A cellulit gyomorláb fenék erőnléti edzés a minden!
Cellulit a gyomorban, a lábakon és az alján? A testformálás és a fogyás, különösen a "gyomor, a lábak és a fenék" elülső részén, az a kívánságom, de erőnléti edzés nélkül, mert utálom, gyakran hallottam az elemzésben az edzés megkezdése előtt. Inkább úgy nézek ki, mint Madonna, később veszem észre, ami az első edzések és azok fenékre gyakorolt utóhatásai után kissé csendesebb. Ezután először elmagyarázom a tónusú megjelenés alapjait, és ezek nem titok vagy varázslat, még Madonnával sem, hanem az edzés szorgalma és a bevált sport-biológiai elvek, amelyeket a fitnesz edzők világszerte használnak .
"Hatékony intézkedések"
Fotó: FaceMePLS Flickr.com
Mindenekelőtt a helyes, változatos és intenzív edzés stimulálja az izmokat, mert közvetlenül a bőr alatt ülnek, és ezért az egyetlen dolog, amely természetesen megfeszül. Ez, és csak ez kiválóan működik, ha az első edzésingereket jóindulatúan fogadják, és a változó erőnléti edzéshez való hozzáállás jobbá változik a kézzelfogható és látható alakító és feszesítő hatás miatt. A "problémás terület" kialakításáért elsősorban az izmok zsugorodása és a feszes kollagén kötőszövet gyengülése felelős.
Hatékony intézkedések vannak a cellulit ellen
Természetesen nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy a nők az ösztrogén miatt rugalmasabb kollagénszerkezettel rendelkeznek, mint a férfiak, és inkább a zsírokat tárolják a lábukon és a fenekükön. Ennek ellenére a fizikai struktúrákat, például az izmokat, nem használják és nem terhelik meg, elsorvadnak és rozsdásodnak, mint egy Ford Mustang, amely 30 éve van a garázsban. Olyan folyamatokról van szó, amelyek a mozgásszegény életmódnak köszönhetőek, meghaladják a 30 éves kort, és amelyek csendesen kúsznak fel, de amelyeket megfelelő intézkedésekkel lehet ellensúlyozni, ahogy ez a majdnem 60 éves Madonnánál is megfigyelhető.!
A laza kollagén kötőszövet csak feszültség révén alakulhat át feszes kollagén kötőszövetgé, amely összetartja az izomrost kötegeket. Ha a szövet terhelését minden irányban megtervezzük, akkor fonott szerkezete is van, amely jobb izomsűrűséget biztosít és amely kívülről is látható! Természetesen a rendszeres edzés mellett, amely a „fő feszesítő emlékeztető”, vannak további, hatékony és természetes segédeszközök is, amelyek elősegítik a simítást, és amelyek kiegészítik az „intézkedéscsomagot”.
A cellulitisz legfontosabb: ne higgy a reklámnak
Ha nagyon könnyű utat keres és hisz a reklám ígéreteiben, hadd mondjam el, hogy a Stiftung Warentest az elmúlt 10 évben 8 hét után tesztelt rendkívül bűnösen drága cellulit készítményeket, speciális masszázs eszközöket és NEM figyelemreméltó hatású "simító" tapaszokat.
Eredmény: HIBÁS! A kívülről alkalmazott kenőcsök, krémek, gyümölcssavak vagy tinktúrák nem hatolhatnak be olyan mélyen a szövetbe, hogy ott működjenek, ahol szükséges, mégpedig a bőr alatti szövetben és mélyebben. Egyébként ezt mondják a bőrgyógyászok! Tehát egy célzott edzés, bármennyire is megrendezett, állóképességi edzés és jobb étrend (alacsony zsír- és alacsony cukortartalom) állítja be az izomanyagcserét és a vér áramlását a szövetbe, ami hasznos a helyi zsírfelhalmozódások jobb égetéséhez. Pontosan itt kérnek tőlem, mint személyi edzőtől, olyan képzéseket, amelyek jelentős nyomás alá helyezik a problémás területeket!
