A Calabash vagy Standley tök Lagenaria siceraria Cucurbitaceae táplálkozási tényeinek táblázata

calabash

A Calabash vagy tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, más néven Calabash vagy tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, egy teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forralásával, majd szárításával és különböző méretű ropogtatásával kapnak, így gyorsan gabonává válik. A Calabash vagy a tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae alapvető élelmiszer a nyugati és mediterrán régiókban. A Calabash vagy a tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae a Tabbouleh és a falafel gyakori eleme, amely felülmúlja a táplálkozási ütést és a földes, diós ízt. A komplex szénhidrátokban, fehérjében és fehérjében gazdag Calabash vagy tök A Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae gazdagító étel, amelyet gyümölcsös és vegán étrendet követõ férfiak, valamint egészségesebb táplálkozásra törekvõ férfiak étkezésébe kell beilleszteni.

Táplálkozási adatok Táblázat Calabash vagy Standley tök Lagenaria siceraria Cucurbitaceae

1 csésze adag szív hozzáadás nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték *% a tálaláskor

  • Kalória 151
  • Kalória a 4. zsírból
  • Összes zsír 0,4 g 1
  • Telített zsír 0,1 g 0
  • Többszörösen telítetlen zsír 2mg 1% 0
  • Egyszeresen telítetlen zsír 2,3 mg 1,3% 0
  • Koleszterin 0mg 0% 0
  • Nátrium 9mg 0% 0
  • Kálium 123,76 mg 3,1% 3,9
  • Szénhidrátok 31,1 g 13,5% szénhidrátok
  • Rost 8,2 g 33
  • Cukor 0,25 g
  • Fehérje 6g
  • A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
  • Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10

* 2000 kalóriás étrend alapján

Szénhidrátok a Calabash-ban vagy a tökben Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae

Egy csésze főtt Calabash vagy tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbits 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot tölt fel. Az étel 8 atomot ad, de nagyon kevés természetes cukrot (0,2 gramm) is. A Calabash vagy tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae szénhidrátjának többi része keményítő.

Noha a Calabash vagy a tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae nem szénhidrátban szegény étel, fontos lesz hangsúlyozni, hogy a benne található anyag rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.

Fat Calabash vagy tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbits

Kis mennyiség (kevesebb, mint egy gramm) zsír maradt a Calabash-ban vagy a tökben a Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae-ben, ha olaj nélkül készítették.

Fehérje Calabash-ban vagy tökben Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae

A Calabash vagy a tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae egyetlen adagja 5,6 gramm egészséges fehérjét biztosít. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.

Mikroelemek Calabash-ban vagy tökben Lagenaria siceraria Standley Cucurbits

A Calabash vagy a tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae vasforrás és B-vitaminokban is gazdag. A Calabash vagy tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae szintén jó mangán-, foszfor-szelénforrás .

Egészségügyi előnyök

Egész okok, mint pl Páva vagy tök Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae, kitűnő töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja nagyjából az ajánlott napi adag egyharmada. Valójában egy adagban a Lagenaria siceraria Standley Cucurbitaceae Calabash több rostot tartalmaz, mint a quinoa, a zab és a kukorica. A magas bennük lévő ételek segítenek abban, hogy jóllakhassanak, a koleszterint távol tartsák a szívtől, és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan felépítik a glükózt a vérben.