FÉRFI SZÁRAZ MENÜ Az én példám 1600 kcal-on
Frissítve: január 5
Bemutatok egy száraz menüt a nők számára egy teljes napon, 1600 kcal-kal, saját példámmal illusztrálva !
Ha nő vagy, és szárazra akarsz kerülni, fontos, hogy változatos menüötleteket találj, és mindenekelőtt lehetővé tedd, hogy ne éhes legyél! Mivel a férfiakkal ellentétben nőként jó eséllyel, különböző anyagcserénk révén, arra kényszerülünk, hogy alacsony kalóriatartalmúak legyünk fizikai céljaink elérése érdekében.
Remélem, hogy a nőknek szánt száraz menüt mutatunk be néhány ötlettel, és hogy egy kicsit segíthetek ebben a kalandban. !
Ne feledje, hogy a száraz étel programnak idővel ki kell fejlődnie, a méréstől függően. Ez alapul szolgálhat a szárítás megkezdéséhez, a cikk végén példákat adok ennek az élelmiszerprogramnak az alakulásáról.
1. Példa 1600 kcal-os étrendre: A videó
2. Száraz nő menü: Reggeli
3. Száraz nő menü: Dél
4. Száraz nő menü: Az uzsonna
5. Száraz menü nőknek: Az esti étkezés
6. A száraz menü összefoglalása a nap folyamán
7. Változtassa meg étkezési programját
1. Példa 1600 kcal-os étrendre: A videó
2. Száraz nő menü: Reggeli
Reggelire először azzal kezdek, hogy főzök magamnak egy nagy kávét, jó érzéssel tölt el, és mint sokan, ez segít felébrednem !
Ahogy el lehet képzelni ebben a nőknek szánt száraz menüben, nem lesz sok különbség például a kávé vagy tea fogyasztásában, mindaddig, amíg cukor nélkül fogyasztják őket! Igyon azt, ami a legjobban tetszeni fog neked, és ne nélkülözze magát az édesítőszertől (például a stevia), ha az lehetővé teszi cukor nélkül.
Ebben a kávéban két sima Weetabix-et merítek, ami a reggelim alapja lesz. Ha még nem ismeri a weetabix alkalmazást, mindenképpen javaslom, próbálja ki, ezek teljes kiőrlésű gabonafélék, hozzáadott cukor nélkül. Nagyon gazdag rostokban vannak, ezért erős jóllakási hatásuk van. Ezért tökéletes a helyük a száraz étlapban, olyan nők számára, akik nem tudnak sokat enni. !
Ezzel megeszem a Scitec Nutrition banánt és tejsavófehérje rázógépet! Nem is beszélve egy kis, 85% -os étcsokoládé négyzetről! Megengedheti magának, még szárazon is, ráadásul az étcsokoládé rostokban gazdag, ami segít meghosszabbítani a jóllakottságot és megakadályozni a vágyakat.
3. Száraz nő menü: Dél
Ebédre kemencében sült csirkét és édesburgonyát fogok enni. Inkább eszem édesburgonyát, amikor van időm főzni, mert magas rosttartalmával és alacsony glikémiás indexével hosszabb ideig maradhatok, mint például a fehér rizzsel.
És hidd el, a nők szárazonjának első számú ellensége az éhség! Ezért nyomatékosan javasolom, hogy add hozzá rostban gazdag ételeket a napi menükhöz. !
Ezzel megeszek néhány nyers zöldséget, ma paradicsomot és salátát, amit egy evőkanál olívaolajjal ízesítek, és ennyi !
4. Száraz nő menü: Az uzsonna
A snack a nap utolsó szénhidrátban gazdag étkezésem. Ha ilyen gazdag mennyiségről "gazdagokról" beszélhetünk! Haha