A cukorbetegség diéta - MedizinDoc - tippek és cikkek a jobb egészség érdekében
A Medizin Doc szerkesztőségének hozzájárulása 2020. január 28-tól
Aki számtalan diabéteszes diétás könyvet dolgozik és kipróbálja a különféle ajánlásokat, megállapítja, hogy ez valóban működik. Ezek a cukorbetegek étrendjének legfontosabb szabályai:
1. Csökkentse az uzsonnák számát, majd változtassa meg az elfogyasztott snack típusát.
Ez az egyik legnehezebb dolog néhány ember számára, de a nagy rutin kialakítása elengedhetetlen a nagy cukorbetegség ellátásához. A harapnivalók típusai sózatlan diófélék, cukrozatlan szárított gyümölcsök, friss gyümölcsök, friss zöldségek, étcsokoládé.
2. Csökkentse a fehér lisztet és fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát.
Ez a diéta legfontosabb része, és az a dolog, amely a legnagyobb mértékben növelheti a fogyást. Néhány diéta valójában erre a pontra összpontosít, és nagyon sikeres. A teljes kiőrlésű gabonafélék (főleg a teljes kiőrlésű gabona liszttel) annyira jóak számukra, és sokkal több az íze, hogy a váltás sokkal könnyebb, mint gondolnák. A legtöbb ember nagyon meglepődik azon a tartományon, amelyet az Ön szupermarketében kaphat. Ismét ne feledje, hogy az a kenyér, amely a legjobban illik hozzád, a legfrissebb, a legkevesebb tartósítószert vagy hozzáadott hozzávalót tartalmaz. A barna vagy a basmati rizs is remek, szép diós állagú. A teljes kiőrlésű tészta remek, és a burgonyádhoz a kisebb új burgonyát ajánlom.
3. Ne fogyasszon koktélt és igyon jobb bort.
A koktélok tele vannak cukorral, színezékekkel és tartósítószerekkel. Amikor kint vagy egy étteremben, a bor sokkal jobb, mint bármi más, amit rendelhetsz (természetesen a vizet kivéve!). A vörösborban található antioxidánsok pedig bizonyítottan nagyszerűek a szív egészségének megőrzéséhez. Az ajánlott mennyiség napi egy pohár a vacsorához.
4. Kezdjen el több gyümölcsöt és zöldséget enni.
A friss gyümölcsök és zöldségek nagyszerű módja az összes szükséges vitamin és ásványi anyag megszerzésének. És nagyon sokféle módon lehet főzni a zöldségeket, de szerintem a legjobb a nyers, utána párolt. Mindkét módszer megőrzi minden természetes jóságát is. Ezt a bejegyzést egy másik bejegyzéssel követem a cukorbetegség receptjeivel kapcsolatban.
5. Igyon még vizet.
Tudom, hogy ezt már sokszor hallotta, de a több víz elfogyasztásának előnyei végtelenek. Néhány tipp arra, hogyan lehet több vizet bevinni a napjába, először is, hogy palack vizet helyezzünk minden helyre, ahol otthon vagy a munkahelyen tartózkodunk. Tehát tartson egyet az íróasztalán, az íróasztalán, egy poharat a konyhában, a hálószobában, a nappaliban stb. Próbáljon meginni ezeket a poharakat, és máris jól halad a napi 8 pohárig. Próbáld ki, elképesztő, milyen nagyszerűen érzed magad.
Ez a bejegyzés orvosi témával, egészségügyi témával vagy egy vagy több klinikai képpel foglalkozik. Ez a cikk nem öndiagnózisra szolgál, és nem helyettesíti az orvos vagy szakember diagnózisát. Kérjük, olvassa el és tartsa be itt az egészségügyi témákkal kapcsolatos információkat! (DDP)