Egészségügy A napi alma valóban megmenti az orvost

Az alma valóban megmenti az orvost?

2008. október 20., 17:42 | pir

Vegyél egy kemény harapást! A két alma tisztítja a fogakat és véd a fogszuvasodás ellen. (Kép: archívum) "Naponta egy alma az orvost távol tartja!" Mindenki hallotta már ezt a mondatot - nagymamától vagy talán az angoltanártól. A közmondás a 19. századra nyúlik vissza, és az almáról szóló mítosz a mai napig fennmaradt. De mi is valójában a bölcsesség, hogy az alma mindennapos fogyasztása megtakarítja az orvoshoz járást? Ellenőriztük a gyümölcs egészségre gyakorolt előnyeit.

A "bűn gyümölcse" sok jót tesz

Az almát latinul "Malus" -nak hívják, fordítva: "Gonosz". Végül is a gyümölcs állítólag az ember bukását idézte fel, és ezáltal az embert elűzte a paradicsomból. De nem lehet olyan rossz. Az alma népszerű: Statisztikailag minden német csaknem 20 kiló almát eszik meg évente.

A vitaminbomba jót tesz a szemnek és az immunrendszernek

Az alma egészségügyi előnyei régóta ismertek. A fajtától függően az alma legfeljebb 60 milligramm C-vitamint tartalmaz. Ez egy felnőtt napi szükségletének körülbelül kétharmadának felel meg. Az alma ezért különösen hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez és megakadályozza a sejtek károsodását. A látást elősegítő A-vitamin az almában is megtalálható. A vitaminok többsége a héjban és közvetlenül alatta található. A szakértők ezért azt tanácsolják, hogy az almát alaposan mossák meg, de mindig a bőrükkel egyék. A különösen vitaminokban gazdag fajták közé tartozik a Berlepsch vagy a savanyú, kicsi Boskop.

Csemege a beleknek

A vitaminok mellett az alma több mint 30 különböző ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz. Magnézium erős fogakhoz, csontokhoz, izmokhoz és idegekhez, valamint kálium, amely szabályozza a víz egyensúlyát. A pektin, egy emészthetetlen rost, serkenti az emésztést és biztosítja a tartós jóllakottság érzetét. Megköti a szervezetben a méreganyagokat, például az ólmot és a higanyot, és igazi csemegét jelent az emésztőrendszer számára. Az almaszósz gyors segítséget nyújt a székrekedés ellen. Ezzel szemben a frissen reszelt cellulóz megállítja a hasmenést.

Puha arcszín az alma arcmaszkkal

A másodlagos növényi anyagok, az úgynevezett polifenolok erősítik az immunrendszert, a szívet és a keringést, sőt állítólag védenek a rák ellen is. Ezenkívül a másodlagos növényi anyagoknak meg kell védeniük a bőr öregedését okozó sejtkárosító anyagokat. A gyümölcs külsőleg alkalmazva is gyönyörű bőrt biztosít: egy reszelt alma kevés mézzel keverve pihentető arcmaszkként viselkedik. 20 perc múlva a bőr puha arcszínt kap.

Almával a vékony derékig

Az almában található gyümölcscukor gyorsan energiát szolgáltat, a gyümölcsben lévő kalcium pedig erősíti az idegeket és az izomaktivitást. Csak 80 kalóriával rendelkezik, igazi karcsúsító termék. A 85 százalékos víz mellett a gyümölcs rengeteg létfontosságú anyagot is tartalmaz. 150 gramm almában 0,7 milligramm vas van, ami frissé és élénké tesz minket.

Fogkefe a kettő között

Ha útközben van és nincs kéznél fogkefe, kaphat egy almát is. A gyümölcs a szájban lévő pH-értéket kariesst gátló szintre csökkenti - tehát kiváló "fogkefe" a kettő között -, de az alma általában nem tudja pótolni a fogmosást, mert csak a fogkefe és a fogselyem tisztítja a fogak közti tereket.

Kérem, harapjon naponta

A lényeg: félévente egy vagy két alma nem fog nagy változást hozni. De annyi jó összetevő mellett a mindennap elfogyasztott gyümölcs valóban megmentheti egy szenvedélyes almásfalót az egy-két orvoslátogatáson.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.