Fogyhat-e a kanapén ülve ülve
A karcsú alak és a sportos, egészséges test időtlen ideálok, amelyek szinte minden emberi kultúrában megtalálhatók. Egyes országokban azonban a fejlettség miatt nehezebb, mint másokban. Csak Németországban minden második ember az íróasztalnál ül mindennapi munkája során. Otthon könnyű a kanapén ülni, elvégre a PC-n végzett munka elég kimerítő.
A kölni sportegyetem tanulmánya nemrégiben azt találta, hogy az egészséges és tudatos életmód magában foglalja a testmozgás jó részét, amelyet a résztvevők több mint fele nem ért el. A tudósok heti 150 percet becsülnek a testmozgás mennyiségére. Az irodai munkák és a TV előtt pihenés miatt azonban ez ritkán teljesül. Sok ember számára felmerül a kérdés: Tudok-e valamit tenni a testemért és csökkenteni a súlyomat a kanapén?
Otthoni kütyü - távol tartsa magát tőlük
A díványkrumpli állítólag leggyorsabb és legegyszerűbb módja, hogy tegyen valamit a fogyásért, rendszeresen villog mellettük a televízióban: gyenge elektromos impulzusokat küldő elektromos eszközök, amelyek például a gyomorhoz kötődnek övként. A cél az izmok összehúzódásának ösztönzése. Ergo megerősödnek, a zsír megolvad és az izmok minden erőfeszítés nélkül működnek. Csábítóan hangzik, de tudományosan ez ostobaság.
Helyi zsírégetés, például övvel a gyomorban, nem lehetséges. A Kaliforniai Egyetem kutatói már 1971-ben kimutatták, hogy az emberek nem választhatják meg, hol fogyhatnak. Tehát az, hogy a kedvenc sorozat alatt egyszerűen felvesz egy "zsírmentes övet", nem hoz mérhető vagy látható sikert. Az ilyen eszközök csak a testmozgás során segítik a zsírégetés fokozását, amint azt az ausztriai Orvostudományi és Sporttudományi Tanácsadó Intézet tanulmányai kimutatták. Szigorú diéta és rendszeres testmozgás szükséges. Az otthoni kütyüknek csak támogató funkciója lehet, soha nem helyettesítheti magát a mozgást - bármit is ígér a reklám.
Kis otthoni gyakorlatok vezetnek sikerhez
Tehát ahelyett, hogy olcsó reklámtrükkökbe esne, egy kis személyes erőfeszítést kell tennie. De ez nem azt jelenti, hogy munka után el kell hagynia szeretett kanapéját. A kedvenc sorozatod streamingje mellett könnyű gyakorlatokat végezhetsz, amelyek segítenek az izmok erősítésében, és ezáltal serkentik a zsírégetést is. Ha az izmok megerősödnek, akkor a kalóriák napi alapanyagcseréje megnő és a zsírégetés aktiválódik. Sok olyan rugalmas gyakorlat is létezik, amely különösen megterheli a lábakat, a feneket, a csípőt és a gyomrot.
Számos megkülönböztetett gyakorlat található az interneten, különösen a videoszolgáltatások, például a YouTube, kezdőktől kezdve azokig a sportolókig, akik szeretnek egy extra kört tenni a tévé előtt. A FitforFun nagyszerű inspirációt ad, más gyakorlatok kombinálhatók jógával vagy Pilates-szel is, és egyszerűen a kanapén gyakorolhatók. Ily módon valamit lehet tenni a fogyásért a szeretett kanapén. A zacskó zacskót vagy a doboz csokoládét azonban ki kell hagyni.