A Cayenne bors segíthet a fogyásban; Táplálkozás • pro
kiadta Szakmai táplálkozás a December 21 2020
A Cayenne paprika természetes gyógynövény, amely segíthet a fogyásban.
Ez a piros paprika csökkentheti az étvágyat, felgyorsíthatja az anyagcserét és segít kalóriák elégetésében.
Az elmúlt 30 évben emberen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a vörös chili paprika biztonságos és hatékony ffelfalja a fogyás irányítását.
Mit mondanak a tudományos tanulmányok
A cayenne-paprika fő hatóanyaga a kapszaicin, amelyet egyesek szerint a természet legnagyobb stimulálója.
Legyen a legjobbak alapanyaga zsírégetők, ez az összetevő több szempontból is előnyös.
A kapszaicin más paprikatípusokban is megtalálható. A tudósok elárulják, hogy a a kapszaicin egy termogén termék.
A termogén termék elősegítheti az anyagcserét azáltal, hogy aktiválja a szervezetben az események gyors láncolatát segítenek a zsírégetésben és lebontani őket a testben, de csökkenteni kell az étvágyat is.
Termogén ételek fogyasztása esetén a test maghőmérséklete emelkedik, ami felgyorsítja az anyagcserét. A gyorsabb anyagcsere megegyezik több elégetett kalória. Ahelyett, hogy kalóriát és zsírt tartalmazna, a szervezet termogén ételeket használ fel más élelmiszerek emésztésére.
Hogy a a kapszaicin segít a fogyásban ?
Kevesebb vágy
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik minden étkezéskor vörös chili paprikát fogyasztottak, fokozott teltségérzetet tapasztaltak, és kevesebb étvágyuk volt.
A tanulmány eredményei azt sugallják, hogy a kapszaicin hozzáadása az étrendhez lehet elnyomja az étvágyát. Ez csökkent kalóriabevitelhez és fokozott fogyáshoz vezethet.
A vizsgálat csak 15 alanyra korlátozódott. Több kutatásra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez.
Fokozott anyagcsere
Egy régebbi, 2003-as tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik friss chili paprikát fogyasztottak, fogyasztásuk után akár 30 percig is megnövelhették anyagcseréjük sebességét.
Az anyagcsere sebessége befolyásolja azt a sebességet, amellyel a tested energiává változtatja az ételt és az italt. Ha az anyagcseréje gyorsabb, a test nagyobb valószínűséggel alakítja át a tápanyagokat energiává, mint tárolt zsírként.
Egy 2010-es tanulmány kimutatta a dihidrokapsziát potenciálját az anyagcsere sebességének növelésében. A dihidrokapsziát a paprikában található kapszinoid. Hasonló a kapszaicinhez. Azok az emberek, akik dihidrokapsziát-kiegészítést szedtek egy hónapig, körülbelül 50 kalóriával növelték az anyagcserét.
Több elégetett kalória
Az anyagcsere fokozása mellett a cayenne-bors segít a kalóriák elégetésében, mert fűszeres.
Amikor eszik egy csípős paprikát, a test hőmérséklete emelkedik. Amikor testhőmérséklete emelkedik, teste hűtési üzemmódba lép. Kalóriát éget a szervezetben. Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy azok, akik nem szeretik a fűszeres ételeket, igen jobb súlycsökkenési eredmények amikor elkezdtek cayenne bors kapszulát szedni.