A chiplisták diétája számolással lefogy
Jó néhány ember számos különféle étrendet alkalmazott, például a chiplistás étrendet. Alapelvei nagyrészt bizonyos élelmiszerek betiltásából és mások ajánlásából állnak.
Alternatívaként léteznek olyan étrend-fogalmak, amelyekben minden étel alapvetően megengedett, és csak az összes elfogyasztott energia korlátozott. Ezek egyike az új chiplistás étrend.
A chiplista étrend elve
A súlycsökkentés a chiplistával szintén hasonló módon működik, mint a Súlyfigyelők pontrendszere. Ez a változat megkülönbözteti az egészséges és az egészségtelen ételeket is.
A chiplista minden ételhez egy bizonyos számú chipset rendel. Ezek az energiatartalmon alapulnak. Ezenkívül a lista síró vagy nevető arcokon keresztül szembetűnő módon tájékoztatja, hogy egy ételt egészségesnek kell-e minősíteni. A chiplistás étrend ideális alkalmazása nemcsak abban áll, hogy nem használ fel naponta többet, mint a megadott számú chips, hanem az egészséges ételek túlnyomó többségében is.
A napi megengedett chipek száma személyes körülményektől függ. Az irodában dolgozó felhasználók naponta tizenöt chipet használhatnak, míg a fizikailag aktív dolgozók száma húsz. A sporttevékenységek növelik aznapi chip költségkeretét. Az egyes élelmiszerek osztályozásakor egy chip száz kilokalóriának felel meg, így a megengedett chipek mennyisége alig haladja meg a napi energiafogyasztást, és ezáltal lassú és fenntartható fogyást tesz lehetővé.
Íme néhány példa a chiplista chipértékeire:
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér = 1 chips
- 1 fél grillezett csirke = 4 chips
- 1 egyszerű hamburger = 7,5 chips
Videó: Fogyjon a chiplistával
A chiplistás étrend előnyei és hátrányai
A chiplistás étrend nem ír elő konkrét ételeket, de lehetővé teszi, hogy továbbra is maga állítsa össze a menüt. Az egyes élelmiszerek további egészségesnek vagy egészségtelennek történő jelölése nagy előnyt jelent az egyes élelmiszerek energiatartalmának puszta felsorolásához képest.
A chip-lista azonban nagymértékben igazodik az otthoni étkezéshez, és nem ad egyértelmű utalást a kint elfogyasztott ételek osztályozására. A lista nem tesz különbséget a fogyás iránti vágy és az aktuális testsúly fenntartása iránti érdeklődés között, bár az ésszerű kalóriamennyiség természetesen a céltól függően változik. A sporttevékenységhez szükséges kiegészítő zsetonok motiválják őket, és lehetőséget adnak a zsetonlista felhasználóinak arra, hogy többet fogyasszanak, mint amennyi normálisan megengedett, ha szívesen edzenek. A kenyéregységek további specifikációja lehetővé teszi a cukorbetegek számára a chiplista használatát.
A chiplista étrend plakátként kapható
A chipek teljes listája elfér egy 42 x 69 centiméter méretű plakáton, és három euróért kapható a gyógyszertárban. A lista rajongóként is létezik, ebben a változatban törökül és oroszul is. A plakát könnyen felakasztható a konyhában, és világos formában közli az egyes ételek adatait; a kenyér egységeket csak a Leporello adja meg.
További információ: www.chipliste.de
A siker és megítélés esélye a chiplistás étrenden
A chiplista étrenddel fenntarthatóan fogyhatsz anélkül, hogy a jo-jo hatás bekövetkezne. Továbbá a diéta segítségével megtanul figyelni az egészséges ételekre. Az étel szabad megválasztása szintén a chiplistás étrend egyik előnye. A fogyás ilyen formája ideális, ha a zsetonjait folyamatosan számolja minden elfogyasztott ételhez.
A chiplista készítőit egyértelműen a Súlyfigyelők program pontjai vezérelték, de egyetlen ételt sem soroltak nem töltő étel közé. A csak a tagok számára elérhető pontszámlistákkal összehasonlítva a chiplista rendkívül olcsó, mint plakát, mindössze három eurós áron. Az alacsony kalóriatartalmú ételeket is érdemes figyelmen kívül hagyni, mert az alkalmazott helyettesítők gyakran nemkívánatos hatásokhoz vezetnek, ezért az édesítőszerek kiváltják az étvágyat az édességek iránt.
Következtetés a chiplistás étrendről
Ha azonban ragaszkodik a felsorolt élelmiszerekhez, akkor a fogyás sikeres lesz. De ha úgy vélik, hogy szívesen kísérletezik, és gyakran mer új recepteket kidolgozni, akkor nem találja a chip értékeit a listán, és ezért nem tudja helyesen felmérni ezen ételek hatásait. Ez kissé megnehezíti, mert nincs segítségedre az asztal.