érrendszeri betegségek és a metabolikus szindróma kockázati tényezőire: Randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése és metaanalízise)
  • Ather Ali, N. D., David L. Katz és Michael B. Bracken. "Elme-test gyakorlatok magas vérnyomás esetén: szisztematikus áttekintés és metaanalízis." Éves gyűlés otthona. 2007. (Fizikai-mentális terápia magas vérnyomáshoz: szisztematikus áttekintés és metaanalízis)
  • Gordon, Lorenzo A. és mtsai. "A testgyakorlás hatása a lipidprofilra és az oxidatív stressz indikátoraira 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél." BMC komplementer és alternatív gyógyászat1 (2008): 21. (A testgyakorlat hatása a cukorbetegek lipidprofiljára és az oxidatív stressz mutatóira)

Értesítés egészségügyi kérdésekről

Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához