A cink egészségügyi előnyei Epoch Times Rom; nia
- A csicseriborsó többek között cinkben gazdag. (Photo Capture) A csicseriborsó többek között cinkben gazdag.
Sokan ismerik a cink tulajdonságait a közönséges influenza és a megfázás elleni védekezésben, illetve vírusellenesek és immunitást serkentők. Ennek az ásványi anyagnak a terápiás előnyei és a testünk egészségére gyakorolt jelentősége azonban meghaladja az évszakos hidegben betöltött szerepét.
A cink több mint 300 enzimatikus folyamatban való részvétele megmagyarázza, hogy a legkisebb hiányosság miért okozhat jelentős negatív hatást az ember egészségére olyan területeken, mint az immunitás, a látás, a szaporodás, a mentális állapot, valamint a bőr és a máj egészsége.
A cink létfontosságú eleme az immunrendszer megfelelő működésének, valamint a növekedés és fejlődés folyamatának. A test alapvető funkciói, például a véralvadás, a pajzsmirigy működése, a megfelelő fehérjeemésztés és a vércukor-egyensúly - mindez a cink megfelelő szintjétől függ. Ezenkívül cinkre van szükség a máj tisztításához, a szövetek helyreállításához és a test oxigénellátásához.
A cink a vázizomzatban és a csontban található a legnagyobb koncentrációban, a szemekben, a hajban, a bőrben, a prosztatában, a hasnyálmirigyben, a májban és a vesében. A Zn, Mg és D-vitamin hiánya, amelyet általában kihagynak, komolyan befolyásolhatja az ember egészségét.
A cinkhiány jelei: pattanás; anémia; étvágytalanság; kognitív nehézségek; lelassult a növekedés; lassú sebgyógyulás; gyakori megfázás és influenza; hasmenés; hajhullás; száraz és érdes bőr; vékony és törékeny körmök, vagy kis fehér foltokkal rendelkező körmök; a gyenge íz- és szagérzet; gyengíti a memóriát, az éjszakai látást is; magas koleszterin; meddőség; prosztata problémák.
A cink előnyei a szervezet számára
1. Támogatja a normális növekedést és fejlődést (beleértve a nemi érést is)
A cink fontos ásványi anyag a test megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez csecsemőkorban, gyermekkorban, serdülőkorban és még a terhesség alatt is. A cink szükséges a szerkezeti rendszer, a reproduktív szervek, valamint a kognitív és motoros képességek megfelelő fejlődéséhez.
A cink fontos szerepet játszik a prosztata működésében is, ennek a létfontosságú elemnek a hiánya a férfiaknál tapasztalt legtöbb reproduktív és prosztata problémához kapcsolódik. A cinkhiány részben vagy akár teljes mértékben felelős az olyan állapotokért, mint: megnagyobbodott prosztata, prosztatagyulladás, prosztatarák, meddőségi problémák és hormonokkal kapcsolatos problémák, például alacsony tesztoszteronszint. A cinkpótlás megfelelő mennyiségben sok esetben előnyös lehet. A túl sok cink azonban, bár ritka, nemkívánatos hatással lehet.
2. Fenntartja és helyreállítja a haj, a bőr és a szem egészségét
A cinkhiány közvetlenül kapcsolódik olyan bőrproblémákhoz, mint a pattanások, dermatitis, ekcéma, pikkelysömör, kelések és visszér. A cink-kiegészítők és bizonyos esetekben közvetlenül a bőrön történő alkalmazásuk enyhíthet bizonyos bőrbetegségeket.
A cink szükséges a kollagén képződéséhez, ezért elegendő mennyiségű cinkre van szükség a bőr, a haj és a körmök egészségének fenntartásához vagy helyreállításához. Valójában a körmön lévő fehér foltok a cinkhiány jelei.
Ezenkívül ismert, hogy a cink fontos a jó látáshoz, részben a cink nagy koncentrációja miatt a szemszövetben, különösen a retinában. Bizonyíték van arra, hogy a megfelelő cinkszint védelmet nyújthat az időskori makula degenerációval (AMD) szemben, amely az idősek vakságának fő oka. Az életkorral kapcsolatos betegségekről szóló tanulmány (AREDS) arról számolt be, hogy a magas kockázatú résztvevők [a látásvesztés és más állapotok kialakulása miatt] a megfelelő antioxidánsok és cink-kiegészítők alkalmazásával körülbelül 25% -kal csökkentették kockázatukat.
3. Erősíti az immunitást és felgyorsítja a sebgyógyulási folyamatot
A cink szerepe a sejtek működésében, beleértve a T-sejtek aktiválódását is, létfontosságú ásványi anyaggá teszi az egészség megőrzéséhez, mert erősíti a szervezet képességét a kórokozók taszítására.
Megfigyelték, hogy az orális cinkpótlás (kelátos cink vagy szulfát), valamint a helyi alkalmazás (cink-oxid) felgyorsítja a sebgyógyulást. Azt is meg kell jegyezni, hogy a cink csökkenti a sérülések vagy betegségek miatti felépülési időt.
