Botokkal járás - tippek, részletek; Vásárlási tanácsok Ceres webáruház
A botok használata egyre népszerűbb. Nem számít, hogy nordic walking, túrázás vagy hegymászás. Itt megtudhatja, mire kell figyelni a használatakor, milyen előnyökkel jár és mi teszi a jó botot.
Miért érdemes botokat használni például túrázáskor? Miért olyan botok, mint mászáskor Trekking szeretnél használni? Az ok egyszerű: a botok támogatják Önt, és megakadályozzák a sérülések csavarodását vagy botlását.
Botokkal járás - előnyök, kockázatok és megfelelő technika
A bottal járás legnépszerűbb módja a nordic walking. Ez a finn sport edzi a szívet és a keringést, valamint a váll-, kar- és hátizmokat. Amellett, hogy a szabadban van a friss levegőn, ez egy olyan sport is, amely alacsony sérülési kockázattal jár.
A túrázás viszont durva terepen való túrázásra utal. Itt vannak Túrabotok hasznos társ az egyensúly megőrzéséhez, a biztonságos tartáshoz vagy az ízületek enyhítéséhez.
De a bottal járásnak számos más előnye van:
- A tüdő szellőzését egyenes járás javítja.
- Az egyensúly könnyebben fenntartható, különösen egyenetlen terepen.
- A lábizmok megkönnyebbülnek, és nem merül ki olyan gyorsan
- A gerinc is megkönnyebbül, mivel a súly megoszlik, különösen lefelé haladva. A térdeket és az ízületeket is megkímélik.
A bottal járás nemcsak pozitívan hat az erőnlétére, hanem edzi az állóképességét is. Serkenti az anyagcserét, ezért alkalmas fogyásra is.
Ennek ellenére különféle pontokat kell figyelembe venni annak érdekében, hogy a sérülések kockázata korlátok között maradjon: Ha lejtőn leereszkedik, állítsa be a Botok ne mozduljon túlságosan előre, különben a súlypont ennek megfelelően elmozdul, és fennáll a leesés veszélye. Másrészt óvatosság ajánlott, főleg csoportokban, amikor mászunk. Ha a bot túlságosan hátrafelé lendül, a csúcsa a mögötte álló ember fejét ütheti. Alapvetően a filigrán botcsúcsok nem tartják jól sziklás talajon.
Különösen azzal Nordic walking az optimális edzéshatás elérése érdekében figyelnie kell a botos járás helyes technikájára. A pálcás járást megkönnyíti, ha karjait a testéhez tartja. Tartsa lenyomva a vállát, ne húzza fel, különben könnyű a fejfájás. Ne hajlítsa a karjait derékszögbe, inkább hagyja, hogy lazán előre lendüljenek. Tartsa a testtartását egyenesen. Ne essen üreges hátába vagy görnyedt hátába. Használja a veleszületett átlós technikát: ha a jobb láb előre mozog, akkor a bal kar is előre mozog - és fordítva.
Távcső, hegy és lemez vásárlási tanácsok
Ami első pillantásra csak egy bot, az alaposabban megvizsgálva összetett sporteszköznek bizonyul. A legfontosabb alkatrészeket és mire kell figyelni a bot vásárlásakor, ebben a táblázatban találja:
A bot alkatrésze
Mire kell figyelni?
Anyaga: parafa vagy műanyag. A parafa természetes anyag, és nem okoz bőrirritációt. Az izzadságot is magába szívja.
A csuklópántnak gyorsan és könnyen levehetőnek kell lennie a pólusról B. hogy megfogja a kulacsot. Ezenkívül a kézi hevedernek könnyen beállíthatónak kell lennie, és kényelmesen illeszkednie kell a kézhez.
A lemezek a csúcs felett helyezkednek el, és elsősorban arra szolgálnak, hogy a bot ne ragadjon bele az iszapba, hóba vagy apró repedésekbe, és ne süllyedjen túl mélyre. A téli tányérok általában szélesebbek, mint a nyári változat.
Tipp és párna
Az oszlopcsúcs keményfémből készül, pl. B. acél vagy keményfém. Különböző betétek rögzíthetők erre a hegyre, akár aszfalt, kő, puha talaj, tüskékkel, vagy különösen nordic walkinghoz.
A kérdés, hogy Teleszkópos bot vagy Rögzített hosszúságú pólus, osztja a botjárókat. A rögzített hosszúságú oszlopok könnyebbek és olcsóbbak, de a teleszkópos oszlopok nagy előnye, hogy könnyen elrakhatók. Könnyű beállítani, még kesztyű viselése esetén is. A teleszkópos oszlopot elsősorban a hegyekben használják, mivel lefelé haladva a rudat hosszabb ideig tartják.
Ha teleszkópos oszlop mellett dönt, vegye figyelembe a különböző rögzítő rendszereket. A klasszikus az elfordító mechanizmus, amelyben két pólusszegmens egymás ellen fordul. Ez praktikus Külső rögzítő rendszer egy kesztyűvel is könnyen kezelhető kar segítségével.
A nordic walking, mint a túrázás és a túrabot, általában szénből vagy alumíniumból készül. Az alábbiakban röviden felsoroljuk a két anyag legfontosabb előnyeit és hátrányait:
alumínium
Szén
előny
hátrány
- "Nagy" tömeg a szénhez képest
- szélsőséges esetekben nem hajlanak, hanem eltörnek
Ideális
normál használat pl. B. nordic walking
és sok poggyásszal rendelkező emberek (pl. túrázáskor)
A helyes pálcahossz kiszámítható a hüvelykujj pálca hosszának = magasság cm-ben * 0,66 szabályával, vagy más módszer is alkalmazható: Helyezze a botot függőlegesen maga elé, és tegye a kezét a fogantyúra. Ha a felső és az alsó karod derékszöget képez, akkor megfelelő méretű vagy. Ez a módszer különösen hasznos teleszkópos oszlopok beállításakor. A képlet különösen alkalmas a nordic walkingra, mivel ehhez általában rögzített hosszúságú botokat használnak.
A botok megfelelő gondozása
Évente egyszer a botokat teljesen le kell szerelni. Tisztítsa meg a csöveket, az ízületeket és a hegyeket ruhával vagy ecsettel. Ne használjon zsírt vagy olajat. Ezt követően tegye vissza a botot és tárolja, lehetőleg száraz helyen. Ez különösen tanácsos, ha nem tervezi hosszú ideig használni a botot.
Ha az alumínium pálcikák nagyon nedvesek lettek, szét kell szedni őket, hogy biztonságban legyenek, és hagyni kell száradni a korrózió elkerülése érdekében.
Berendezés sétapálcával
A piacon sok hasznos, kiegészítő felszerelést is talál a projekt megfelelő oszlopaihoz. A szokásos kültéri ruházat, például futócipő vagy túracipő, lélegző és időjárásálló ruházat mellett a kulacs és a kesztyű is a felszerelés részét képezi. Annak érdekében, hogy éjjel és alkonyatkor biztonságban legyenek útközben, reflektorok és fej- vagy sisaklámpa ajánlott különböző módokkal.