A centenáriusok rejtélye
által dedeleco »2012.05.25., 17:16
Azt válaszoltam azonban:
(100% nekem több mint 1KW kalória óránként, erős izzadsággal, teljesen arányos ezzel a VO2-val = 20% teljesítmény 200 W-os emelkedőn végzett munkában, plusz 80% -kal 800 W-os hő esetén, a görbe felett, az összes maximális 100% 950 W-on, ami 200 m emelkedésnek felel meg egy olcsó hegyikerékpáron, jól megterhelve 20 kilóval, vagyis a súlyom 75 kg + 20 kg = [b] 95 kg (mérlegen ellenőrizve a hegyikerékpárral a kezében), mássz fel 200 m-es függőleges leesés 15-16 perc alatt, anélkül, hogy számolnám a VMA = VO2 értékemet, a kerékpáron 2 km-es sebességgel 10% -os lejtőn, ami összesen 1,2 kW, összességében az én koromban 2,5-szer közelebb van a nem-20 évesnél fiatalabbakhoz, hogy válaszoljak sen-no-sen és nem koncentrálok a szívemre ebben a napi erőfeszítésben, évekig, még 30 ° C felett is, árnyékban). [/ b]
Megnéztem, hogy a szívem nem volt-e több mint 220 éves !
A maximális HR nincs megadva, de a körülményektől, az egyénektől, múltjuktól, súlyuktól és indexüktől, az áthaladó vírusoktól stb. Függően változik.
Komoly hiba .
Végül a dogmát megismétlő hivatkozás, amelyet mindenki bárányként követ, mint Popaye spenótja:
http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php
Kevesebb erőfeszítés, több zsír égett el
írja:
Kevesebb erőfeszítés, több zsír égett el !
A legújabb kutatások bebizonyították a lipidek aránya a kalóriafogyasztásban annál nagyobb, minél alacsonyabb az aktivitás intenzitása (Brooks és Mercier, 1994). Alapvetően minél intenzívebb az erőfeszítés, annál kevesebb ég a zsír. A lipolízis valóban oxigénellátást igényel. Egy bizonyos fokú erőfeszítésen túl ez a bevitel elégtelenné válik. A szervezet ezután lebontja a szénhidrátokat, hogy kielégítse az igényeket. Nem szabad azonban túl keveset tennie, mert az elégetett zsír mennyisége nyilvánvalóan arányos az összes elfogyasztott energiával, tehát az erőfeszítés intenzitásával és a gyakorlat időtartamával.
A sok zsír elégetése ezért a magas energiafogyasztás és a maximális zsírfelhasználás arányának megfelelő egyensúly megteremtéséről szól.
És a megadott grafika:
http://www.sport-passion.fr/sante/maigrir-sport-1.php
láthatóan megmutatja, hogy az FC 100% -ánál = 1 950 W kalóriateljesítmény mellett semmi sem éget zsírokat és lipideket, nulla vagy epsilon a grafikonokon és a táblázaton !
És ez archiváló, abszurd, nagyon veszélyes az olyan idős emberek számára, mint én, akiknek tehát jó tudományos okuk van arra, hogy soha ne erőltessék, mindig jóval a maximumuk alatt, ami soha nem kért, az idő múlásával menthetetlenül csökken, olyan mértékben, hogy már nem tudnak bármi nagy kockázat nélkül, ha kivételesen fölé kényszerítenek .
Példa erre Obamot mondata, amely szerint nem erőlteti a fájdalmat !
Ez a tanács veszélyes hülyeség.
Az Efektív zsírégetés linkjében egyáltalán nem írja be, amit ír, hogy tompítsa a korábbi hülyeségeket:
Nem adja meg ennek a hatásnak az értékét.
Az abszurditás továbbra is hinni ezekben a megtévesztő görbékben, vagy akár megpróbálni verbuválásokkal érvényesíteni őket. !
Szóval, nem tudom, hol van a HRmax a 220-os életkoron felüli tanács felett .
De ez a válasz egy fiatal ember számára, aki erőfeszítéssel megöli magát, nem érvényes egy olyan idős emberre, mint én, sőt nagyon veszélyes, mert nagyon régóta élek.
Más idős embereknél ez végzetes lehet .
Nem csak az elméleti HRmax korlátozza, a szervezet egy egészet alkot, és a max-ot nagyon összetett meghatározni, izmok szíve, vér, inak, csontok stb.
Véleményem szerint önmagában a HRmax szerint történő mérés egy másik abszurditás .
Emlékszem, egy fiatal sportolóval, akivel a mindennapi erőfeszítések során találkoztam, aki 30% -osan futott le a lejtőn, a fiatalság csúcsán, egy kicsit előttem, aki a tetején fekve omlott össze, pár másodperc múlva megérkezett, formában !
Ez a fiatal biztosan meghaladta HRmax értékét, mint fiatal !
Ez a fiatal a rajtnál 6 alkalommal hagyta el (70 méteres függőleges esés), másnapi teniszedzésként, de 3 intenzív idő után 6 alkalommal nem volt hajlandó megtenni, mint öreg, készen álltam rá, kicsit mögötte.
Csak bizonyítékokkal magyarázom az egyszerű valóságot, amelyet nem hajlandó beismerni, az átélt kondicionálás eredményeként.
Még akkor sem hajlandó válaszolni, ha megadod Brooks és Mercier, 1994-es dogmád teljes szövegét, amelyet soha nem olvastál !
Olvastam az absztraktot, amely azt mutatja, hogy bibliográfiai munka idealizált modellel, mivel ennek a modellnek a pontos feltételei nincsenek megadva.
Ez a fajta tanács a hozzám hasonló idős embereket soha nem nyomja meg, mint Obamot a fájdalmaival, hogy ne kényszerítsék századik évfordulóra, és ezért a Vmax, Pmax FCmax értékük arra a pontra csökken, hogy semmi sem marad meg .
Egy másik bizonyíték az az egyik gyönyörű lányom, aki évek óta soha nem nyomja maximálisan a rendszeres kocogást (kellemetlen érzés iránta) és így megtartja a zsír egy részét (10 kg feleslegben), párnázás, amely hosszú ideig nagyon hideg vízben képes fürdeni !
által sen-no-sen »2012.05.25., 19:13
sen-no-sen írta: Brook és Mercier óta számos tanulmány egészítette ki ezt a tanulmányt, nevezetesen, hogy a napszakok ugyanolyan fontosak lehetnek, mint az intenzitás és időtartam.
ülés: olvassa el a következő tanulmányt erről a témáról: biológiai ritmusok a klinikai és laboratóriumi orvoslásban.
Ebből a tanulmányból kiderül, hogy az éhgyomorra történő reggeli fizikai erőfeszítés messze a leghatékonyabb a lipolízis szempontjából.
Éjszakai alvás során az izmok szinte kizárólag zsírt használnak, így a glükóz az agy számára van fenntartva.
Az inzulinszint nagyon alacsony, a glükagonszint pedig nagyon magas.
ez megnöveli a zsír mennyiségét, amely elhagyja a zsírsejteket, és oda irányul, hogy ott égjenek.
A reggeli edzés, különösen éhgyomorra, lehetővé teszi, hogy profitáljon ebből a ciklusból és fokozza a lipolízist.
dedelco írta:
100% -ban megegyezik velem, ez nem túl komoly, mint érvelés!
Ez azért furcsa, mert képes megmondani, hány Wattot fejlesztesz (általában szükséged van egy adott eszközre), de nem tudod a pulzusod.
Éppen ellenkezőleg! Veszélyes azt mondani egy idős embernek, hogy max., Ezért kérdezze meg a kardiológust, mit gondol!