4. Javítja a mentális állapotot és a hangulatot
A cink nagy koncentrációban található az agy hippocampus területén, amely felelős a memóriáért és a hangulatért. A cink úgy viselkedik, mint egy neurotranszmitter, ezért sok kutató annak tartja. Az alacsony cinkszint gátolhatja az idegi aktivitást, hozzájárulva olyan rendellenes viselkedéshez, mint ingerlékenység, dühroham vagy extrém viselkedés.
Statisztikailag magas a cinkhiány az olyan betegségekben szenvedőknél, mint ADD, autizmus, hiperaktivitás, depresszió, étkezési rendellenességek, bipoláris rendellenesség, skizofrénia vagy Alzheimer-kór. Valójában a kutatások arra utalnak, hogy a cinkhiány "depresszió tüneteihez, ADHD-hoz (figyelemhiány), tanulási és memóriazavarokhoz, rohamokhoz, agresszióhoz és erőszakhoz vezethet".
A megfelelő cinkszint biztosítása az élelmiszer-választás vagy az étrend-kiegészítők révén fontos lépésnek bizonyulhat az ember mentális állapotának javításában, ideértve az idegességet, szorongást, depressziót és még a fent említett mentális rendellenességek esetén is.
5. Javítja az emésztést
Kevesen ismerik fel a cink fontos szerepét az emésztőrendszer egészségének fenntartásában. A cink aktív az emésztőenzimek termelésében, amelyek biztosítják a tápanyagok hatékony feldolgozását.
Ez az ásványi anyag a bélszövet megújulásához és az epe termeléséhez is szükséges, amelyek mindkettő elengedhetetlen az egészséges emésztéshez.
6. Kezeli és védi a cukorbetegséget és a rákot
A cink inzulin termelésében betöltött szerepe miatt ez az ásványi anyag különleges megelőző szerepet játszik a cukorbetegség különböző formáival szemben. Így az élelmiszer-választás és a kiegészítők révén történő cinkszint növelése hatásosnak bizonyult ezen állapotok enyhítésében.
A cink javítja az immunfunkciókat, antioxidánsként és gyulladáscsökkentőként működik, amelyek mind nagyon hasznosak a rák kezelésében és megelőzésében. Az oxidatív stressz és a gyulladás a rák gyakori következménye, ugyanúgy, mint a rákos betegeknél a cinkhiány.
7. Csökkenti a gyulladást és a krónikus betegségeket, beleértve az életkorral kapcsolatosakat is
A cink jól ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságairól, hiánya gyakori gyulladásos betegségben szenvedőknél. A cinkhiány befolyásolja az immunműködést, gyakran szisztémás gyulladáshoz vezet.
A gyulladás a legtöbb krónikus betegségben, valamint az életkorral összefüggésben is fennáll. Az esszenciális vitaminok és ásványi anyagok hiánya leggyakrabban bármely életkorban okozza a gyulladásos betegségeket. Különösen a test öregedésével kevésbé képes fenntartani az alapvető vitaminok és ásványi anyagok, például a cink megfelelő szintjét; így hiányuk fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni bármely betegség enyhítése érdekében.
Cinkpótlás
Az ételek mindig a legjobb vitamin- és ásványianyag-források. Íme egy lista a cinkben leggazdagabb ételek közül: osztriga, hüvelyesek (lencse, borsó, csicseriborsó és vörös bab), biohús (lehetőleg marha, bárány és baromfi), hal, tojássárgája tojás, mogyoró, mandula, dió, földimogyoró, brazil dió, tök, szezám- és napraforgómag, sörélesztő, tengeri moszat (ehető vörös hínár és barna moszat), hajdina, quinoa, spárga és kelbimbó.
Kiegészítésként fogyasztva a kelátos cink rendelkezik a legtöbb szavazattal az általános felszívódás és hatékonyság szempontjából, a cink-szulfát népszerű számos betegség kezelésében, és a cink-oxid tűnik a bőrbetegségek és a sebek előnyben részesített kezelésének.
Bár a túlzott cinkpótlással kapcsolatban óvatosságra van ok - egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a cink magas szintje betegségeket okozhat ugyanabban a testrendszerben, ahol valóban segítséget kell nyújtania - számos olyan tanulmány létezik, amely a nagy dózisú gyógyszerek sikerét jelzi. cink. Ez részben annak tudható be, hogy a bevitt kiegészítőket minimális mennyiségben szívjuk fel.
Ezért az ételnek mindig a legfőbb táplálékforrásnak kell lennie, és a kezeléseknél az első választásnak kell lennie. Dokumentálnunk kell magunkat és meg kell tanulnunk hallgatni a testünket. Ez a legjobb módja annak, hogy valóban és végső soron felelőssé váljunk egészségünkért - amiért valójában felelősek vagyunk, függetlenül attól, hogy észrevesszük-e vagy sem.