A B-vitamin komplex - erő az agy számára

Alig más vitamin van olyan nélkülözhetetlen az agyunk számára, mint a B-vitamin. De mit csinálnak a B-vitamin-komplex vitaminjai az agyunkban, és mi történik, ha hiányzik a B-vitamin?

Tartalomjegyzék

Regisztráljon most és kapjon 10% -os utalványt

Regisztráljon most, és kapjon exkluzív híreket és kedvezményeket a mentális teljesítmény optimalizálásával kapcsolatban.

1. A B-vitamin komplex - az alulértékelt vitamincsoport

A legtöbb ember ginkgo biloba, ginzeng vagy guarana jut eszébe, amikor az agy egészséges táplálkozásáról beszél. Nem tudtad, hogy a B-vitamin komplex sokkal fontosabb ahhoz egészséges agyműködés vannak.

Mert az agy szenved tőled A B-vitamin hiánya tud ez egy Sorok nak,-nek fejezik ki a mentális és kognitív tüneteket, mint például a mentális kimerültség, fáradtság, gyenge koncentráció és gyenge memória.

Mivel a test az a B-vitaminok nagy része nem tárolódik lehet, muszáj rendszeresen és elegendő mennyiségben az ételeinken keresztül etetik. De pontosan mire szolgálnak a B-vitaminok? És hogyan lehetünk biztosak abban, hogy mindig elegünk van belőle?

Különösen az elmúlt néhány évben hallottál egyre többet a B-vitaminokról és azok mikéntjéről fontos ezt a test és lélek vannak. De kérdezted-e már magadtól, miért van ez? A B-vitaminok közé tartoznak neurotróf vitaminok, mert ők szükséges az ideg-, energia- és agyi anyagcseréhez.

Ezért általában ideg- vagy energiavitaminak és Segítség a gondolkodási készülékének normális képessége. Nyolc van vízben oldódó Különböző anyagosztályok anyagai. Mindannyiukban az a közös, hogy koenzimekként működnek, vagyis a Az enzimek kontroll tulajdonságai.

A B-vitaminok a következők: B1 (Tiamin), B2 (Roboflavin), B3 (niacin), B5 (Pantoténsav), B6 (Piridoxin), B7 (Biotin), B9 (Folsav) és B12 (Kobalamin). A számozás nem egymást követő, mivel egyes "B-vitaminok" vitaminjellemét nem sikerült megerősíteni, ezért azokat törölték a nómenklatúrából.

AJTATTALAN HACK: Nálunk a B-vitamin komplexet kapja a tápanyagok intelligens kombinációjával kombinálva HANGULAT.

2. Mik azok a B-vitaminok?

Az úgynevezett B-vitamin komplex áll legalább 10 vitamin, az agy egészségére szolgáló gyógyszerek közül, különös tekintettel a B1, B6 vitaminokra, folsavra (B9) és arra B12-vitamin fontosak.

A laikus médiában gyakran egyszerűen "boldogságvitaminoknak", "stresszellenes vitaminoknak" vagy egyszerűen "agyvitaminoknak" nevezik őket, mert együtt működnek az egészséges agy érdekében.

Először is, ezek a vitaminok létfontosságúak ahhoz A neurotranszmitter szerotonin képződése és Dopamin. Ezek a hírvivő anyagok fontos feladatokat látnak el az agyban:

- Szerotonin boldogsághormonként is ismert, mert a derű, a belső béke és az elégedettség érzetét kelti bennünk. Ez fontos például a koncentrált tanuláshoz.

- Dopamin az emberi agynak számos funkcióra van szüksége, beleértve a figyelmet és a tanulás képességét is. A dopamin viszont noradrenalint termel, amely felelős az éberség és az éberség ellenőrzéséért.

3. Mi okozza a B-vitamin hiányát?

Ha hiányoznak a B komplex vitaminjai, a problémák elkerülhetetlenek. Gondolkodó készüléke már nem tud normálisan működni. Ezek közé tartozik a koncentrációs nehézség, a gyenge szellemi teljesítmény és a gyenge memória.

Ez még akkor is érvényes, mielőtt egy igazi B-vitamin-hiány akár a vérben is kimutatható lenne. Lehetséges okoz nem megfelelő B-vitamin ellátás vagy a B-vitamin hiány vannak feszültség, rossz vagy kiegyensúlyozatlan étrend, erős Test stressz vagy bizonyos Gyógyszer.

AJTATTALAN HACK: A miénk HANGULAT A kapszulák további B-vitamint biztosítanak Önnek, ha különösen stresszes szakaszban van.

4. Milyen B-vitaminok vannak?

A B csoport vitaminjai segítik a zsírokat, Fehérjék és szénhidrátok nak nek anyagcsere, hogy energiát nyerjen. A B1-vitamin segítségével például az ATP-t (adenozin-trifoszfát) - a sejtek energiaszubsztrátját - cukorból nyerik.

