A brazil étrend, amely egy hónap alatt 10 kilót fogyna; MAFA királynő
A nekünk megfelelő fogyókúrás étrend megtalálása nem mindig könnyű, különösen, ha a szépséget és az egészséget szeretnénk ötvözni. Itt van egy étrend, amelynek hírneve csak növekszik. Megmondjuk, miért.
Ez egy étrend, amelyet legfeljebb 2–4 hétig kell követni, és amelyet évente legfeljebb 2–3 alkalommal kell megújítani. Miután elérte a célját, fokozatosan növelje a napi fehérje bevitelét, miközben fogyasszon minél több zöldséget és gyümölcsöt.
A legjobb eredmény elérése érdekében ne felejtsen el sok vizet inni és részt venni rendszeres testmozgásban (séta, kerékpározás, úszás stb.), Napi 20-30 percig.
Az alábbiak a következők:
A fogyáshoz csak kevesebbet kell enni és többet mozogni. Figyeljen a testére, és kérdezze meg magától, hogy éhes-e vagy csak enni szeretne ?
Éjszakai harapnivalók
A nap utolsó étkezését 12 órával a reggeli előtt kell megenni, mert a testének 12 órás szünetre van szüksége étkezés nélkül. Tehát, ha reggel 7: 30-kor reggelizik, akkor ne vacsorázzon előző este 19: 30-kor.
Az adagkontroll jelentősége
Fogyókúra során is fontos a jó adagkontroll. Vegyen be napi három étkezést súly szerint meghatározott mennyiségekkel. Távolítsa el a vegyszereket, az üdítőket és az alkoholt, és igyon naponta nyolc pohár vizet.
Ne feledje, hogy ha nincs semmilyen egészségügyi előnye, ne egyen és böjtöljön éjjel 12 órán át !