A brazil szépség titka; étrend és egészség, az egészséges étrend előnyei és ellenjavallatai
"Étrendet és egészséget" tartalmaz:
A mozgalom a nők mindennapi életének része Brazíliában. A mozgásszegény életmód ritka ebben az országban, de azok számára, akik számára a sport nem a legerősebb pont, ajánlatos fokozatos belépés: a fizikai gyakorlatok (fitnesz, aerobik, futás) alacsony szintről indulnak, mindegyik fizikai állapotától függően, amelynek intenzitása kéthavonta növekszik.
A mesterséges gyümölcslevek kiküszöbölése
A gyümölcslé nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, amely elhízáshoz vezeti a testet. Természetes édesítőszerek nélküli gyümölcslevek ajánlottak.
Zsírok csökkentése az étrendben
A koleszterinszintet növelő telített zsírok megtalálhatók az állati eredetű élelmiszerekben, és összefüggenek a szív- és érrendszeri betegségekkel, ezért mérsékelten kell fogyasztani.
Egészséges édességek
Az étrendbe beillesztheti az édességeket anélkül, hogy egészségtelen süteményeket és tortákat fogyasztana. Válasszon friss vagy szárított gyümölcsöket, étcsokoládéval kombinált gyümölcsöket, zabtejet, mézet és fahéjat vagy gyümölcszselét.
A víz küzd a kiszáradás ellen
A víz javítja a bél működését és megvédi a veseköveket azáltal, hogy eltávolítja a szervezet számára nem szükséges anyagokat.
Só, a lehető legkevesebbet
Teáskanál só (5 gramm) ajánlott egy egész napra. Az étrendben lévő só az étel ízesítésére aromás gyógynövényekkel helyettesíthető.
Kerülje a sütést
A sült ételek felszívják az olaj egy részét, amelyet aztán a szervezetbe juttatnak. Előnyösek más módszerek, például forralás, sütés vagy gőzölés.