A buktatók, amelyekbe beleesik, amikor fogyni akar
Ebédnél szinte semmit sem ettem. És még mindig híztam. Pontosan azért, mert nem ettél rendesen, a test éber lesz. Engedni fog a mogyorónak, a perecnek vagy egy édes italnak.
Kevesen, de együttesen több kalóriát hoznak, mint egy normál ebéd. Tehát a napi három étkezés megfigyelése erős szövetségese az egészséges életmódnak.
Dr. Rubin Munteanu: „Elhízásról és mítoszokról beszélünk. Van egy elképzelés, hogy egy elhízott férfinak nagy a gyomra, nem, ez nem igaz. Lehet annak gyomra, aki keveset és gyakran eszik, de olyan gyakran, hogy ha egy nap végén összegyűlik, nagyon nagy mennyiséget eredményez. "
A legrosszabb helyzet, ha nem tartja be a napi három étkezést, egy maroknyi dió vagy mag elmenekülése. Egy maréknyi olajos gyümölcs - tehát kis mennyiség - összesen 500 kilokalória. Két ebédet tartalmazó ebéd tartalmáról. E szokás alapján a kilogramm észrevétlenül jön, és nem távozik.
Mit kell tenni? Minden orvos, aki az elhízás problémáját tanulmányozza, ragaszkodik a napi három étkezéshez. Se több se kevesebb.
Olvassa el
Emellett meg kellett tartani a nagy mennyiség/szerény kalóriatartalom arányt. Kipróbáljuk a lehetőséget egy napra. Az édes vagy felvert tej 87% vizet tartalmaz. Reggel tökéletes, mert minden tápanyagot tartalmaz. Ez a jóllakottság érzetét kelti, és tartós is.
Dr. Mihaele Bilic: "Amikor fél liter tejet iszunk, a gyomor megduzzad, az a benyomásunk, hogy sokat eszünk."
Fél liter legfeljebb 250 kilobájtot jelent. Egy kicsit, más szóval. Ebédnél hagyatkozzon a húsra és a zöldségekre. Ebben a kombinációban három lehetőség van a tartalomra és az előkészítésre, szemben az energia bevitelével.
Dr. Mihaele Bilic: „Ha zöldségekkel és hússal kezdjük, akkor az egyik olyan levest készítünk, amely sok vizet tartalmaz és fogy, a húst a kemencében kell elkészíteni. Kalóriatartalmát tekintve átlagos, de ha húst és zöldséget sütünk, ugyanazok az összetevők kalóriabomba. "
Szóval, hús és zöldség, levesben. Bármennyit megehet. A víz azonban gyorsan jóllakottság érzetet kelt. A főtt ételek pedig szerény kalóriát tartalmaznak.
Este a kötet az alap. 500 gramm levél és tetején sajt- vagy halszelet.
Jelenleg ezek a prémium étkezési lehetőségek.