Ha hiányzik a vitamin, ez a hiány különösen szembetűnő a glükóztól (szőlőcukor) erősen függő szövetekben, például az agyban, az idegekben és az izmokban.

Ennek következményei a kimerültség, a fáradtság, a lelki lassúság és az ingerlékenység. De a szerotonin boldogsághormon és az acetilkolin neurotranszmitter szintén kapcsolódik az első B-vitaminhoz.

B2-vitamin
A B2-vitamin elősegíti az üzemanyag ATP előállítását is, amelyre testünk minden energiafüggő folyamatára szükség van. Ezenkívül a B2 segít a vörösvértestek termelésében. Viszont szállítják az oxigént, és olyan hatékonyan tartják a test sejtjeit.

B3 és B5 vitamin
A B3 és B5 vitaminok szintén részt vesznek az ATP metabolizmusában. A B3-vitamin szabályozza a sejterőművekben (mitokondriumokban) az energia-anyagcserét és a vércukor felhasználását. A B5-vitamin szükséges az acetilkolin és a taurin neurotranszmitterek, valamint a melatonin hormon előállításához.
Ez utóbbi szabályozza a nappali-éjszakai ritmust, és elindítja a mély alvási fázist. A pihentető alvás többek között a jó memória szempontjából is fontos. A melatonin a hippocampusra is hat - az agy területére, amely fontos a tanuláshoz és az emlékezéshez.

B6-vitamin
A B6-vitamin elengedhetetlen az aminosav-anyagcseréhez, részt vesz a neurotranszmitterek, például a szerotonin termelésében és az immunrendszerben. A szerotonin nemcsak boldoggá tesz, hanem nyugalmat és egyensúlyt is biztosít.
A B6 hiánya ezért a hangulatváltozások, a koncentrációs nehézségek, az álmatlanság és az ingerlékenység révén is észrevehető.

B7-vitamin
A biotint vagy a B7-vitamint a legtöbb ember főleg bőr-, haj- és körömvitaminként ismeri. De döntő szerepet játszik a nem szénhidrátforrásokból származó glükóz szintézisében is. Az agyunk csak ezzel az egyszerű cukorral táplálkozhat, és "hatalmas étvágya" van rá.
Bár ez csak a testtömeg 2% -át teszi ki, a napi szénhidrátok körülbelül kétharmadát (kb. 130 grammot) fogyasztja.

B9-vitamin
A sejtosztódáshoz és a növekedéshez B9-vitaminra vagy folsavra van szükség. A B12-vitaminnal együtt segíti az olyan neurotranszmitterek termelését, mint a szerotonin és az adrenalin, de olyan hormonokat is, mint a melatonin.
A B6, B12 vitaminok és a folsav felelősek az idegrostok körüli fontos mielinréteg felépítéséért is, amely elvész a myastenia gravis idegbetegségben.

5. A B-vitaminok így működnek

Hogyan működnek most a vitaminok? Az EU számos tanulmányt értékelt ezzel kapcsolatban az egészségre vonatkozó állítások összefüggésében. A következő hatások a B-vitaminok lesznek rendelkezésre álló tanulmányok alapján nak,-nek a Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) biztonságosnak ítélt:

Tiamin (B1-vitamin) hozzájárul a normális és jó Az idegrendszer működése és hozzájárulnak a normális pszichológiai funkciókhoz. A tiamin megtalálható többek között teljes kiőrlésű gabonákban, búzacsírában, borsóban, sertéshúsban, élesztőben, zabpehelyben, májban és barna rizsben.

B2-vitamin hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez, megvédi a sejteket az oxidatív stressztől és megakadályozza a fáradtságot és kimerültséget. Megtalálható tejtermékekben, húsban, teljes kiőrlésű gabonafélékben, sajtban, tojásban, májban, tengeri halakban és zöld leveles zöldségekben.

Niacin (B3-vitamin) nemcsak pszichológiai funkcióinkat és az idegrendszer normális működését támogatja, hanem segít a fáradtság és a kimerültség csökkentésében is. Sörélesztő, földimogyoró, hüvelyesek, máj, baromfi, hal és sovány hús révén fogyasztható.

Pantoténsav (B5-vitamin) hozzájárul a normális mentális teljesítményhez, valamint a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez. Megtalálható többek között a búzacsírában, a napraforgómagban, a májban, a spárgában, a rákokban és a húsban.
Az energiát termelő anyagcsere mellett a B6-vitamin támogatja az idegrendszer normális működését és a normális pszichológiai funkciókat. Leginkább banánban, teljes kiőrlésű gabonákban, élesztőben, májban, zöldbabban, burgonyában, karfiolban és sárgarépában található meg.

