A Callisthenia testtömeggel gyakorol
A kaliszténika a testedzés új formája az alak megtartása és az izomépítés érdekében, amely egyre több követőt szerez, és elképesztő eredményeket garantál. De tudod, mi a sajátossága? És miből áll? Megmagyarázzuk.
- Calisthenics, mi ez ?
- Hogyan kell gyakorolni a kaliszténikát ?
- Kinek szól a kaliszténika? ?
- A kaliszténika előnyei
- 4 gyakorlat a kaliszténikus edzés megkezdéséhez
- Ezeket a dolgokat nem szabad kihagyni !
A crossfit térnyerése és a nők testépítésének egyfajta feminizálódása után ma már megszoktuk, hogy a testmozgást és a testmozgást egyesítsük súlyok, kettlebellek használatával (további információkért, cikkünk elolvasásáért és a kettlebell gyakorlataink követéséért) súlyzók a kifinomult súlygépekhez.
De egy új technika lehetővé teszi az izmok egyszerűbb, kevesebb erőforrással és hasonló hatékonysággal történő megmunkálását saját testtömegének felhasználásával. A kifejezés tornagyakorlat a görög kalloszból (szépség) és a sztetoszból (erő) származik. Ez a tudományág egyre nagyobb teret hódít az erőnlét világában, amint azt a divatos sportról szóló beszámolónkban elmondtuk.
Calisthenics, mi ez ?
Ez egy olyan edzésrendszer, amely különféle izomcsoportokat mozgósító fizikai gyakorlatok végrehajtását hangsúlyozza, félig tornaterem félig izmos. Az erő fejlesztésén dolgozunk, mint az izom térfogata, és az eredmények meglehetősen gyorsan megjelennek a testünkön. Tehát erőre kapunk, néha rugalmasságra, mozgékonyságra és erőre. A kaliszténikát önmagában gyakorolják, de elengedhetetlen az ellenállásának és más sportágak sporttevékenységének javításához is.
Így egy olyan futó, aki rendszeresen végez kaliszténikus ülést, ellenállóbb lesz, és futás közben kevésbé sérül meg.
Hogyan kell gyakorolni a kaliszténikát ?
Az egyetlen test és egy elég tágas hely ahhoz, hogy gyakorlásaid elvégzése nélkül akadályozhasd a mozgásodat, előfeltétele lesz! Szükség lehet például egy folyosón elhelyezett felhúzórudra is, de csak erre az anyagra lesz szüksége.