A brazil étrend legfeljebb 12 font fogyás 1 hónap alatt
Manapság nagyon népszerű a nők körében a helyes étrend betartása és a kemény testmozgás. A nők hatékony diétákat keresnek a gyors eredmények érdekében. Mindannyian szeretnénk egy szép és tónusú testet. Gyorsan le akarja veszíteni ezeket a felesleges fontokat? Ma egy népszerű és hatékony étrendet szeretnénk bemutatni. A brazil étrend a legújabb trend. Ennek a diétás étkezési tervnek gyors és ígéretes eredményei vannak. Ha betartja ezt a diétát, 1 hónap alatt akár 12 kilót is fogyhat.
Sőt, a brazil étrendnek két változata létezik, az úgynevezett gyors és normális. A gyors verzió nagyon szigorú és árthat az egészségének. Nem javasoljuk, hogy próbálja ki ezt a verziót. Tehát szeretnénk bemutatni Önnek a normál verziót, amely friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz. A normál változat 4-5 ételt tartalmaz, és ha ragaszkodik hozzájuk, akkor biztosan tökéletes eredményeket fog elérni.
Ezenkívül megvan az étrendünk egy hétre. Ne felejtsd el kombinálni ezt a diétát egy gyilkos edzéssel. Két-négy hétig megismételheti a brazil diétát, de már nem.
A BetterMe App segít a nőknek abban, hogy könnyedén és hatékonyabban elérjék testcéljaikat azáltal, hogy segítenek megfelelő étkezési tervek és hatékony edzések kiválasztásában. Kezdje el használni az alkalmazást, és rövid időn belül jó eredményeket fog látni.
Hitel: Freepik
Brazil diéta menü
hétfő
- Reggeli: Egy csésze narancslé, 1 narancs, 1 banán
- Snack: Egy csésze narancslé egy szelet pirítóssal
- Ebéd: 100 g zöldségsaláta és 100 g főtt hal
- Vacsora: Ugyanaz, mint az ebéd
- Lefekvés előtt: Egy csésze narancslé egy szelet pirítóssal
kedd
- Reggeli: Egy csésze almalé és 1 puha tojás
- Snack: Egy darab pirítós és 1 csésze almalé
- Ebéd: 100 g főtt hús 2 főtt burgonyával és 4 salátalevéllel
- Vacsora: 200g főtt hal salátával és borsóval, valamint 1 kemény tojás
- Lefekvés előtt: Egy darab pirítós és 1 csésze almalé
szerda
- Reggeli: Egy szelet pirítós, 1 csésze sovány tej
- Snack: 100g sovány sajt
- Ebéd: 100g rizs, 150g friss káposzta saláta, 1 evőkanál. citromlevet és petrezselymet
- Vacsora: 100 g főtt hús 4 salátalevéllel, 1 alma
- Lefekvés előtt: Egy darab pirítós és 1 csésze almalé