A Chefir alma diéta az egyik leggazdaságosabb étrend
Az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb étrend. Néhány nap alatt elveszíthet néhány plusz kilót. De vajon minden ilyen egyszerű? Találkozunk!
Előnyök és hátrányok
Kefir - értékes savanyú tejtermék, gazdag vitaminokban és enzimekben. Hasznos erővesztés, vérszegénység, emésztési rendellenességek, álmatlanság és idegi rendellenességek esetén. Ennek az italnak az alkalmazása elősegíti a méreganyagok kiválasztódását, jótékony hatással van megjelenésünkre (a bőrre, a körmökre, a hajra) és meghosszabbítja fiatalságát.
Ezt az erjesztett tejitalt gyakran használják súlycsökkentésre, monodietaként vagy más termékekkel kombinálva. Számos étrend létezik joghurt alapján: kefir, túró, kefir, uborka, kefir, zab stb. Az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb - a kefir alma diéta.
Az alma is nagyon értékes, tartalmazza szervezetünk ásványi anyagokra, vitaminokra, lektinekre, folsavra vonatkozó igényét. Ideális gyümölcs a fogyáshoz. Csak az almán végzett diéta önmagában nem túl jó egészségünkre, ezért joghurttal együtt fogjuk használni őket.
Rövid étrend, amely ezen a két összetevőn alapul, hasznos az egészségre. A kefir értékes bifidobaktériumokat és alma - rostot tartalmaz, amely aktiválja az emésztést és serkenti a fogyást. A megtisztított test kisülése után erő- és fényhullám következik be. De a hosszú távú étrendet nehezebb fenntartani, itt óriási akaraterőre van szükség.
Bár mindkét termék nagyon hasznos a visszaéléshez, ez a diéta nem szükséges. Egy egészséges ember legfeljebb 1,5 kg almát, 1,5 liter joghurtot engedhet meg magának naponta.
Ez a diéta nem alkalmas túlsavasságra, gyomorhurutra és tejtermékek intoleranciájára.
böjt nap
- a fent említett egész nap csak gyümölcsöt (napi adag - 1,5 kg) és joghurtot (1,5 l) eszik.
- vagy naponta hatszor készítsen egy italt kefir almából. Ma rasr ras fin öntsön egy pohár kefirt. Igyál Ne adj hozzá cukrot, bogyókat, és így nem volt olyan savanyú, használj fruktysladkih fajtákat.
- egy jól sikerült letöltés hetente egyszer.
A másnapi étrend jó az ünnepek és sok ünnep után.
- üveg tejital (alacsony zsírtartalom) - reggel;
- ebéd lesz - egy alma vagy egy pohár kefir;
- főtt vacsora (200 g);
- ebédnél - két alma és egy pohár ital;
- este egyél két almát és egy szelet sajtot;
- éjjel igyon még egy pohár kefirt;
Háromnapos diéta
- Ez a Chefir-alma diéta akár három kilogramm fogyást is elősegíthet;
- Igyon körülbelül két liter savanyú tejet a nap folyamán, és az éhség megszüntetése érdekében fogyasszon gyümölcsöt;
- az étrendben szereplő alma kivételével egyéb gyümölcsök is lehetnek (kivéve - banán és szőlő).
- Reggel elkészítjük a salátát. gyümölcs tejelő borotválkozás. A változatosság kedvéért tehet egy teáskanál zabpelyhet és egy kis mézet;
- néhány órával a vacsora előtt igyon egy pohár kefirt;
- Ebéd - érett gyümölcs;
- délután ismét igyon egy pohár italt;
- éjjel egyél két érett almát;
- Természetesen lefekvés előtt igyon kefirt.
- reggelire sütni és enni a gyümölcsöt egy kis mézzel. Mossa le joghurttal;
- az ebéd egy almából áll;
- Ebédre készítsen túrót. Az alacsony zsírtartalmú túrónak erjesztett tejterméket kell egy teáskanál és lekvár segítségével;
- ebédre egyél salátát: reszelj meg egy almát, adj hozzá zúzott diót és egy kis mézet. Igyon egy pohár kefirt;
- a vacsora érett almát készít (2 db);
- Lefekvés előtt ne felejtse el az üveg finom italt.
Hétnapos diéta
- eredményeként a diéta a múlt héten, az eredmény - mínusz 6 kg túlsúly. kilogramm;
- Minden étkezés almából áll, és fél óra elteltével meg kell inni egy üvegpadlós joghurtot. Egyél csak naponta 6-szor. Utoljára - lefekvés előtt 2 órával;
- Az ajánlott étrend alatt igyon zöld teát vagy friss vizet;
- ismételje meg a diétát csak három hónapig.
A kilenc napos diéta
- a leghosszabb ideig - 9 napig - tervezték. De ha egy diéta során fáradtnak, betegnek érzi magát, akkor vágjon 4-6 napra.
- nehéz diéta, manapság csak almát és erjesztett tejterméket szabad enni. A sovány menü diverzifikálása érdekében egyél különböző fajtájú almákat.
- három nap csak joghurtot fogyasszon (1,5 liter naponta).
- a másik három napon egyél meg 1,5 kg almát. Nem ajánlott vizet inni, mert az alma elegendő vizet tartalmaz. Ha nagyon szeretne inni, igyon néhány kortyot.
- és az utolsó három nap ismét kefirre ülni - (napi 1,5 liter).
A hosszú távú étrend negatívan befolyásolhatja egészségét, ezért hallgasson a testére, vigyázzon az állapotára, mert itt a legfontosabb - nem árt.