A brazil diéta, fogyjon 12 kg-ot 1 hónap alatt!
Mit jelent számodra a „brazil” és a „fogyás” szavak azonos mondatban való megjelenítése? Sok emberhez hasonlóan gondolhat a brazil modellek karcsú, tónusú alakjaira is, mint Gisele Bundchen és Adriana Lima.
Ez azonban nem egy diéta, amelyet egy hírességek edzője tervezett, hogy modelltesttel rendelkezzen.
A brazil étrend célja az egészséges egészség, amelynek a fogyás pozitív mellékhatása.
A brazil étrend fő elvei a következők:
- Legyen tisztában a kalóriákkal, anélkül, hogy időt vesztegetne az állandó számolással.
- Győződjön meg arról, hogy minden elfogyasztott előnye van az egészségnek.
- Fogyassza be a számodra megfelelő adagokat.
- Távolítsa el az összes feldolgozott ételt és vegye ki az ételt.
- Vágjon ki alkoholt, amíg el nem éri a célsúlyt.
- Távolítsa el a szénsavas italokat, még a "könnyű" italokat is, a szénsavas víz kivételével.
- Értse meg a "szükség" és a "falánkság" közötti különbséget.
- Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, baromfit és halat.
- Sok vizet inni.
A tudomány egyszerű.
Ha kevesebbet eszel és többet mozogsz, akkor lefogysz. Figyelj a testedre. Fontos, hogy használja az agyát, és elkezdjen hallgatni a testére. Éhes vagy, vagy szeretnél enni ?
Ha éhesnek érzi magát, de körülbelül egy órája elfogyasztott egy jó ételt, akkor tudja, hogy nem éhes, abban az értelemben, hogy a gyomra nem üres, és ételt kiabál.
Ebben a helyzetben az agyad azt mondja, hogy egyél, mert valószínűleg csökkent a vércukorszinted. Tehát ahelyett, hogy túl sok ételt eszel, csak egyél egy kis marék diót vagy mazsolát. Ennek elégnek kell lennie ahhoz, hogy természetes módon megemelje a vércukorszintjét, és addig tartson, amíg igazán éhes nem lesz.
Szükség vagy kapzsiság ?
Célszerű azt is feltenni magának, hogy "sóvárgás" vagy "sóvárgás"-e, amikor étkezésre készen áll. Ha 3 vagy 4 órán át nem evett, és éhes vagy, akkor tudja, hogy ennie kell, ezért étkezésének táplálónak kell lennie, hogy energiát biztosítson a testének.
Ha azonban reggeliztél, és egy órával később találkoztál barátaiddal egy kávé és egy darab sütemény után, az nem "vágy", hanem "csemege".
Ha formába akar jönni és lefogy, próbálja elkerülni a "falánkság" étkezését, vagy legalább várjon meg egy különleges alkalmat, hogy alkalmanként élvezhesse ezt egy különleges és érdemes csemegeként.
Éjszakai harapnivalók.
A reggeli ideje előtt 12 órával fogyassza el a nap utolsó étkezését. A testednek 12 órás szünetre van szüksége étkezés nélkül. Tehát, ha reggel 7: 30-kor reggelizik, ne fogyasszon előző este 19: 30-kor.