A bőrt tápláló ételek - CSID Mi történik Doktor
Ha azt szeretné, hogy a bőre fiatalabb, fényesebb és rugalmasabb legyen, ne felejtse el csak egészséges ételeket bevinni étrendjébe! Minden, amit megeszel, nyomot hagy a testeden, belül és kívül egyaránt, így minél több egészséges ételt eszel, annál fittebb lesz a bőröd. Fordítva: minél tovább nézi a testét az alapvető tápanyagok után, annál kívánatosabb lesz a bőre.
Ezenkívül a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy ha a hiányos étrend miatt nem táplálja megfelelően a bőrt, akkor a test súlyos betegségek kialakulásának kockázatával járhat, még akkor is, ha messzemenő szomatikus következményekkel jár, például pattanások, ekcémák és akár pikkelysömör esetén is. Valójában a legtöbb bőrbetegséget élelmiszerhiány okozza.
Mik azok az élelmiszerek, amelyeket egészségesnek tartanak a bőr számára?
Szakértők szerint a legjobb megjelenés a kiegyensúlyozott étrend mellett lehet. Vannak azonban olyan termékek, amelyek gyorsabban és biztonságosan hatnak a látható bőr egészségére, mint mások. Itt van néhány közülük:
Zsírtalanított tejtermékek
A bőr egészségének alapvető eleme az A-vitamin. A legtöbb sovány tejtermékben található, ajánlott a diéta jellegétől függetlenül. És ha cukorbetegségben vagy pajzsmirigyben szenved, ennek a vitaminnak az étrendbe való felvétele annál is fontosabb, mivel szerepe elengedhetetlenné válik. A fő magyarázat az, hogy az ilyen betegségeket vádolók nem képesek szintetizálni a vitamint a béta-karotinból, amely anyag a legtöbb ételben megtalálható. A kutatók azt mutatják, hogy például a joghurt az A-vitamin mellett tartalmaz az emésztési folyamat szempontjából hasznos baktériumot, a acidophilust is. A legfrissebb eredmények azt mutatják, hogy ezek az élő baktériumkultúrák is aktív szerepet játszanak a bőr megjelenésének javításában.
Szeder, áfonya, eper és mazsola
Mind a négy gyümölcs fő jellemzője az antioxidánsok gazdag koncentrációja. Valójában ezek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű ilyen fitoelemet, és a bőrre gyakorolt pozitív hatás felbecsülhetetlen.
A szabad gyökök, például azok, amelyek hosszan tartó napsugárzás után jelentkeznek, károsítják a sejtmembránokat, néha közvetlenül a magjukba nyúlnak, szétaprózva a dezoxiribonukleinsav (DNS) láncokat. Az antioxidánsok megzavarhatják ezt a folyamatot, megállíthatják és megvédhetik a kitett sejteket. Így a jótékony hatás nemcsak az általános megjelenésben, hanem a bőr korában is megfigyelhető, lassítva az öregedés nyomait.
A kutatók a fent említett gyümölcsök mellett más ételeket is találtak, amelyek a bőr egészségére gyakorolt tagadhatatlan hatásuk miatt ajánlottak. Ezek között megemlítjük a babot (a vizsgálatban fekete, vörös és pinto szerepelt), articsókát, aszalt szilva és diót.
Lazac, mandula, olívaolaj és lenmag
Látszólag nem kapcsolódó, az összes említett terméknek mégis van valami közös vonása, nevezetesen az esszenciális zsírsavak (nagyon fontosak az egészséges bőr számára). Ők felelősek a sejtmembránok integritásának biztosításáért. Ezen túlmenően biztosítják az intra- és intercelluláris forgalmat, kezelve minden sejtbe belépő/elhagyó tápanyagot. Az esszenciális zsírsavak a sejtegység megfelelő hidratáltságát is biztosítják, különösen azért, mert pontosan az említett célra vastagítja a sejtfalakat.
A legismertebb jótékony zsírsavak az omega 3 és az omega 6. A megfelelő bőrszín biztosításához tökéletes egyensúlyban kell lenniük.
Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék; pulyka, tonhal és brazil dió
Minden felsorolt élelmiszer szelént tartalmaz, amely a bőr számára nélkülözhetetlen ásványi anyag. A szelén antioxidáns mikroelem, és rákellenesnek is tartják.
A szervezetben a szelén szerepet játszik a sejtlégzésben, a vörösvértestek hemoglobinjának védelmében, valamint az E-vitamin felszívódásában és hatékonyságának növelésében, amellyel valójában szinergikusan hat. Ezenkívül a szelén antiaterogén és antiszenzeszcens tulajdonság is, különösen előnyös az idősek számára. Ez az ásványi anyag hozzájárul a szöveti rugalmasság fenntartásához, enyhíti a menopauzára jellemző tüneteket, felerősíti a szív- és érrendszeri és korpásodás betegségében alkalmazott kezeléseket.
Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy azok, akiknek magas a szelénszintje a szervezetben, úgy tűnik, jobban képesek ellenállni a napsugárzás következtében bekövetkező oxidációs folyamatoknak, amelyek a jelek szerint felelősek a rák kiváltásáért.
Zöld tea
Habár hatásainak összetettsége miatt egy egész cikket megér, megpróbálunk csak arra korlátozni a módját, ahogyan ez befolyásolja a bőr megjelenését. Kétségtelen, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, védi és táplálja a sejtmembránt, megakadályozza a bőrrák kialakulását és csökkenti az ultraibolya sugaraknak való kitettség (a napfény intenzitása által okozott) pusztító hatásait.
A víz
Hidegen vagy melegen mindenki kéznél nem szabad figyelmen kívül hagyni a vizet. Az ajánlott mennyiség még mindig vitát vált ki a tudósok körében, de ez nem akadályozhatja meg senkit abban, hogy pontosan annyi vizet igyon, amennyinek szükségét érzi. A gyümölcslevek és savanyú alternatívák feladása az első számú tipp, kortól, nemtől és fajtól függetlenül. Miközben hidratálja testét, biztosan táplálja bőrét, amely megőrzi rugalmasságát és rugalmasságát. Az elegendő vízfogyasztás szokása annál természetesebb, mivel idővel elraktározódik, még antiaging hatással is van a bőrre.