A Brigitte-diéta
A Brigitte diéta a diéták egyik klasszikusa. Évtizedekig azt ígérte, hogy egyengeti az utat a karcsú élet felé. Felfedjük, mi áll a Brigitte Diet mögött, és hogy valóban lefogyhat-e vele.
A Brigitte diéta elve
A klasszikus Brigitte Diet csaknem 40 éves, és folyamatosan nagy rajongótáborra tett szert. Minden év elején a Brigitte magazin új fogyókúrás recepteket, valamint diétás könyveket és jegyzetfüzeteket tesz közzé.
A Brigitte étrend energiatartalommal és zsírral csökkentett, kiegyensúlyozott vegyes étrenden alapul. "Szigorúan véve a Brigitte étrend az egyik alacsony zsírtartalmú étrend" - magyarázza Antje Gahl.
Brigitte Diet: Mi van a tányéron?
A Brigitte Diet táplálkozási háttere egy különleges ételpiramis.
A Brigitte Diet diéta piramisa
- Alapja italok - víz, gyümölcslé, cukrozatlan gyümölcs és gyógyteák. Sokat iszik ezért a legfontosabb.
- A piramis első szintje abból áll Gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű kenyér. Sokat ehet belőle.
- A második szakasz az fehérjében gazdag ételek mint a tej, a hús és a sajt. Naponta kis mennyiségben és alacsony zsírtartalmú formában kell fogyasztani, a Brigitte étrendben is.
- Minden megengedett, ami a harmadik szinthez tartozik csak hetente egyszer eszik. Ide tartozik a tészta, a fehér kenyér és a héjas rizs, de a gyorsétterem is.
- A piramis tetejét édességek, alkohol és sült ételek alkotják. Ezek "Bűnök" csak akkor engedélyezettek, ha továbbra is kivétel.
Brigitte Diet: Az energia sűrűség elve
A Brigitte étrendet folyamatosan fejlesztik. Az energiasűrűség elve 2008 óta a Brigitte-diéta középpontjában áll: Eheted jóllakásodat, de mégis fogyhatsz, mert a Brigitte-étrend olyan étkezésekből áll, amelyek grammonként kevés kalóriát tartalmaznak, vagyis alacsony az energiasűrűsége. A cél az, hogy a menüt a lehető legkevesebb energiasűrűségű ételből állítsák össze. És ebben a Brigitte Diet is segít: a recepteket a moduláris elv szerint variálhatjuk és összeállíthatjuk.
Ítélet a Brigitte-étrendről
A Brigitte diéta nagy pluszja, hogy a bosszantó kalóriaszámolásra már nincs szükség. Az egész család élvezni fogja a változatos recepteket, amelyeket folyamatosan felülvizsgálnak és kiegészítenek újakkal. A Brigitte étrendben az ételek kiegyensúlyozott keveréke biztosítja a szervezet számára mindazt, amire szüksége van. A napi 1200 kalória - 1400 a sportolók számára - rövid átállás után feltölti Önt. Antje Gahl összefoglalja: "A diéta ilyen formája tartós sikerhez vezethet, ha van kedve megváltoztatni étrendjét, és figyelembe veszi a testmozgási tippeket."
Következtetés a Brigitte étrendről: Ajánlott, változatos és abszolút praktikus.