Az erőnléti edzés sikerei a legmagasabbak, és nem helyettesíthetők
A fehérjében gazdag étrend azért is nagyon fontos, mert a fehérjére az új kötőszövet építőelemeként van szükség. Akár saját testsúlyával a szabadban, otthon a szőnyegen, kevés vagy sok ismétléssel, vagy különféle erőedző gyakorlatokkal a stúdióban a progresszív ellenállás ellen, a megfelelő keverék és önfegyelem almává változtatja a narancsot.
Ezen a ponton hozzá kell tenni, hogy a zsírégetés és a narancsbőr elleni küzdelem a negatív nyomású kamrában (Hypoxi), amelyet ma már sok városban kínálnak, nem tesz csodát. Régóta C. kliensem masszív cellulit/gyenge kötőszövetben szenvedett, főleg ebben a régióban, az intenzív láb- és fenékedzés hatékonyságáig, és az amúgy is egészséges étrendjük módosításáig. A makacs nyeregtáskák eltűntek ! - és 6 hónap elteltével az izom sűrűsége és a bőr szerkezete óriási javulást mutatott, jelentős súlycsökkenéssel kombinálva.
Gyomorral, lábbal és fenékkel is, szorgalom nélkül nincs ár
Mindazonáltal, az abszolút tökéletességre törekedve és a kíváncsiság vezérelve, egy átfogó "blokkot" készítettünk el egy Hypoxistudio-ban, az Ön esetére, anélkül, hogy a bőr szerkezetét tovább javítanánk, ami ennek a vállalkozásnak a kívánsága és célja volt. Ezt nemcsak éreztük vagy megbecsültük, mert ezt egyértelműen meg tudtuk állapítani egy fotó előtti és utáni elemzéssel! Mindenesetre továbbra is ambiciózusan dolgozunk sikerrel és szórakozással a "finomhangoláson" ...
További (nem helyettesítő) tipp a tényleges edzéshez: fogmosáskor (3 perc.) Enyhén hajlított és feszes lábakkal szorítsa össze a fenekét és ringassa a lábujjait. Vagy: álljon az egyik lábára, a másik hajlított lábbal, ugráljon a szorosan megfeszített testtartás felé, oldalanként 3x 50.
Üdvözlet Hamburgból
"Az egyszerű, helyes dolgok olyan közel vannak, talán ezért is állunk meg ilyen gyakran"
Szia, én is most tanulom, hogy a fájdalom is jó lehet. Barátnőm (fitnesz edző) meg tudta győzni, hogy évek után kezdjem el a súlyzós edzéseket. Csak öregszik, és amikor az izmok félárbocon lógnak, semmi sem lehet feszes.
A személyi edző számomra soha nem volt lehetőség pénzügyi okokból. Csak abban tudsz egyetérteni, hogy semmi sem olyan hatékony, mint hagyni, hogy az A ... égjen, ahogy a barátom fogalmaz. Igaza van, mert valóban látod és érzed - vagy hagyod érezni ... ami megint szórakoztatóbb!
Remek cikk, remek információk, egy csomó keserű igazság és motiváció a bootolásra. Kár, hogy a személyi edzők ilyen drágák! Vagy?
A drága relatív! A kérdés az, hogy mit érek magamnak? Vannak emberek, akik mielőtt felvettek, rengeteg pénzt költöttek valóban haszontalan dolgokra. Legyen szó karcsúsító porról, diétás könyvekről vagy abszurd edzőeszközökről, amelyek vagy gyorsan felhagytak az elmével, vagy eltűntek az ágy alatt, a padlón vagy az alagsorban. Ebben a tekintetben látnia kell, hogy a Personal Treiner nagyjából olyan, mint a továbbképzés. És melyik területre fektethet jobban, mint önmagába? Üdvözlet Berlinből
Remek bejegyzés, amely nekem sokat segített, ajánlom a blogodat és a bejegyzésedet is.
Helló, rendkívül fantasztikus weboldal egy személyi edzőről, akit gyakran mozgok!
Van egy kis weboldalam a kocogásról és a fogyásról, és itt találok jó tippeket.
Köszönöm! Remek cikk, mert valóban így tehetsz valamit a narancsbőr ellen! De személyi edző vagy fitneszstúdió nélkül is megteheti, ha tudja, hogyan kell csinálni ...
Hasznos információk arról, hogyan lehet a csúnya horpadásokat kordában tartani, vagy mi nem segít. Nincs fájdalom, nincs nyereség!