Biotin (B7-vitamin) Az EFSA szerint hozzájárul a normális energiatermelő anyagcseréhez, az idegrendszer normális működéséhez és a normális pszichológiai funkciókhoz. Olyan ételeken keresztül szívódik fel, mint a máj, a tojás, az avokádó, a karfiol, a gomba, a teljes kiőrlésű gabona, a spenót és a tej.

Folsav (B9-vitamin) csökkenti a fáradtságot és kimerültséget, és támogatja normális pszichológiai funkcióinkat. Tippünk: Azok, akik rendszeresen fogyasztanak zöldségféléket, májat, gombát, avokádót vagy búzacsírát, megfelelő mennyiségű vitaminnal látják el testüket.

B12-vitamin csökkenti a fáradtságot és kimerültséget, hozzájárul az idegrendszerünk normális működéséhez és a normális pszichológiai funkciókhoz. Máj, tej, tojássárgája, hal, osztriga és sörélesztő tartalmaz.

AJTATTALAN HACK: Miénkben FÓKUSZ Kapszulák és a gondolatital FÓKUSZ MOST megkapja a B5 és B12 vitaminok intelligens tápanyag-kombinációját.

6. Hogyan juthatunk elegendő B-vitaminhoz?

A legjobb B-vitamin beszállítók az ételek között vannak állati termékek, különösen a hús. A folsav megtalálható a zöldségfélékben, a hüvelyesekben és a tojásokban is. A B6-vitamin leginkább a halakban, baromfiban, banánban, sárgarépában, spenótban, borsóban és burgonyában található meg, amelyek minden típusú AJTÁP.

A B12-vitamin minden állati termékben megtalálható, azaz húsban, halban, tojásban és tejtermékekben. A BRAINFOOD-ról és arról, hogy miként tudod különösen jól felszívni a vitaminokat, itt találsz többet AJTÁP elemeket.

Tudjon meg többet a BRAINFOOD-ról

Mikor van értelme az étrend-kiegészítőnek?

Mint fentebb említettük, a B komplex vitaminok "anti-stressz vitaminok" vagy "agy vitaminok" néven is ismertek. Tehát, ha nagy a stressz, étrend-kiegészítő kiegészítheti azt, amit a stressz elvett az agyból.

A fiatalabb emberek val,-vel megnövekedett táplálkozási igények a fejlődés során, Mert idős és tiszta vegetáriánus vagy vegán B-vitaminokkal kiegészített étrend-kiegészítő ajánlható.

Sok sportoló vagy - hangsúlyozták az emberek ezért növelje a B-vitamin bevitelét az edzés vagy a stressz szakaszában. Ön ezek közé tartozik? Akkor javasoljuk a Mood termékünket.

BRAINEFFECT HACK: A mi HANGULAT A kapszulák többek között a B-komplex vitaminjait tartalmazzák, amelytől az agy függ, fiziológiailag ésszerű koncentrációban. Az intelligens tápanyag-keverék B5-et tartalmaz a mentális teljesítményhez, vasat és cinket a kognitív funkciókhoz és B12-et az idegrendszerhez.

7. Vásároljon B-vitamin komplexet

Vásároljon B-vitamin komplexet az agy számára

Ha nem étkezik olyan egészségesen, mint kellene, vagy ha sokat sportol vagy stresszes, akkor a B-vitamin komplex a megfelelő választás. Különösen, ha kevés ideje van minden nap tökéletesen enni.

Sok sportoló ezért B-vitamin komplexeket használ, különösen a verseny szakaszában. Ez a B-vitamin-komplex B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B12-vitamint, biotint és folsavat tartalmaz.

Az étrend-kiegészítők biztosíthatják a szervezet számára azokat a fontos tápanyagokat, amelyekre az egészség megőrzése érdekében megerőltető fázisokban van szükség.

Mire kell figyelni vásárláskor?

Bár a szakértők biztonságosnak tartják a B-vitamin komplex szedését, mindig ragaszkodni kell a megfelelő mennyiséghez. Vásárláskor kiválaszthatja, hogy a B-50 vagy a B-100 kiegészítőket szeretné-e.

A B-50 legalább 50 mikrogramm B12 vitamint és 400 mikrogramm folsavat tartalmaz. A B-100 kiegészítők kétszer annyi B12 vitamint tartalmaznak.

Ugyanez vonatkozik a B-vitaminra, mint más kiegészítőkre: a legjobb mindig a természetes táplálkozás. A táplálék-kiegészítők azonban hasznosak lehetnek az általános egészségi állapot fenntartásában, az immunrendszer erősítésében és a mentális teljesítmény fenntartásában, különösen azokban a fázisokban, amikor valóban el akarja kezdeni.

8. Következtetés

Az összes B-vitamin elegendő mennyisége fontos a szellemi és fizikai teljesítményed szempontjából. A hiány gyakran kimerültségben, gyenge koncentrációban és rossz memóriában nyilvánul meg. Különösen sok B-vitamint talál az állati eredetű élelmiszerekben.