A chia mag előnyei, erényei és fogyása - Rudy Collignon - életedző és energiamérnök
Alakítsa át szeretetét és személyes életét az Energiával.
A chia magok csodálatosak, amikor a létfontosságú tápanyagokról és a sporttáplálékról van szó, de nagyszerűek a fogyás szempontjából is. Ez a szuperétel könnyen integrálható a napi étrendbe, tömeges tulajdonságainak és fehérjebevitelének köszönhetően elősegíti a fogyást, és kiváló táplálkozási profilú.
Az alábbiakban megtalálja előnyeiket és érveiket, amelyek ezt bizonyítják chia mag ideális eszköz a fogyáshoz.
A fogyás 1/3 oka a chia magoknak köszönhetően
1. Élelmi rost és fehérje forrása
Ezeknek a magoknak van egy magas fehérjetartalom (több mint 20%). Tulajdonságaik jelentősen felülmúlják a helyi gabonafélékét. A tápanyagok összetétele szintén alapvető szerepet játszik a fogyásban, és ez ellentmond a kizárólag a kalóriahián alapuló közhiedelemnek.
Az ételek egyensúlyának helyreállításakor fontos, hogy az étrenddel elegendő fehérjét fogyasszon az elkerülése érdekében az izmok nem kívánt csökkenése.
Az izmok a végső zsírgyilkosok a szervezetén belül. Testtömegünk mintegy 40% -át képviselik, nyugalmi állapotban pedig az anyagcsere 22% -át biztosítják. Az izmok felépítéséhez vagy az izmok fenntartásához a szervezetnek fehérjére van szüksége. Ha az étrend nem biztosít elegendő fehérjét, akkor a test saját izomfehérje-készletét veszi igénybe. Az izomtömeg elengedhetetlen, ha tartós és egészséges fogyást szeretne.
A chia mag magas rosttartalmuknak köszönhetően a fogyásban is segítenek. Egy felnőttnek legalább fogyasztania kell 30 g rost naponta (A közegészségügyi ajánlások szerint). Csak egy evőkanál chia-mag már képes fedezni az ajánlott napi rostbevitel több mint negyedét. Fontos szerepet játszanak a jóllakottság hatásában, de serkentik az emésztést és többszörös egészségügyi előnyökkel járnak.
2. Tömeges tulajdonságok, amelyek befolyásolják a jóllakottság érzését
A chia mag azt a képességet mutatják befelszív egy bizonyos mennyiségű folyadékot (a saját súlyuk majdnem kilencszerese). Ezeknek a kivételes ömlesztési tulajdonságoknak köszönhetően kitágulnak a gyomorban és kocsonyás masszát képeznek. Ez a gyomorban képződött tömeg a jóllakottság.
E hatás elérése érdekében ezeket a magokat elegendő folyadékkal kell fogyasztani, így keverhetjük őket egy turmixhoz, például növényi tejhez, vagy fogyasztás után vizet iszhatunk.
Kocsonyás állaguknak köszönhetően chia mag vízzel átitatva vagy elfogyasztva tehát elfoglalják egy bizonyos mennyiség a gyomorban.