A burpee gyakorlat és útmutató - Warrior király
Sokan órákat töltenek az edzőteremben, hogy kifaragják egy álom testét. Sajnos nem mindenki engedheti meg magának az edzőterem előfizetését, de a munka, a családi és a rájuk háruló egyéb kötelezettségek közötti kitérő időt is. De ne essen pánikba, vannak olyan gyakorlatok, amelyek ugyanolyan hatékonyak a test fenntartására, mint pl burpee.
Burpee mi az
A burpee-t az 1930-as években találták ki a fizikai záradékok tesztelésére használt Royal H. Burpee nevű amerikai fiziológus. A 19. század körül katonai területen vetették be, hogy felmérje és fejlessze az Egyesült Államok fegyveres erőinek fizikai képességeit, például az ügyességet, az időzítést, a szívósságot és az állóképességet.
A burpee egy poliartikuláris gyakorlat teljes a béka ugrásának szimulálása. Robbanásveszélyes és mozgékony munkát végez az izommozgások gyors variációs sorrendjével. A burpee megtalálható a Crossfit gyakorlók edzésein is, Amerikai futballcsapatok és katonai bázisokon. Sok energiát igényel, ezért rövid idő alatt kiadásokat igényel, a burpee illeszkedik a HIIT edzésformátumú gyakorlatokba. Teljes testedzés vagy csak bemelegítő gyakorlatként gyakorolják.