A c oszlopai; r; híznak?
Hozzáadás a kedvencekhez Delphine Constantini
Gabonarudak régóta "egészséges" snacknek tekintik.
De az utóbbi években kompozícióikat alaposan tanulmányozták, és sokan egyetértenek abban, hogy a gabonapelyhek A boltokban található termékek nagyon édesek, ezért híznak.
Tehát kinek van igaza, kinek téved ?
A valóságban mindkét félnek igaza van.
A legtöbb gabonapelyhek a szupermarketek polcain található termékek nagyon édesek és nem segítenek a fogyásban.
Ellenkezőleg.
De a "házi" gabonapelyhek tökéletesek, ha karcsúsító harapnivalókat szeretne.
Még mindig rendelkeznie kell a megfelelő receptekkel.
Melyik gabonarudat válasszuk diéta közben ?
Ha diétát tartunk, megpróbáljuk korlátozni kalóriabevitel mert fogyás.
A probléma az, hogy mindig éhesek vagyunk.
Olyan sokan vetik magukat agabonapelyhek azt gondolva, hogy biztonságban vannak az alakunk számára.
Valójában, ha fogyókúrás étrendet követünk, ehetünk gabonapelyhek de mint Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember mondja, „azokat kell előnyben részesíteni, amelyek a legszegényebbek a hozzáadott cukrokban, szirupokban stb. Ideális esetben meg kellene vennünk gabonapelyhek készült Teljes kiőrlésű gabonák vagy müzli ".
Szálakból, vasból, magnéziumból és nagyon alacsony cukortartalmú (általában!) Teljes kiőrlésű gabona a fogyás szövetségesei.
Emellett tápértékük magas.
Tehát ha megpróbáljuk fogyás, a gabonapelyhek összetételét ezért nagyítóval kell tanulmányozni !
Melyik bárokat részesítse előnyben edzés közben ?
Ha sportoló vagy, akkor az igényeid mások.
Valérie Espinasse szerint jobb, ha előnyben részesítjük "a több olajos magot, például mandulát, diót, mogyorót és kevesebb gabonafélét tartalmazó rudakat".
Ami az összetételt illeti, ne hagyja figyelmen kívül a cukrokat. Üzemanyagként szolgálnak izmaink számára.
Másrészt ébernek kell lennünk az összetevők glikémiás indexével kapcsolatban, hogy jó „lassú cukrok” VS. arányt érjünk el. "Gyors cukrok".