A buddhista szerzetesek többet tudnak - Fogyókúra; Táplálás
Az ázsiai kolostorok titkainak kihasználásához nem kell buddhista vallás. Bárki használhatja az ősi tudományt testének és lelkének megerősítésére.
Maradj nyugodt, ha valaki ellopja a parkolóhelyedet, mosolyogj a gyerekedre, légy nyugodt, amikor a stressz eléri a csúcsát - ki tehet valamit? "Civilizált" világunkban szinte senki. Azonban mindenkiben benne van ez az erő. Aki legalább egyszer ellátogatott egy távol-keleti országba, látott kolostort, tudja: belső béke létezik, és ez nemcsak a stresszmentes jelen titka, hanem a hosszú és egészséges élet esélye is. De ennek mi az ára? Aszketika és teljes lemondás? Nem! Még a 2500 évvel ezelőtti Buddha is ajánlotta, hosszú szüzesség után a "középutat" a lemondás és a beteljesülés között.
"A boldogság elemei itt és most érhetők el" - mondta Chich Nhat Hanh, a nap egyik legnagyobb buddhista személyisége. A mágikus formula egyszerű: a nyugodt szellem a buddhista gyógyszertár.
A kapzsiság, az irigység, a félelmek és a koncentráció hiánya gyengíti az immunrendszert. Kulturális szféránkban egyre többen vannak meggyőződve arról, hogy az évszázados szerzetes tudományág, amely a testet, a szellemet és a tudatot egységes egészet alkotja, segíthet nekik. Az ázsiai kolostorokban évszázadokig titokban tartották, a szerzetesek tudományának nagy része ma ismert. Nagyon egyszerű ezt a know-how-t átültetni a mindennapi életünkbe.
Élj a pillanatnak!
Amikor megyünk, már a telefonra gondolunk. Amikor a tévé elé ülünk, nem emlékszünk az egész napra, amely éppen eltelt. Mikor koncentrálunk egy dologra minden érzékkel? Mikor vagyunk valójában? Megszabadulni a betegségektől és az elégedetlenségtől azt jelenti, hogy a buddhizmus visszaszerzi a pillanat megélésének képességét, ahelyett, hogy hagyná, hogy a múltban vagy a jövőben aggodalmak és gondok hordozzák. Csak azok, akik önmagukra koncentrálnak, itt és most, megértik a gondolkodás és a viselkedés megváltoztatásának szükségességét, megtalálják a belső békét. De légy óvatos. A szerzetesek egész nap gyakorolnak: kontrolláltan lélegeznek, minden lépés tudatos cselekedet, és ha esznek, koncentráltan rágnak minden falatot anélkül, hogy elterelnék a beszélgetés figyelmét.
Próbáljon ilyen teljesítményt elérni a következő gyakorlatokkal:Étel, mint öröm
Időről időre többet eszik, mint járulékos tevékenység.
Se TV, se beszélgetés, se újság. Összpontosítson minden falatra, amit eszel. Ne gondoljon a múltra vagy a jövőre.
Lassíts
Minden egyszerre történik. Csörgött a telefon, a gyerekek sikoltoztak, az étel a tűzön égett. És menned kell. Ilyen helyzetekben a buddhisták azt tanácsolják, hogy nyugodjon meg, és csak egy dologra koncentráljon. Azt is észreveszi: ha lassabb is a tempó, mindent időben befejez.
Legyen tisztában a testével
A szakértők azt javasolják, hogy néhány percre összpontosítson az egész testére. Címer, arc, váll, kar, mellkas, has stb. az ujjak hegyéig. És ebben az intervallumban rögzítse az összes érzést (bizsergés, görcsök stb.). Így megtanulod időről időre felismerni a tested jeleit. Még egy tipp: fentről lefelé a gyakorlatnak pihentető hatása van, ellenkezőleg, alulról felfelé energiával tölti fel.
Meditáció - a belső béke kulcsa
Aki elterelheti a figyelmét a külső dolgokról a belső dolgokra, az képes elérni a teljes boldogság állapotát, messze nem mindentől, ami anyagi.
A kulcs a meditáció. Az önbejutásnak ez a művészete megkönnyíti az erények és a tudás megértését, és minden rosszat ki kell ürítenie a testből. A buddhista szerzetesek meditációja gyakran egész időtartamú. De ne félj - néhány perc hatékonyabb lehet, mint egy hosszú ülés, amelynek alig tudsz ellenállni. Fontos, hogy találjon egy csendes helyet, egyenesen üljön fel és kontrolláltan lélegezzen.
Lehelet
Rendkívüli energiaforrás a légzésre való összpontosítás. Egy darabig ne gondoljon másra. Tanácsunk: figyeljen a hasi légzésre, hangosan lélegezzen ki, és ezalatt gondolkodjon el: "Megnyugodom, ellazítom a szellemet". A mantrák a buddhista meditáció egyik alkotóeleme. Azt mondják, hogy a Kr. U. 4. században a kínai Csu-fak-nanga szerzetes még a járványokat is meggyógyította e misztikus szótagok segítségével. A hangok monoton ismétléséből fakadó rezgések jótékony hatással vannak a testre. E nélkül a mantrák szuggesztív hatást gyakorolnak a tudatalattira.
Énekes mantra
Megtapasztalhatja a hangok erejét, miközben nyugodtan ül, széttartott lábakkal a váll szintjén és egymás után rezegve az I-E-A-O-U magánhangzókat, és gondosan figyeli, hogy az egyes hangok hol adják meg erejét.
I a koponyán, E a test többi részén, A a mellkas felső részén, O a hasban, U az alsó hasban.
Megfogalmazott mantrák
Minden negatív mondat, amelyet kifejezünk, befolyásolja egészségünket. Tanácsunk: reggel, mielőtt felkelne, próbálja ki a rossz hangulat helyét ("És így ma minden rosszul megy"), hogy megfogalmazzon egy pozitív gondolatot: "Mindent könnyen megoldok".