A chia mag nyers fogyasztása Erre figyelnie kell

A chia magokat szuperételnek tekintik, és gyakran nyersen keverik az ételekhez. Néhány szempontot figyelembe kell venni, hogy testének hasznot húzhasson a tápanyagokból, ásványi anyagokból és nyomelemekből.

chia

A chia magokat a legjobb nyersen fogyasztani

A chia mag az egészséges összetevők nagy részét nyers állapotban tartalmazza.

  • Ha a mag megfőtt, sok létfontosságú anyag elvész. Ezért ideális esetben mindig nyersen eszik chia-t.
  • Szórja meg a szuperételeket müzlivel, vagy adja hozzá turmixokhoz.
  • A magok lassítják a szénhidrátok lebontását, és hosszabb ideig energiával látják el testét. Ez a tartós jóllakási hatás előnyös, különösen, ha fogyni akar.
  • Ráadásul a chia fogyasztása elősegíti az emésztést.
  • Ami fontos vagy te igyon eleget, mivel a magok megkötik a folyadékot, különben székrekedés léphet fel.
  • Az étrendbe nem szabad napi 15 grammnál több chia magot bevinni. A túl sok gyomorfájást, gázt vagy puffadást okozhat.

Videótipp: A repceolaj is szuperétel

A következő bejegyzésben összehasonlítjuk a lenmagot és a chia magot, és elmondjuk, mi a különbség.