A Cheat Day-nek van értelme Miért fokozza az anyagcserét!
Jelenleg a fitneszprogramok egyikét végzi Sophia Thiel vagy Őrülj meg kiteljesedni és egy nehéz hétre vágyni az ún Csalás napja szemben? Végül hamburgerek, pizza és társai lelkiismeret-furdalás nélkül! De mit hoz neked egy nap, és miért van értelme?
Miért van értelme a Cheat Day-nek?!
A program heteivel teste kezd alkalmazkodni. Amikor elkezdi fogyasztani az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet, teste elégeti a zsírtartalékokat, de hozzászokik ahhoz is, hogy kevesebb energiával is képes megbirkózni. A Kalóriahiány több hónap vagy egy hónap alatt Alacsony szénhidráttartalmú étrend különösen kritikussá válik, amikor újra "normálisan" kezdesz enni.
Ezután a test újra elkezdi a felesleges kalóriákat zsírként tárolni. Ezért van értelme működtetni a "motort". A ti anyagcsere egy csalás napjával újra felgyorsul, és valóban felpörög. Így megakadályozhatja, hogy szükséglete csökkenjen, és egy bizonyos ponton már ne csökkenjen.
A testnek ez a reakciója gondoskodik a Jojo-effektus diéta után. A jó anyagcsere megakadályozza ezt, és tápanyagokkal is ellátja és feltölti a tiédet Glikogén raktárak vissza.
A Cheat Day tisztítja az elmét is!
Az anyagcseréd pozitív aspektusain túl a Csalásnapnak van még egy fontos funkciója. Újra gondoskodik róla pozitív hangulat. Az étrend megváltoztatása és az új mindennapi élethez való hozzászokás nem séta a parkban. Stresszesek és fárasztóak lehetnek számodra. Végül is lemondasz a kedvenc ételekről és a sok éves bűnökről.
A Cheat Day gondoskodik róluk szükséges változatosság és tisztítsd meg a fejed. Nem kell attól tartania, hogy mit eszik aznap, és nem kell kalóriát számolnia. A nyugalom és a motiváció fontos menedéke minden héten, hogy újra törekedjünk erre. Ez megvéd Étel utáni sóvárgás és jól megerősítve lehetővé teszi az új hét megkezdését.
Folytassa a fogyást a Cheat Day ellenére?
A New York-i Skidmore College nemrégiben készült tanulmánya szerint szigorú étrend-tervének mindenképpen tartalmaznia kell egy csalási napot. A fogyás nem lesz negatív hatással. A vizsgálat során az alanyok 12 hetes étrendet követtek, és hetente egyszer megengedték nekik, hogy beillesszenek egy „minden, amit ehetsz” napot. A csalás ellenére minden résztvevő több kilót tudott leadni ez idő alatt.
Páran közülük néhány hét múlva teljesen meg voltak elégedve egy csalással. A heti egy nap szénhidrátok és zsírok fogyasztásával az éhség és a jóllakottság hormonjai újra harmóniába kerülnek. Így a testének nincs éhezési érzése, és nem halmoz felesleges tartalékokat.
Mire érdemes még figyelni?
Természetesen vétkezhet a nap folyamán, de ennek nem szabad "gyorséttermi mészárlássá" fajulnia. Az élvezet a kulcsszó! Szánjon rá arra a napra, és nyugodtan élvezze néhány kedvenc ételét és snackjét. A tiéd lehet Kalóriaigény túllépi, de ne "egye túl magát". Továbbá a cukros limonádék vagy a jeges tea mellett még mindig elegendő mennyiségű vizet kell inni. Ez feltölti és kalóriát éget. Jól megtervezve, minden héten lehet tiszta csalásnap, tiszta lelkiismerettel és a végén úgyis álomalakod elérni.