A burpee, a karcsúsítást és a testépítést ötvöző mozgalom

burpee

Ultra kalóriatartalmú, halálra formált, jót tesz a szívnek ... a burpee gyorsan válik az edzőterem alapvető gyakorlatává. Súlyzós edzés bemutatása, hogy sürgősen beilleszkedjen az edzésbe a strand előtt.

Mi a burpee ?
Kis emlékeztető távolsági busz kezdeni. A burpee-t az 1930-as években hozta létre Burpee doktor. Ez egy ugrás egy meghatározott testhelyzetek sorozatával. Testtömegen gyakorolva, a burpee olyan intenzív, hogy a katonai erők gyorsan alkalmazták az újoncok ellenállásának tesztelésére. Ma használtákFunkcionális edzés mint például a cross edzés, a CrossFit®, a Grit ™ ... ez az egyik a legteljesebb poliartikuláris gyakorlatok és mozgatja a mellkasat, a karokat, a vállakat, a combokat, a borjakat, a hasat ... Titka: a különböző testhelyzetek gyors felismerése az alkatrész hozzáadása érdekében kardió ami növeli az állóképességet és lehetővé teszi égessen minél több kalóriát. Próbáljuk ?

Hogyan kell csinálni ?
Irány a Wellness fitneszközpont funkcionális területe. Lábait vállszélességben szétválasztva állva guggolt helyzetben ereszkedik a padló felé. Ha egy guggolásba kerül, szünet nélkül, előrelendül egy hüvely felnyomásos helyzetbe. Mindig folyékonyan és szünet nélkül a térdét a mellkasához viszi, hogy felkeljen és ugrásszerűen haladjon. Érzed a kardióversenyt? Ez normális ! A burpee a hatalmadat annyiban veszi igénybe, amennyire ez tesz téged mozgassa testtömegét gyorsan és robbanékonyan. Próbáljon legalább 10-et láncolni, szünetet tartani és ismételje meg háromszor. Szóval csíp ?